Tipy na používanie sociálnych médií v osobných vzťahoch

Sociálne siete môžu mať veľký vplyv na vaše vzťahy. Môže pomôcť vybudovať komunikáciu a dôveru, ale môže byť aj nebezpečenstvom, ak si nedáte pozor. Tu je niekoľko tipov, na čo nezabudnúť používanie sociálnych médií vo vašich osobných vzťahoch.

Úloha sociálnych médií v komunikácii

Sociálne siete sa stávajú súčasťou života mnohých ľudí. Používa sa na informácie, reklamu a získavanie finančných prostriedkov. Ale jeho použitie má tiež potenciál narušiť medziľudské vzťahy. Mali by ste sa o to postarať, keď budete používanie sociálnych médií vo vašich osobných vzťahoch.

Výskum odhalil množstvo negatívnych dopadov sociálnych médií. Jednou z najväčších je jej tendencia vytvárať nereálne očakávania o medziľudských vzťahoch. Tí, ktorí používajú sociálne médiá na komunikačné účely, často trávia viac času vytváraním „obrazu“ o sebe samých, než v skutočnosti sú. To môže prispieť k nezdravému porovnávaniu a viesť k mnohým problémom duševného zdravia, ako je úzkosť, depresia a problémy s obrazom tela.

Vedci sa teraz zameriavajú na úlohu sociálnych médií v medziľudských vzťahoch. Štúdie sa uskutočnili na dospievajúcich, mladých dospelých a rodičoch. Niektoré štúdie sa zamerali na frekvenciu používania, zatiaľ čo iné skúmali vplyv sociálnych médií na emocionálne charakteristiky.

Mnohí účastníci štúdie mali pocit, že sociálne médiá sú spôsob, ako sa vyhnúť konfliktom s rovesníkmi. Diskutovali aj o potrebe sledovania sociálnych médií zo strany rodičov. Zaujímavé je, že to formulovali pozitívne ako prostriedok na ochranu svojich detí. Avšak tým, ktorí mali menej dôverčivých rodičov, bolo nepríjemné obrátiť sa na svojich rodičov so žiadosťou o pomoc s rovesníckymi vzťahmi.

Ďalšou bežnou témou, ktorá bola zaznamenaná, bolo použitie koprodukcie vizuálneho obsahu ako spôsobu na zlepšenie vzťahov so súrodencami. Účastníci štúdie napríklad zdieľali vtipné memy a futbalový obsah so svojimi súrodencami. Účastníci tiež uviedli dôležitosť trávenia času s rodinou.

Účinky sociálnych médií na osobné vzťahy

Zatiaľ čo používanie sociálnych médií vo vašich osobných vzťahoch, môže to byť aj na škodu. Môže to viesť k množstvu negatívnych účinkov, vrátane nevery a zníženia spokojnosti vo vzťahu.

Ľudia, ktorí trávia veľa času na sociálnych sieťach, majú tendenciu mať nižšiu spokojnosť so vzťahom ako tí, ktorí to nerobia. Sociálne siete môžu tiež vyvíjať tlak na páry, aby si udržali ideálny imidž. To môže viesť k zraneným pocitom a nerealistickým očakávaniam.

Používanie sociálnych médií vo vzťahu môže byť škodlivé, ak sa používajú nesprávne. Nadmerné používanie sociálnych médií môže spôsobiť, že vzťah bude menej uspokojivý a môže byť dokonca príčinou konfliktov. Je však dôležité nájsť správnu mieru.

Bolo vykonaných mnoho štúdií o tom, ako sociálne médiá ovplyvňujú medziľudské vzťahy. Niektoré z týchto štúdií sa zameriavajú na frekvenciu používania a účel používania sociálnych médií. Iné štúdie skúmali vzťah medzi používaním sociálnych médií a duševným zdravím.

Podľa jednej štúdie sa pravdepodobnosť konfliktu zvýšila, keď ľudia trávili viac času na Facebooku alebo Instagrame. Podobne viac času stráveného na Instagrame súvisí s poklesom spokojnosti vo vzťahu.

Niektoré štúdie zistili, že používanie sociálnych médií môže viesť k „retroaktívnej žiarlivosti“. To je, keď človek prehodnotí predchádzajúci romantický vzťah a začne žiarliť na partnerkin nový vzťah.

Spôsoby, ako rozumne používať sociálne médiá

Keď používate sociálne médiá na osobnej úrovni, musíte si uvedomiť, aké sú vaše zámery. Spôsob, akým používate svoje sociálne médiá, ovplyvní vaše emócie a vaše duševné zdravie. Dbať na svoje vlastné pocity vám pomôže vyrovnať sa s negatívnymi emóciami pozitívnym spôsobom.

Systém podpory môže tiež zlepšiť váš zážitok zo sociálnych médií. Môže to byť priateľ alebo dôveryhodný zdroj. Môžete tiež nastaviť časové limity pre používanie sociálnych médií.

Sociálne médiá sú nástrojom na spojenie, no nie vždy sú najlepšie. Niektorí ľudia to používajú ako rozptýlenie a zdroj depresie. Ak trpíte niektorým z týchto problémov, mali by ste získať pomoc. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, dôveryhodný priateľ alebo váš partner vám môžu pomôcť prekonať to.

Ak chcete začať, opýtajte sa sami seba, prečo ste na sociálnych sieťach. Hľadáte spojenie, potvrdenie alebo ocenenie? Chcete sa spojiť s ostatnými, podeliť sa o moment, ktorý si ceníte, alebo nájsť inšpiráciu pre nový koníček?

Akonáhle budete vedieť, prečo ste používanie sociálnych médií vo vašich osobných vzťahoch, môžete ho začať používať opatrnejšie. Zamyslite sa nad tým, prečo sa prihlasujete, ako sa cítite, keď ho používate, a čo by ste mohli chcieť zmeniť.

Pozitívne účinky sociálnych médií na osobné vzťahy

Sociálne médiá pravidelne používa približne 4.2 miliardy ľudí, čo z nich robí kľúčovú súčasť nášho každodenného života. Sociálne médiá môžu mať priaznivé účinky na medziľudské interakcie, napriek tomu, že sú často spojené s negatívnymi účinkami, ako je závislosť a kyberšikana.

Uľahčenie komunikácie a zotrvanie v spojení

Možnosť kontaktu s priateľmi a rodinou, ktorí žijú ďaleko, je jednou z najzrejmejších výhod sociálnych médií. Schopnosť komunikovať s blízkymi kdekoľvek na svete umožňujú platformy ako Facebook, Instagram a WhatsApp. Sociálne médiá nás udržiavajú v spojení spôsobmi, ktoré boli ešte pred niekoľkými desaťročiami nemysliteľné, či už ide o zdieľanie obrázkov a videí, posielanie správ alebo videokonverzácie.

Príležitosti na spoločné zážitky a vytváranie spomienok

Sociálne siete ponúkajú aj príležitosť na spomienky a spoločné zážitky. Napríklad páry na diaľku môžu využívať sociálne médiá na virtuálne aktivity, ako je sledovanie filmov alebo hranie videohier. Sociálne médiá môžu priatelia používať na organizovanie výletov a uverejňovanie obrázkov z ich dobrodružstiev. Vďaka sociálnym médiám sa cítime bližšie k ľuďom, na ktorých nám záleží, pretože nám umožňujú zdieľať tieto skúsenosti.

Zvýšená sociálna podpora a pocit spolupatričnosti

Sociálne médiá môžu tiež posilniť náš zmysel pre komunitu a spolupatričnosť. Napríklad podporné skupiny na Facebooku a iné platformy poskytujú ľuďom priestor na spojenie s ostatnými, ktorí čelia podobným ťažkostiam. Online siete založené na záľubách a záujmoch nám môžu tiež poskytnúť pocit komunity a predstaviť nás podobne zmýšľajúcim ľuďom.

Online zoznamky a vzťahy na diaľku

V neposlednom rade sociálne médiá zmenili zoznamovanie tým, že interakciu s potenciálnymi spoločníkmi uľahčili ako kedykoľvek predtým. Milióny ľudí používajú zoznamovacie aplikácie, ako sú Tinder a Bumble, a mnoho vzťahov začína online predtým, ako prejde do režimu offline. Sociálne siete navyše uľahčili párom vo vzťahoch na diaľku komunikáciu, aj keď sú od seba vzdialené tisíce kilometrov.

Konečná myšlienka

Napokon, sociálne médiá majú potenciál mať významný negatívny vplyv na naše medziľudské vzťahy. Hoci môže byť nástrojom na spojenie a komunikáciu, môže mať aj nepriaznivé výsledky vrátane prehnaných očakávaní a zníženej spokojnosti so vzťahom.

Keď využívame sociálne médiá v našich osobných kontaktoch, musíme si byť vedomí svojich cieľov a emócií. Nájsť správnu rovnováhu medzi konzumáciou a hľadaním pomoci, ak na nás sociálne médiá majú škodlivý vplyv, je kľúčové.

Keď budeme pri používaní sociálnych médií postupovať opatrne, môžeme si navzájom vytvoriť silnejšie a zdravšie väzby a vyhnúť sa nepríjemným situáciám.

Môžete kliknúť tu a pozrite sa na aktuálnu mieru používania médií. Viac pomocníci.

FAQ