Vai greipfrūts pazemina asinsspiedienu?
ņemot greipfrūts vairumam cilvēku nevar pazemināt asinsspiedienu. Tomēr ir daži pierādījumi, kas liecina, ka augu izcelsmes antioksidantiem var būt neliela asinsspiedienu pazeminoša iedarbība.
Ja lietojat zāles, noteikti pārrunājiet savu greipfrūtu patēriņu ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Satura rādītājs
Kamēr sekas greipfrūts Par asinsspiedienu var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, tas parasti tiek uzskatīts greipfrūts darbojas, samazinot sāls aizturi organismā. Samazinot sāli, samazinās arī asins tilpums organismā.
Tiek arī uzskatīts, ka vīnogu augļi palīdz samazināt holesterīna līmeni. Iemesls, kāpēc cilvēkiem, kuri lieto asinsspiedienu greipfrūts ir zemāks, jo tajā ir augsts antioksidantu līmenis.
Ir zināms, ka antioksidantiem ir galvenā loma vēža profilaksē.
Var pazemināties arī asinsspiediens cilvēkiem, kuri lieto lielu C vitamīna devu. greipfrūts satur augstu kālija līmeni, kas palīdz regulēt asinsspiedienu.
Biešu sula ir arī labs nitrātu avots, kas uzlabo asinsriti un atslābina asinsvadus. Selerijas sulas pievienošana diētai var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.
Labākais veids, kā novērst augstu asinsspiedienu, ir pārbaudīt asinsspiedienu pie veselības aprūpes sniedzēja. Ja jūsu asinsspiediens ir augsts, tas var izraisīt sirds un citu orgānu bojājumus.
Tomēr ir iespējams pazemināt asinsspiedienu, neradot nopietnu kaitējumu jūsu veselībai. Pirms vairākiem gadiem Džu Jihai Huanu Degunu pēcnāves laikā nosauca par Jingnaņas karali.
Lai gan viņš vairs nav Džeši flotes admirālis, viņš joprojām apgalvo, ka ir Džedži žeņšeņa ģenerāļa armijas admirālis.
Cik daudz kaloriju greipfrūtā?
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru vai vienkārši meklējat garšīgu uzkodu, greipfrūts ir lieliska izvēle. Šis auglis ir pildīts ar vitamīniem, barības vielām un antioksidantiem, kas ir noderīgi jūsu ķermenim.
Greipfrūti ir lielisks C un A vitamīna avots, kas abi ir svarīgi jūsu veselībai. Augļi nodrošina arī labu šķiedrvielu daudzumu, kas ir labs gremošanai.
Tas var arī nodrošināt jūs ar dzelzi, kas ir svarīga jūsu ķermeņa uzturviela.
Greipfrūti ir arī lielisks kālija avots. Šī uzturviela ir svarīga, lai kontrolētu asinsspiedienu. Tas satur arī nelielu daudzumu šķiedrvielu, kas palīdz saglabāt sāta sajūtu un var palēnināt cukura uzsūkšanos.
Šis auglis ir labs jūsu sirdij, un tas var arī palīdzēt samazināt nierakmeņu un diabēta risku. Tas satur arī limonīnus, kam piemīt pretiekaisuma īpašības.
Greipfrūtus var atrast visu gadu, bet labākais laiks to iegādei ir no rudens līdz pavasarim. Šajos mēnešos greipfrūti ir pieejami lielākajā daļā pārtikas preču veikalu. Tie ir arī labs C vitamīna avots, kas ir labs jūsu imūnsistēmai.
Vēl viena svarīga uzturviela ir E vitamīns, kas var atjaunot citus antioksidantus organismā. Šis vitamīns ir labs arī jūsu plaušām, acīm un citiem orgāniem.
Visbeidzot, vissvarīgākā uzturviela ir C vitamīns. Augļi ir lielisks šī vitamīna avots, jo puse no vidēja greipfrūta satur vienu trešdaļu no dienas vērtības.
Kā ēst greipfrūtu
Greipfrūtu pievienošana diētai ir lielisks veids, kā iegūt lielu devu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu. Pusglāze greipfrūtu nodrošina gandrīz pusi no ikdienas C vitamīna nepieciešamības, kā arī vēl vienu trešdaļu no ikdienas A vitamīna nepieciešamības.
Greipfrūts ir arī bagāts ar šķiedrvielām un dzelzi. Šīs minerālvielas palīdz uzturēt pareizu imūnsistēmas darbību un var pazemināt asinsspiedienu. Augļu maigi skābenā un saldenā garša padara tos par gardu piedevu salātiem vai konditorejas izstrādājumiem.
Greipfrūti ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem, ko varat ēst. Tās uzturvērtības perforators ir nesalīdzināms ar lielāko daļu uzkodu. Tas satur iespaidīgu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, tostarp C vitamīnu, kalciju un dzelzi.
Citrusaugļi arī palīdz jūsu ķermenim iegūt vairāk skābekļa. Augļu šķiedra arī palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Greipfrūti satur bioflavonoīdus, kas var palīdzēt samazināt išēmiska insulta risku.
Augļi satur arī lielu daudzumu C vitamīna, kas ir spēcīgs antioksidants. Augļi satur arī kāliju, kas ir būtisks veselīga asinsspiediena uzturēšanai. Tā A vitamīna saturs ir labvēlīgs arī acīm, plaušām un citiem orgāniem.
Greipfrūti ir vislabākie, ja tos ēd svaigus. Ja auglis ir saburzīts, pārāk ciets vai pārāk rūgts, iespējams, ir pienācis laiks tos izmest. Tā vietā mēģiniet pagatavot augļus, lai atbrīvotu vairāk sulas.
Visizplatītākais veids, kā ēst greipfrūtu, ir to pārgriezt uz pusēm. Varat arī to sadalīt atsevišķos gabalos.
Kā sagriezt greipfrūtu svara zaudēšanai
Greipfrūti ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīgi svara zaudēšanai. Augļi satur ūdeni, šķiedrvielas un kodolu. Varat tos izmantot dažādiem salātiem un desertiem.
Jūs varat arī izspiest sulu no greipfrūtiem, lai pagatavotu vinegretu.
Vai greipfrūts ir labs diabēta slimniekiem?
Tas, vai greipfrūts ir labs diabēta slimniekiem, ir jautājums, kas tiek apspriests gadiem ilgi. Tā loma diabēta ārstēšanā nav skaidra, taču tajā ir antioksidanti, kas var samazināt 2. tipa diabēta un sirds un asinsvadu slimību risku.
Greipfrūti satur daudzas uzturvielas, tostarp C vitamīnu, kas uzlabo imunitāti un cīnās ar infekcijām. Tas ir arī bagāts ar šķiedrvielām un kāliju. Greipfrūtu var ēst veselu vai izspiestu sulu.
Vai jūs varat ēst greipfrūta sēklas?
Neatkarīgi no tā, vai meklējat efektīvu dabisku līdzekli vai vienkārši veidu, kā palīdzēt ķermenim atveseļoties, varat izmantot greipfrūtu sēklu ekstraktu, lai cīnītos pret vairākām izplatītām veselības problēmām.
Ekstrakts satur antioksidantus, vitamīnus un mikroelementus. Tas ir noderīgi arī cīņā pret infekcijām.
Kad ir greipfrūtu sezona?
Atkarībā no tā, kur greipfrūtu audzē, sezona var atšķirties. Lielāko daļu greipfrūtu novāc ziemā vai agrā pavasarī. Tomēr tos var iegādāties visu gadu. Greipfrūtus var atrast Floridā, Teksasā un Kalifornijā.
Tos galvenokārt audzē Amerikas Savienoto Valstu dienvidos. Tos audzē arī Indijā, Izraēlā, Dienvidāfrikā un Ķīnā.
Mums ir vēl viena lieliska tēma, kas varētu jūs interesēt: Kā ēst pasifloras augļus?
Greipfrūtu ieguvumi veselībai un uztura saturs
Visā laikā cilvēki bauda gardos, atdzīvinošos citrusaugļus, kas pazīstami kā greipfrūti. Tas piešķir raksturīgu garšu salātiem, smūtijiem un citiem ēdieniem ar savu skābo un maigi rūgto garšu.
Bet vai jūs arī zinājāt, ka greipfrūtam ir vairākas veselības priekšrocības? Šeit ir sīkāk aplūkotas priekšrocības, ko šis auglis var sniegt.
Greipfrūtu uzturvērtības saturs
Vispirms izpētīsim greipfrūtu uzturvērtības profilu, pirms pāriesim pie priekšrocībām veselībai. Greipfrūts ir lieliska iespēja ikvienam, kurš cenšas ēst veselīgu, sabalansētu uzturu, jo tajā ir maz kaloriju un daudz barības vielu.
Viena vidēja lieluma greipfrūta (sver aptuveni 230 gramus) uzturvērtība ir parādīta tabulā:
| Uzturviela | summa |
| Kalorijas | 82 |
| ogļhidrāti | 20.5 grami |
| Šķiedra | 2.5 grami |
| proteīns | 1.5 grami |
| C vitamīns | 95% no RDI (ieteicamā uztura deva) |
| Vitamīns | 28% no RDI |
| kālijs | 5% no RDI |
| Folāts | 8% no RDI |
| Tiamīna | 6% no RDI |
| Vitamīns B6 | 5% no RDI |
| magnijs | 3% no RDI |
Tagad, kad mēs zinām, kas ir greipfrūtā, apskatīsim tuvāk tā ieguvumus veselībai.
Greipfrūtu ieguvumi veselībai
- Bagāts ar antioksidantiem: greipfrūtos ir daudz antioksidantu, kas var palīdzēt aizsargāt jūsu šūnas no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem. Šie bīstamie savienojumi var saasināt daudzas hroniskas slimības, tostarp vēzi, sirds slimības un Alcheimera slimību.
- Var palīdzēt zaudēt svaru: Greipfrūti ir lielisks ēdiens, ko iekļaut svara zaudēšanas diētā, jo tajā ir daudz šķiedrvielu un maz kaloriju. Patiesībā viens pētījums atklāja, ka tie, kuri pirms katras ēdienreizes patērēja pusi greipfrūta, zaudēja vairāk mārciņu nekā tie, kuri to nelietoja.
- Var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni: Pektīns, šķīstošā šķiedra, kas atrodama greipfrūtā, var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Saskaņā ar vienu pētījumu tiem, kuri katru mēnesi lietoja greipfrūtu, holesterīna līmenis ievērojami pazeminājās.
- Stiprina imūnsistēmu: spēcīga imūnsistēma ir atkarīga no C vitamīna, kura greipfrūts ir lielisks avots. Vienam vidēja izmēra greipfrūtam ir 95% no ieteicamās C vitamīna dienas devas (RDI).
- Var samazināt nierakmeņu risku: Citronskābe, kas atrodas greipfrūtos, var palīdzēt novērst nierakmeņu veidošanos. Saskaņā ar vienu pētījumu tiem, kas patērēja vairāk greipfrūtu, bija mazāka nierakmeņu sastopamība.
- Var palīdzēt novērst vēzi: ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu dažu pētījumu apgalvojumus, ka greipfrūtam var būt pretvēža spējas. Saskaņā ar vienu pētījumu, greipfrūtu ķīmiskā viela naringenīns var palīdzēt kavēt krūts vēža šūnu attīstību.
- Veicina veselīgu ādu: A vitamīns, kas ir būtisks veselīgai ādai, ir daudz greipfrūtā. Šī uzturviela var palīdzēt mazināt novecošanās ietekmi un pasargāt ādu no UV starojuma kaitējuma.
Jums varētu arī interesēt
Vairāk izcilnieku? Noklikšķiniet lai iegūtu vairāk informācijas, izmantojot Wikipedia.
Galīgā doma
Visbeidzot, augu izcelsmes antioksidanti var nedaudz pazemināt asinsspiedienu, tomēr lielākajai daļai cilvēku greipfrūti var nepazemināt asinsspiedienu. Ja lietojat medikamentus, pārrunājiet uztura izmaiņas ar savu ārstu. Greipfrūts satur vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus, padarot to par veselīgu pārtiku. Svaigi vai sulīgi greipfrūti ir garšīgs veids, kā uzlabot veselību. Tā ir veselīga izvēle ikvienam, kurš cenšas ēst veselīgāk un justies labāk.
FAQ
Atkarībā no vairākiem mainīgajiem lielumiem precīzs laiks var mainīties, tomēr daži pētījumi liecina, ka konsekventa greipfrūtu ēšana dažas nedēļas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.
Lai gan greipfrūtu ēšana augsta asinsspiediena laikā parasti ir veselīga, ir svarīgi redzēt sertificētu dietologu vai savu ārstu pirms jebkādu būtisku uztura izmaiņu veikšanas.
Ikdienas greipfrūtu patēriņš var palīdzēt zaudēt svaru, samazināt insulīna rezistenci un uzlabot sirds veselību, kā arī citas veselības priekšrocības. Bet, tā kā greipfrūti var mijiedarboties ar dažām zālēm, ir svarīgi iepriekš konsultēties ar ārstu.
Pirms greipfrūtu vai greipfrūtu sulas uzņemšanas ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, jo greipfrūti var traucēt dažādu zāļu, tostarp dažu statīnu, kalcija kanālu blokatoru un prettrauksmes zāļu, darbību.
Augļi, piemēram, banāni, āboli, ogas un citrusaugļi, piemēram, greipfrūti, var palīdzēt samazināt asinsspiedienu. Sabalansētā uzturā ir jāiekļauj dažādi augļi, jo neviens auglis nav izrādījies izdevīgāks par citiem.
