Pohľad na vedu za športovým tréningom a výkonom
Ak sa chcete dozvedieť viac o veda za športovým tréningom a výkon, potom ste na správnom mieste. Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o niekoľkých najdôležitejších faktoroch vrátane úlohy stravy, genetiky a technológie.
Úloha genetiky v športe
Úloha veda za športovým tréningom a výkon si v posledných rokoch získal značnú pozornosť. Aj keď sa výskum na túto tému neustále rozširuje, vyskytli sa aj určité obmedzenia. Mnohé štúdie využívali najmä relatívne malú veľkosť vzorky, čo mohlo viesť k nepresným odhadom.
Zatiaľ čo výskum o úlohe dedičnosti v športovom tréningu a výkone narastá, najdôležitejším faktorom pre pochopenie vplyvu genetiky na atletickú fyziológiu je nedostatok presvedčivých údajov. Preto je kľúčové vykonať systematický prehľad na vyhodnotenie najefektívnejších metód štúdia a hodnotenia účinkov genetických polymorfizmov na výkon pri cvičení.
Na získanie výsledkov musí mať štúdia dostatočný počet účastníkov a dobre definovanú metodológiu. Tieto faktory môžu pomôcť preniesť súčasné poznatky o genetike na športovcov a trénerov.
Napríklad mapa ľudských génov pre výkon je zdrojom pre výskumníkov, ktorí sa zaujímajú o identifikáciu génov spojených so športovou zdatnosťou. Najnovšia verzia mapy je publikovaná v Medicíne a vede v športe a cvičení a očakáva sa jej aktualizácia v blízkej budúcnosti.
Ľudský genóm obsahuje takmer 200 typov génov, ktoré ovplyvňujú športový výkon. Z toho takmer 150 bolo nájdených vo výskume. Väčšina z týchto variantov však nebola identifikovaná vo viac ako niekoľkých štúdiách.
Význam výživy v športe
Optimálna výživa hrá a veda za športovým tréningom a výkon. Zvyšuje silu a vytrvalosť, znižuje únavu a zranenia a zlepšuje regeneráciu. Okrem hlavných živín zohrávajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní športového výkonu aj mikroživiny.
Najdôležitejšími živinami pre športovcov sú sacharidy, bielkoviny a tuky. Sacharidy dodávajú telu energiu na cvičenie a palivo na regeneráciu. Aj športovci potrebujú dostatočnú hydratáciu. Voda, športové nápoje a džúsy sú vhodné zdroje na doplnenie paliva.
V závislosti od typu športovca sa ich nutričné nároky môžu líšiť. Športovci, ktorí sa venujú stredne intenzívnej aktivite, ako je chôdza alebo beh, môžu potrebovať 25 až 35 kalórií na kilogram telesnej hmotnosti za deň. Tí, ktorí sa venujú aktivitám s vysokou intenzitou, ako je beh alebo zdvíhanie závažia, budú potrebovať 40 až 70 kalórií na kg telesnej hmotnosti.
Bez ohľadu na to, akému športu sa športovec venuje, nemožno opomenúť dôležitosť správnej výživy. Profesionáli v oblasti športovej výživy posudzujú denné návyky, stravovacie požiadavky a potreby liekov a navrhujú výživový program pre každého športovca.
Športovci by mali konzumovať dostatok bielkovín a sacharidov pred a po tréningu. Zvýšenie množstva bielkovín a sacharidov pomôže posilniť svaly a zlepšiť regeneráciu svalov. Športovci by sa tiež mali vyhýbať konzumácii tučných jedál v blízkosti času cvičenia a veda za športovým tréningom. To môže viesť k zažívacím ťažkostiam.
Využitie technológie v športovom tréningu
Technológia rýchlo mení športový tréning a výkon. Tieto pokroky môžu pomôcť športovcom zlepšiť ich schopnosti a znížiť riziko zranenia.
Jedným typom technológie používanej v profesionálnom športe je tréning zraku. Jeho cieľom je zlepšiť vizuálnu presnosť a kognitívne funkcie osoby. To je užitočné najmä v športoch, ako je basketbal a hokej.
Medzi ďalšie technológie patrí použitie senzorov, ktoré monitorujú pohyby tela športovca. Tréneri môžu použiť údaje z týchto zariadení na plánovanie tréningov a hodnotenie športovcov po zápasoch.
Výrobcovia zariadení vyvinuli aj zariadenia na prevenciu nehôd a zranení. Niektoré z týchto zariadení sa nosia na uniforme športovca a používajú sa v reálnom čase na hodnotenie výkonu.
Technológia športového výkonu pomáha športovcom zvýšiť ich výkon, zotaviť sa zo zranení a vyhnúť sa svalovým zraneniam. Túto technológiu je možné použiť aj na sledovanie srdcového tepu športovca a meranie svalového napätia.
Virtuálna realita (VR) je ďalším typom technológie, ktorá sa používa na pomoc športovcom pri tréningu. VR headsety umožňujú hráčom trénovať vo virtuálnom prostredí, kde môžu simulovať skutočné herné podmienky bez obáv z fyzického zranenia.
Analýza videa je ďalším typom technológie športového výkonu. Video z predchádzajúcej hry si môžete pozrieť na mnohých zariadeniach vrátane smartfónov a notebookov. Profesionálne tímy a univerzitné tímy stále používajú video z minulých zápasov.
Na článok s názvom Mapa ľudských génov pre výkon uvedený v našom článku sa dostanete kliknutím tu. Tiež sa ti môže páčiť: Najdominantnejší športovci v histórii športu.
