ライフスタイルの変化で寿命が延びる: 寿命が 24 年延びる
最近の研究では、24つの簡単なライフスタイルを変えるだけで寿命が最大87年伸びる可能性があることが示唆されています。 健康科学の専門家であるスアンマイ・グエン氏が実施したこの研究では、これらの習慣を採用することで、全死因による死亡率が相対的にXNUMX%減少する可能性があることが判明した。 この重要な発見は、ライフスタイルの変化がいかに寿命を延ばし、全体的な健康状態を改善するかを示しています。
ライフスタイルの変化が寿命に及ぼす影響
この研究では、40代、50代、または60代に行う小さな変化でも有益である可能性があることがわかりました。 この変化は、人種、性別、体重、民族性、社会経済的地位、健康歴などのさまざまな要因に影響を及ぼし、寿命を延ばします。
ライフスタイルを 4 つ変えるだけでも、男性の寿命は 1 年半、女性の場合は 2 年半延びる可能性があります。 これは、ライフスタイルの変化がいかに寿命を延ばすかをさらに強調しています。
XNUMXつのライフスタイルの変化が寿命を延ばす
この研究は、寿命を延ばすために次の XNUMX つの実践方法を提案しています。
- 定期的に運動する: 中程度または激しい運動に取り組むと、健康に良い影響を与え、寿命を延ばすことができます。 定期的な運動は、寿命を延ばすための重要なライフスタイルの変化の XNUMX つです。
- オピオイドを避ける：オピオイド中毒にならないことで、早期死亡のリスクを 38% 減らすことができます。 これは、寿命を延ばし、全体的な健康状態を改善できる重要なライフスタイルの変化です。
- タバコを避ける: タバコを全く吸わないと、死亡リスクが 29% 低下します。 この変更により、寿命が大幅に延長される可能性があります。
- ストレスを効果的に管理する: 日々のストレス要因を解放する出口を見つけると、ストレスを管理し、死亡の可能性を 22% 減らすことができます。 効果的なストレス管理は寿命を延ばす変化につながります。
- 植物ベースのオプションを食事に取り入れる: 健康的な植物ベースの食事を続けると、平均余命が 21% 伸びる可能性があります。 この変化により寿命が延び、健康状態が改善される可能性があります。
- 飲酒のバランスを保つ: 適度に飲酒すると、早期死亡のリスクが 19% 減少します。 これも寿命を延ばすことができるライフスタイルの変化です。
- 十分な睡眠をとる: 少なくとも 18 ～ XNUMX 時間の睡眠をとると、早期死亡のリスクを XNUMX% 減らすことができます。 十分な睡眠は寿命を延ばす変化につながります。
- コミュニティを育成する: 強い社会的絆を持つことで、平均余命が 5% 伸びる可能性があります。 このライフスタイルの変化は、積極的な社会的交流を促進することで寿命を延ばすことができます。
最終的な思考
ライフスタイルの変化により寿命は延びますが、少しずつでも役に立つことを覚えておくことが重要です。 より身体的に活動することを選択するか、積極的な社会的サポートに確実に囲まれることを選択するかにかかわらず、これらの変化はあなたの平均余命に大きな違いをもたらす可能性があります。
この研究の結果は、変化がいかに寿命を延ばすかという重要性を強調しており、これらの習慣を取り入れることがより健康で長生きにつながる可能性がある。
