Грейпфрут кан басымды төмөндөтөбү?

алуу грейпфрут көпчүлүк адамдардын кан басымын төмөндөтпөшү мүмкүн. Бирок, өсүмдүк негизиндеги антиоксиданттар кан басымын бир аз төмөндөтүүчү таасирге ээ болушу мүмкүн деп айтууга кээ бир далилдер бар.

Эгер сиз дары-дармектерди кабыл алсаңыз, грейпфрутту керектөөңүздү дарыгериңиз менен талкуулоону унутпаңыз.

таасирлери болуп жатканда грейпфрут кан басымы адамдан адамга ар кандай болушу мүмкүн, адатта, ушундай деп ойлошот грейпфрут организмде туздун кармалышын азайтуу менен иштейт. Туз азайганда организмдеги кандын көлөмү да азаят.

Ошондой эле жүзүм мөмөсү холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет деп ойлошот. Себеби адамдардын кан басымы көтөрүлөт грейпфрут Антиоксиданттардын жогору болгондугуна байланыштуу.

Антиоксиданттар рактын алдын алууда негизги ролду ойной турганы белгилүү.

С витаминин жогорку дозада кабыл алган адамдардын кан басымы да төмөндөшү мүмкүн. грейпфрут кан басымын жөнгө салууга жардам берген калийдин жогорку деңгээлин камтыйт.

Кызылча ширеси да нитраттардын жакшы булагы болуп саналат, ал кан айланууну жакшыртат жана кан тамырларды бошотот. Рационуңузга сельдерей ширесин кошуу да кан басымды төмөндөтүүгө жардам берет.

Жогорку кан басымдын алдын алуунун эң жакшы жолу - кан басымыңызды медициналык тейлөөчүгө текшерүү. Кан басымыңыз жогору болсо, жүрөккө жана башка органдарга зыян келтириши мүмкүн.

Бирок, ден соолугуңузга олуттуу зыян келтирбестен, кан басымыңызды төмөндөтсөңүз болот. Бир нече жыл мурун Хуан Дегонг өлгөндөн кийин Чжу Йихай тарабынан Цзиннандын падышасы аталды.

Ал мындан ары Жежи деңиз флотунун адмиралы болбосо да, ал дагы эле Жежи женьшень генералынын армиясынын адмиралы деп ырастайт.

Грейпфрутта канча калория бар?

Сиз арыктоого аракет кылып жатасызбы же жөн гана даамдуу закуска издеп жатасызбы, грейпфрут - эң сонун тандоо. Бул жемиш денеңизге пайдалуу витаминдерге, пайдалуу заттарга жана антиоксиданттарга бай.

Грейпфрут ден соолук үчүн маанилүү болгон С жана А витаминдеринин эң сонун булагы. Ошондой эле жемиш тамак сиңирүү үчүн жакшы клетчатка менен камсыз кылат.

Ошондой эле денеңиз үчүн маанилүү азык болгон темирдин көбөйүшүн камсыздай алат.

Грейпфрут да калийдин эң сонун булагы болуп саналат. Бул азык сиздин кан басымыңызды кармап туруу үчүн маанилүү. Ал ошондой эле аз өлчөмдөгү клетчаткаларды камтыйт, ал сизди ток кармап калууга жардам берет жана канттын сиңүүсүн жайлатат.

Бул жемиш жүрөгүңүз үчүн жакшы, ошондой эле бөйрөктөгү таш жана диабет коркунучун азайтууга жардам берет. Ал ошондой эле сезгенүүгө каршы касиетке ээ лимониндерди камтыйт.

Сиз грейпфрутту жыл бою таба аласыз, бирок аларды сатып алуу үчүн эң жакшы убакыт - күздөн жазга чейин. Грейпфрут бул айларда көпчүлүк азык-түлүк дүкөндөрүндө бар. Алар ошондой эле иммундук системаңыз үчүн жакшы болгон С витамининин жакшы булагы.

Дагы бир маанилүү азык - бул организмдеги башка антиоксиданттарды калыбына келтирүүчү Е витамини. Бул витамин өпкөңүзгө, көзүңүзгө жана башка органдарга да пайдалуу.

Акырында, эң маанилүү азык бул витамин С. Мөмө бул витаминдин эң сонун булагы болуп саналат, ал эми орточо грейпфруттун жарымы күнүмдүк керектөөнүн үчтөн бирин камтыйт.

Грейпфрутту кантип жесе болот

Диетаңызга грейпфрут кошуу маанилүү витаминдердин жана минералдардын чоң дозасын алуунун эң сонун жолу. Жарым чөйчөк грейпфрут күнүмдүк С витамининин жарымына жакынын, ошондой эле А витамининин дагы үчтөн бир бөлүгүн камсыздайт.

Грейпфрут ошондой эле диеталык була жана темирге бай. Бул минералдар иммундук системанын туура иштешине жардам берет жана кан басымыңызды төмөндөтөт. Жемиштин жумшак кычкыл жана таттуу даамы аны салаттарга же бышырылган тамактарга даамдуу кошумча кылат.

Грейпфрут сиз жей турган эң пайдалуу азыктардын бири. Анын аш болумдуу соккусу көпчүлүк закуска тамактары менен салыштырууга болбойт. Анын курамында витамин С, кальций жана темир сыяктуу көптөгөн витаминдер жана минералдар бар.

Цитрус жемиштери денеңизге көбүрөөк кычкылтек алууга жардам берет. Мөмө-жемиштин клетчаткалары дагы узакка чейин ток сезүүгө жардам берет. Грейпфруттун курамында ишемиялык инсульт коркунучун азайтууга жардам бере турган биофлавоноиддер бар.

Ошондой эле жемиште күчтүү антиоксидант болгон С витамини көп. Ошондой эле мөмө-жемиште кан басымын кармап туруу үчүн зарыл болгон калий бар. Анын курамындагы А витамини көзгө, өпкөгө жана башка органдарга да пайдалуу.

Грейпфрутту жаңы жегенде жакшы болот. Эгерде жемиш бырыштуу, өтө катуу же өтө ачуу болсо, аны таштоого убакыт келиши мүмкүн. Анын ордуна, көбүрөөк шире чыгаруу үчүн мөмө-жемиштерди бышырганга аракет кылыңыз.

Грейпфрут жегендин эң кеңири таралган жолу - аны экиге бөлүү. Сиз ошондой эле аны өзүнчө бөлүктөргө бөлсөңүз болот.

Кантип арыктоо үчүн грейпфрут кесүү керек

Грейпфрут даамдуу болуу менен бирге арыктоо үчүн да пайдалуу. Мөмө-жемиште суу, клетчатка жана өзөк бар. Аларды түрдүү салаттарга жана десерттерге колдонсоңуз болот.

Сиз винегрет жасоо үчүн грейпфруттун ширесин сыгып алсаңыз да болот.

Грейпфрут кант диабети үчүн пайдалуубу?

Грейпфрут кант диабети менен ооругандар үчүн пайдалуубу, бул көп жылдар бою талкууланып келген суроо. Анын кант диабетиндеги ролу так эмес, бирок анын курамында 2-типтеги диабет жана жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучун азайта турган антиоксиданттар бар.

Грейпфруттун курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар, анын ичинде С витамини иммунитетти көтөрөт жана инфекциялар менен күрөшөт. Ал ошондой эле клетчатка жана калийге бай. Грейпфрутту бүт же ширесин кошуп жесе болот.

Грейпфруттун уруктарын жесе болобу?

Натыйжалуу табигый каражат издеп жатасызбы же денеңизди айыктыра турган ыкманы издеп жатасызбы, сиз грейпфрут уругунун экстрактысын бир нече жалпы ден-соолук маселелери менен күрөшүү үчүн колдонсоңуз болот.

Экстракт антиоксиданттарды, витаминдерди жана микроэлементтерди камтыйт. Бул инфекциялар менен күрөшүүдө да пайдалуу.

Грейпфрут мезгили качан болот?

Грейпфрут өстүрүлгөн жерге жараша, мезгил ар кандай болушу мүмкүн. Көпчүлүк грейпфрут кышында же эрте жазда жыйналат. Бирок, алар жыл бою сатып алса болот. Грейпфруттарды Флорида, Техас жана Калифорниядан тапса болот.

Алар негизинен Түштүк Америка Кошмо Штаттарында өстүрүлөт. Алар Индияда, Израилде, Түштүк Африкада жана Кытайда да өстүрүлөт.

Сизди кызыктырган дагы бир сонун темабыз бар: Passion Fruit кантип жеш керек?

Грейпфруттун ден соолукка пайдасы жана тамактануу мазмуну

Бүтүндөй адамдар грейпфрут деп аталган даамдуу, жандануучу цитрус жемиштеринен даам татышат. Ал кычкыл жана жумшак ачуу даамы менен салаттарга, смузилерге жана башка тамактарга өзгөчө даам кошот.

Бирок сиз грейпфруттун ден соолукка бир катар артыкчылыктары бар экенин билесизби? Бул мөмө-жемиш бере ала турган пайдаларды кененирээк карап көрөлү.

Грейпфруттун азыктык мазмуну

Ден соолукка пайдалуу жактарына өтүүдөн мурун, адегенде грейпфруттун азыктык профилин карап көрөлү. Грейпфрут дени сак, тең салмактуу тамактанууга аракет кылгандар үчүн эң сонун вариант, анткени анын калориясы аз жана аш болумдуу заттар көп.

Бир орточо чоңдуктагы грейпфруттун (болжол менен 230 грамм салмакта) азыктык баалуулугу төмөнкү таблицада көрсөтүлгөн:

Эми грейпфруттун курамында эмне бар экенин билгенден кийин, анын ден соолукка тийгизген пайдасын кененирээк карап чыгалы.

Грейпфруттун ден соолукка пайдасы

• Антиоксиданттарга бай: Клеткаларыңызды эркин радикалдар алып келген зыяндан коргой турган антиоксиданттар грейпфруттун курамында көп. Көптөгөн өнөкөт шарттар, анын ичинде рак, жүрөк оорулары жана Альцгеймер оорусу, бул коркунучтуу кошулмалар менен күчөшү мүмкүн.
• Салмактан арылууга жардам берет: Грейпфрут арыктоо диетасына эң сонун азык, анткени ал клетчаткага бай жана калориясы аз. Чындыгында, бир изилдөө ар бир тамактын алдында жарым грейпфрут жегендер ичпегендерге караганда көбүрөөк килограмм таштаарын аныктаган.
• Холестеролду төмөндөтүүгө жардам берет: Грейпфруттун курамында эрүүчү була болгон пектин холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Бир изилдөөгө ылайык, бир ай бою күн сайын грейпфрут жегендер холестериндин деңгээлинин бир топ төмөндөшүн көрсөтүшкөн.

• Иммундук системаны көтөрөт: Күчтүү иммундук система С витамининен көз каранды, ал грейпфруттун эң сонун булагы. Бир орто өлчөмдөгү грейпфрут С витаминине сунушталган суткалык керектөөнүн (RDI) 95% түзөт.
• Бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн: Грейпфруттун курамындагы лимон кислотасы бөйрөктө таштын пайда болушунун алдын алууга жардам берет. Бир изилдөөгө ылайык, грейпфрутту көбүрөөк жегендерде бөйрөктөгү таштар азыраак болгон.
• Рак оорусун алдын алууга жардам берет: Грейпфруттун ракка каршы касиеттери бар деген кээ бир изилдөөлөрдүн ырастоолорун ырастоо үчүн кошумча изилдөө талап кылынат. Бир изилдөөгө ылайык, грейпфруттун химиялык нарингенини эмчек рагы клеткаларынын өнүгүшүнө бөгөт коюуга жардам берет.
• Теринин дени сак болушуна өбөлгө түзөт: Дени сак териге ээ болуу үчүн маанилүү болгон А витамини грейпфруттун курамында көп. Бул азык карылыктын кесепеттерин азайтууга жардам берет жана териңизди УК нурларынын зыянынан коргойт.

Сен да жагышы мүмкүн

• Кантип банандарды жаңы сактоо керек?
• Passion Fruit кантип жеш керек?
• Томат ширеси сиз үчүн жакшыбы?
• Ачытылган тамактардын пайдасы
• Витамин D ролу

Дагы мыктыларбы? чыкылдатуу Wikipedia аркылуу көбүрөөк маалымат алуу үчүн.

Final Thought

Жыйынтыктап айтканда, өсүмдүк негизиндеги антиоксиданттар кан басымын бир аз төмөндөтүшү мүмкүн, бирок грейпфрут көпчүлүк адамдарда кан басымын төмөндөтпөшү мүмкүн. Эгер сиз дары ичип жатсаңыз, дарыгериңиз менен диетаны өзгөртүүнү талкуулаңыз. Грейпфруттун курамында витаминдер, минералдар жана антиоксиданттар бар, бул ден-соолукка пайдалуу тамак. Грейпфрут, жаңы же ширеси, ден соолукту чыңдоонун даамдуу жолу. Бул дени сак тамактанууга жана өзүн жакшы сезүүгө аракет кылгандар үчүн дени сак тандоо.

FAQ