Výhody plnohodnotnej stravy
Whole Foods Diet je strava bohatá na ovocie, zeleninu, orechy a ďalšie plnohodnotné potraviny, ktoré vám pomôžu zostať zdravými. Tento článok poskytuje prehľad o výhody diéty Whole Foods a poskytuje niekoľko tipov na začlenenie väčšieho množstva plnohodnotných potravín do vašej stravy.
Čo je to celopotravinová diéta?
Celopotravinová diéta je spôsob stravovania, ktorý kladie dôraz na rôzne druhy ovocia, zeleniny, obilnín, orechov a semien. Táto diéta je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a predchádzať chronickým ochoreniam.
Celé potraviny obsahujú prírodné živiny, ktoré bojujú proti zápalom a voľným radikálom, čo sú dva dôležité faktory pri rozvoji srdcových ochorení a neurodegeneratívnych ochorení. Celé potraviny majú tiež prirodzene nižší obsah tuku a kalórií.
To však neznamená, že už nikdy nebudete jesť mäso ani mliečne výrobky. Môžete ich jesť s mierou v rámci celozložkovej stravy.
Viaceré štúdie ukázali, že a výhody diéty Whole Foods môže znížiť riziko srdcových ochorení. Jedna štúdia ukázala, že rastlinná strava znižuje riziko metabolického syndrómu a ďalšia zistila, že ľudia, ktorí jedli veľa ovocia a zeleniny, mali nižšie riziko cukrovky.
Aj keď môže byť diéta so všetkými potravinami zdravá, musíte pozorne sledovať jej príjem. Mnohé spracované potraviny obsahujú chemikálie, umelé konzervačné látky a rafinovaný cukor. Preto je dobré pred nákupom potravín skontrolovať štítky.
V supermarketoch nájdete širokú škálu nespracovaných potravín. Okrem čerstvých produktov tu nájdete väčší sortiment orechov, mäsa a hydiny. Tieto potraviny bývajú cenovo dostupné, bohaté na antioxidanty a s nízkym obsahom sodíka.
Úloha celých potravín v prevencii chronických chorôb
V posledných rokoch sa úlohe venovala veľká pozornosť výhody diéty Whole Foods v prevencii chronických ochorení. Je to dobrá vec, pretože výskum ukázal, že zdravá strava a životný štýl môžu pomôcť znížiť riziko mnohých bežných chorôb a stavov.
Napríklad strava bohatá na ovocie, zeleninu a obilniny môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Rovnako aj obmedzenie nezdravých tukov vo vašej strave môže viesť k zdravšiemu vás.
Aj keď sa nepreukázalo, že by žiadna jednotlivá potravina alebo skupina potravín bola najdôležitejším faktorom v prevencii chronických chorôb, je nepopierateľné, že v ktoromkoľvek ročnom období si môžete vychutnať množstvo celozrnných potravín.
Najmä mrazené potraviny vám umožňujú prístup k širokému spektru zdravých, celistvých potravín bez toho, aby ste museli ísť von uprostred zimy alebo ak máte nabitý program. Zabezpečujú tiež, že potraviny, ktoré kupujete, majú nielen vysokú kvalitu, ale aj to, aby sa zachovali čo najlepšie.
Zatiaľ čo najlepší spôsob konzumácie výhody diéty Whole Foods je začleniť to do vašej každodennej stravy, môže to byť ťažké. Mrazené potraviny však možno kúpiť za zlomok ceny čerstvých potravín.
Tipy na začlenenie väčšieho množstva plnohodnotných potravín
Jedným z najlepších spôsobov, ako uchvátiť svoju fanynku, je vybočiť z hraníc vašej obľúbenej rohovej lahôdky a hamburgeru. Našťastie to nie je také ťažké vďaka množstvu chutných a výživných možností, ktoré máte k dispozícii.
V dnešnej dobe, kde jedlo kraľuje, niet divu, že ste tak trochu snob, no to neznamená, že si aspoň raz za mesiac nemôžete dopriať gurmánsky burger a prílohu so slaninou. Najlepšie zo všetkého je, že spomínaný grub bude zadarmo, bez viazanosti. Aby toho nebolo málo, musíte si vybrať svoj jed.
Na nákupnú stránku Whole Foods sa dostanete kliknutím tu. Tiež sa ti môže páčiť: Výhody fermentovaných potravín.
