Llojet e ndryshme të notit

Tjetër llojet e notit përfshijnë goditje në gji, stil i lirë, shpinë dhe flutur. Secili ka avantazhet dhe disavantazhet e veta. Kur të mësoni për llojet e ndryshme të notit, do të jeni në gjendje të gjeni llojin që është i duhuri për ju.

Freestyle

Goditja e notit në stil të lirë kërkon që notari të mbajë një pjesë të trupit mbi ujë në çdo kohë. Ai gjithashtu përdor një numër muskujsh dhe forcash për të krijuar shtytje. Kjo do të thotë se është jetike për të marrë teknikën e duhur.

Së pari, është e rëndësishme të kuptoni mekanikën bazë të goditjes në stil të lirë. Ndërsa është e mundur të mësosh teknikën e duhur nga shikimi i videove, është një ide e mirë të punosh me një trajner noti. Ato mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni goditjen dhe mund t'ju motivojnë të përmirësoheni.

Më pas, do të dëshironi të mësoni se si t'i poziciononi krahët siç duhet. Nëse nuk e bëni këtë, mund të keni vështirësi të kaloni nëpër ujë.

Një mënyrë e mirë për ta bërë këtë është duke përdorur syze. Syzet do t'ju ndihmojnë të mbani një pozicion të qëndrueshëm të trupit dhe gjithashtu do t'ju mbajnë nga shpërqendrimi. Gjithashtu, ata do t'ju lejojnë të shihni se çfarë po ndodh rreth jush.

Llojet e notit me goditje gjoksi

Goditja e gjoksit është një nga katër kryesoret llojet e notit. Ky lloj noti kërkon ndryshime të vazhdueshme të qëndrimit dhe lëvizjeve. Përveç muskujve të shpatullave, ky stil noti përdor edhe muskujt e shpinës dhe të krahut.

Hapi i parë për të notuar në gji është të mësoni se si të kryeni saktë goditjet e ndryshme. Për të filluar, notoni në një pozicion horizontal, duke i mbajtur këmbët drejt. Vendoseni kokën pak përpara. Mund të merrni frymë me gojë, por është më mirë ta lini fytyrën të mbetet në ujë.

Pasi të keni shtrirë këmbët, tërhiqni krahët jashtë dhe përpara. Sigurohuni që gishtat tuaj të drejtohen drejt. Kur të arrini në fund të tërheqjes së krahut, rrotulloni shpatullën tuaj në mënyrë që dora tjetër të kthehet në ujë në një kënd.

Llojet e notit të fluturave

Noti me flutura është një nga më sfiduesit llojet e notit. Duhet forcë dhe koordinim i jashtëzakonshëm i muskujve për të arritur goditjen perfekte të fluturës.

Një nga gjërat më emocionuese për notin me flutura është se mund të shijohet pasi ta zotëroni atë. Është një sport i shkëlqyer për reduktimin e stresit dhe depresionit. Ju gjithashtu do të përmirësoni aftësinë tuaj fizike, shpejtësinë dhe kapacitetin e mushkërive.

Ndërsa ky lloj noti ka disa përfitime, kërkon gjithashtu shumë punë dhe nuk është i përshtatshëm për fillestarët. Një teknikë e mirë do t'ju ndihmojë të përfitoni sa më shumë nga sporti.

Çelësi për një flutur të përsosur është koha. Ju do të dëshironi të bëni më të mirën tuaj për të marrë frymë gjatë çdo goditjeje. Për një fillestar, ju mund të dëshironi ta bëni këtë çdo tre ose katër goditje. Në një goditje më të avancuar, do të dëshironi ta bëni atë më rrallë.

Shpinë

Goditja në shpinë është një nga katër goditjet konkurruese të notit. Ashtu si zvarritja e përparme, ai përfshin lëvizje të alternuara të krahut. Kërkon gjithashtu një pozicionim pak më kompleks të trupit.

Për të kryer në mënyrë korrekte një shpinë, duhet të përdorni një kombinim të teknikës, forcës dhe shpejtësisë. Truku është që frymëmarrja juaj të sinkronizohet me lëvizjen e krahut. Një mënyrë e mirë për ta bërë këtë është të bëni ndryshime të shpejta në pozicion në pikat kyçe të ciklit të goditjes.

Goditja e shpinës është një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar lëvizshmërinë e shpatullave. Përveç kësaj, ju lejon të merrni frymë lirshëm. Kjo ndihmon në uljen e rrezikut të lëndimit.

Goditja e shpinës është gjithashtu mënyra më efektive për të ulur rrahjet e zemrës. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju mund të relaksoheni. Duhet të jeni të sigurt që të shtyni fort dhe të ndërmerrni hapat e duhur.

Përzierje individuale

Përzierja individuale llojet e notit është një nga garat më të vështira në botën e notit. Ajo kërkon qëndrueshmëri të jashtëzakonshme dhe një fokus të fortë në një grup të veçantë goditjesh. Si rezultat, shumë notarë që janë në gjendje të performojnë mirë në këtë garë vazhdojnë të bëjnë gjëra të shkëlqyera në korsitë e tyre.

Për këtë arsye, është e rëndësishme të stërviteni dhe të praktikoni për përzierjen individuale. Nëse jeni i ri në këtë sport, mund të dëshironi të filloni duke marrë disa mësime.

Ekzistojnë katër lloje të ndryshme të ngjarjeve individuale të përziera. Këtu përfshihen gjuajtja e shpinës në gjoks, nga flutura në gjoks, stil i lirë në shpinë dhe stil i lirë në flutur. Çdo ngjarje individuale e përzier ka një teknikë paksa të ndryshme. Kjo është për të siguruar që notarët të ruajnë qëndrueshmërinë në goditjen e tyre.

Gjatë garës, çdo notar duhet të plotësojë katër gjatësi të pishinës. Kjo lejon më shumë praktikë dhe përmirëson qëndrueshmërinë.

Ju mund të klikoni këtu për lajmet e notit dhe zhvillimet më të fundit. Dëshironi të lexoni më shumë Ndihmuesit përmbajtje?