소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향

긍정적이고 부정적인 것이 많다. 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향. 다행스럽게도 소셜 미디어를 건강에 더 유익하게 사용할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.

소셜 미디어의 잠재적인 부정적인 영향

잠재적인 부정적 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향 주류 언론에서 점점 더 많이 논의되고 있습니다. 일부 연구에서는 소셜 미디어가 개인의 정신 건강을 개선할 수 있다고 제안하는 반면, 다른 연구에서는 소셜 미디어가 우울증과 불안 증상을 악화시킬 수 있다고 제안합니다.

많은 연구에서 과도한 소셜 미디어 사용과 우울증, 불안, 외로움, 자해의 위험 증가 사이의 상관관계를 보여주었습니다. 그러나 많은 연구가 확인되지 않은 상태로 남아 있으며 실험 데이터가 부족하여 인과 관계 결론을 내리기가 어렵습니다.

심각한 정신 질환을 앓고 있는 젊은 성인에 대한 한 연구에서는 대다수의 사용자가 고립감을 덜 느끼기 위해 소셜 미디어를 사용하고 있음을 발견했습니다. 다른 연구에서는 심각한 정신 질환이 있는 사람들이 온라인 괴롭힘의 대상이 될 가능성이 더 높고 대면 환경에서 더 많은 적개심을 경험한다는 사실을 발견했습니다.

또 다른 연구에서는 페이스북을 사용하는 대학생들이 불안 장애가 상당히 증가했다고 보고했습니다. 그러나 연구는 단면적 특성으로 인해 제한적이며 일반 인구를 반영하지 않을 수 있습니다.

연구에 따르면 소셜 미디어 사용은 스트레스와 우울증뿐만 아니라 신체 이미지에 대한 우려를 증가시킬 수 있습니다. 연구는 또한 소셜 미디어 사용과 자살 생각의 더 큰 확산을 연관시켰습니다.

XNUMX대들 사이에서 사용자 수가 증가하고 있습니다. 사회적 보상에 대한 감정적 반응을 담당하는 뇌 영역인 전두엽 피질은 성인만큼 십대에서 발달하지 않습니다.

사회적 비교에서 소셜 미디어의 역할

여러 연구에 따르면 소셜 미디어는 불안과 우울증을 포함한 정신 건강 문제와 관련이 있습니다. 이것은 사회에서 자신의 위치를 ​​평가하는 과정 인 사회적 비교 때문입니다.

사회적 비교는 뇌의 보상 센터를 활성화하고 도파민을 방출하는 심리적 과정입니다. 도파민은 초콜릿을 먹거나 슬롯머신에서 이기는 것과 같은 긍정적인 경험을 따르는 신경 전달 물질입니다. 소셜 미디어의 목표는 사용자에게 다른 사람과 연결되어 있다는 느낌을 주는 것입니다.

그러나 소셜 미디어를 너무 많이 사용하면 불안과 우울증의 증상이 악화될 수 있으며 근본적인 문제를 숨길 수도 있습니다. 일부 연구에 따르면 사용량이 많은 사용자는 자살 및 자해의 위험이 있습니다.

최근 연구는 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향. 소셜 미디어 사용이 학생들의 불안을 악화시키고 우울증을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 이전 문헌과 일치합니다.

또 다른 연구는 정신 건강에 대한 적합성 또는 자신을 다른 사람과 비교하는 경향의 영향을 조사했습니다. 연구자들은 강한 사회적 비교 성향을 가진 개인이 핏스피레이션 게시물을 본 후 슬픔과 우울증과 같은 부정적인 감정을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 비교지향성이 낮은 사람들은 그런 감정을 보이지 않았다.

연구 2는 진로에 대한 학생들의 태도와 행동에 대한 사회적 비교의 효과를 측정했습니다. 비교 성향이 강한 개인은 자신이 이상적이지 않은 경력을 가지고 있다고 인식할 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다.

소셜 미디어를 신중하게 사용하는 방법

소셜 미디어는 다른 사람들과 연결하는 좋은 방법이 될 수 있지만 잘못된 이유로 사용하면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 주의 깊게 사용하면 우울증과 불안을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Mindfulness는 현재 순간에 사는 행위를 나타내는 정신 건강 용어입니다. 논리적이고 편견 없는 방식으로 현재 상황을 평가하는 데 중점을 둡니다. 이것은 쉬운 일이 아닙니다. 예를 들어, 커피를 마실 예정이라면 휴대전화는 집에 두고 오감에 집중하세요.

이 외에도 마음챙김은 반추를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반추는 상황에 대해 생각하는 경향입니다. 부정적인 경험을 하고 있을 때 그것에 대해 반추하면 감정이 악화될 수 있습니다.

그러나 마음챙김이 항상 반추를 막는 것은 아닙니다. 최근 연구에 따르면 소셜 미디어에 대한 반추를 줄일 수 있다고 합니다. 여러 연구에 따르면 소셜 미디어 사용 증가는 행복감 감소와 관련이 있습니다. 연구에 따르면 스트레스와 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다. 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향 나쁜 방법입니다.

귀하의 이익을 위해 소셜 미디어를 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 경계를 설정하는 것입니다. 온라인에서 보내는 시간을 염두에 두고 마음에 들지 않는 사람의 팔로우를 해제하세요. 매일 소셜 미디어에 보내는 시간(분)의 목표를 설정하십시오.

소셜 미디어의 긍정적인 효과

연결 및 통신

우리는 소셜 미디어 사이트 덕분에 전 세계 사람들과 소통할 수 있습니다. 이를 통해 우리는 친구 및 가족과 교류하고, 새로운 사람들을 만나고, 비슷한 관심사를 가진 다른 사람들의 커뮤니티에 가입할 수 있습니다. 이러한 소속감은 고립감과 외로움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정보 및 인식

소셜 미디어는 정보를 전파하고 중요한 주제에 대한 인식을 높이는 효과적인 도구입니다. 사람들을 교육하고, 사회적 대의를 촉진하고, 글로벌 이벤트에 관심을 기울이는 데 사용될 수 있습니다.

자기표현과 창의성

소셜 미디어 플랫폼은 자기 표현과 창의성을 허용합니다. 사용자는 자신의 견해, 아이디어 및 창작물을 게시할 수 있을 뿐만 아니라 댓글을 받고 대화에 참여할 수 있습니다. 이를 통해 자존감을 높이고 성취감을 느낄 수 있습니다.

소셜 미디어 사용에서 도파민의 역할

보상과 즐거움과 관련된 신경 전달 물질인 도파민은 소셜 미디어 사용에 중요합니다. 소셜 네트워킹 사이트는 도파민 방출을 증가시키도록 설계되어 즐거움과 성취감을 느끼게 합니다.

반면에 과도한 자극은 중독성 행동으로 이어지고 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.

정신 건강에 대한 Fitspiration과 사회적 비교의 효과

소셜 미디어 플랫폼에는 적합성과 사회적 비교가 만연합니다. 그들은 사람들이 더 나은 삶을 살도록 동기를 부여할 수 있지만, 특히 사회적 비교 지향성이 강한 사람들에게는 절망과 우울증과 같은 불쾌한 감정을 유발할 수도 있습니다.

마음챙김과 반추를 줄이는 역할

마음챙김 또는 현재에 집중하고 주의를 기울이는 연습은 소셜 미디어 사용의 부정적인 결과를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그것은 소셜 미디어에 의해 자주 증가하는 반추 또는 나쁜 사건에 머무르는 경향을 최소화할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 개인은 마음챙김을 실천함으로써 소셜 미디어를 보다 건강하고 효과적으로 사용할 수 있습니다.

소셜 미디어 사용에 대한 경계 설정

소셜 미디어 경계를 설정하는 것은 정신 건강을 유지하는 데 중요합니다. 소셜 미디어에서 보내는 시간을 제한하고, 불쾌한 감정을 불러일으키는 계정을 팔로우 해제하고, 소셜 미디어를 보다 의식적으로 활용하는 것이 모두 이에 기여할 수 있습니다.

개인은 이러한 제한 사항을 채택하고 고수함으로써 정신 건강을 위협하지 않고 소셜 미디어의 이점을 누릴 수 있습니다.

클릭 할 수 있습니다. 여기에서 지금 확인해 보세요. 소셜 미디어의 영향에 대해 준비된 연구에 액세스할 수 있습니다. 당신은 또한 좋아할 수 있습니다: 개인 관계에 소셜 미디어를 사용하기 위한 팁.