Një vështrim në shkencën pas stërvitjes dhe performancës sportive
Nëse doni të mësoni më shumë për shkenca pas stërvitjes sportive dhe performancën, atëherë ju jeni në vendin e duhur. Ky artikull do t'ju ndihmojë të mësoni për disa nga faktorët më të rëndësishëm, duke përfshirë rolin e dietës, gjenetikës dhe teknologjisë.
Roli i gjenetikës në sport
Roli i shkenca pas stërvitjes sportive dhe performanca ka fituar vëmendje të konsiderueshme vitet e fundit. Megjithëse kërkimet mbi këtë temë kanë vazhduar të zgjerohen, ka pasur edhe disa kufizime. Në veçanti, shumë studime kanë përdorur një madhësi relativisht të vogël të mostrës, e cila mund të ketë rezultuar në vlerësime të pasakta.
Ndërsa kërkimet mbi rolin e trashëgimisë në stërvitjen dhe performancën sportive janë në rritje, faktori më i rëndësishëm për të kuptuar ndikimin e gjenetikës në fiziologjinë atletike është mungesa e të dhënave përfundimtare. Prandaj, është thelbësore të kryhet një rishikim sistematik për të vlerësuar metodat më efektive për studimin dhe vlerësimin e efekteve të polimorfizmave gjenetike në performancën e ushtrimeve.
Për të marrë rezultate, një studim duhet të ketë një numër të mjaftueshëm pjesëmarrësish dhe një metodologji të mirëpërcaktuar. Këta faktorë mund të ndihmojnë për të përkthyer njohuritë aktuale mbi gjenetikën tek atletët dhe trajnerët.
Për shembull, Harta e Gjeneve Njerëzore për Performancën është një burim për studiuesit e interesuar në identifikimin e gjeneve që lidhen me fitnesin e lidhur me sportin. Versioni i fundit i hartës është publikuar në Mjekësi dhe Shkencë në Sport dhe Ushtrime dhe pritet të përditësohet në të ardhmen e afërt.
Gjenomi i njeriut përmban rreth 200 lloje të gjeneve që ndikojnë në performancën sportive. Nga këto, afro 150 janë gjetur në kërkime. Megjithatë, shumica e këtyre varianteve nuk janë identifikuar në më shumë se disa studime.
Rëndësia e të ushqyerit në sport
Ushqimi optimal luan a shkenca pas stërvitjes sportive dhe performancës. Rrit forcën dhe qëndrueshmërinë, zvogëlon lodhjen dhe lëndimet dhe përmirëson rikuperimin. Përveç lëndëve ushqyese kryesore, mikronutrientët luajnë një rol të rëndësishëm në rritjen e performancës atletike.
Ushqyesit më të rëndësishëm për atletët janë karbohidratet, proteinat dhe yndyrnat. Karbohidratet i japin trupit energji për stërvitje dhe lëndë djegëse për rikuperim. Atletët gjithashtu kanë nevojë për hidratim të mjaftueshëm. Uji, pijet sportive dhe lëngjet janë të gjitha burime të përshtatshme të karburantit.
Në varësi të llojit të atletit, kërkesat e tyre ushqyese mund të ndryshojnë. Atletët që angazhohen në aktivitete mesatarisht intensive, të tilla si ecja ose vrapimi, mund të kërkojnë nga 25 deri në 35 kalori për kilogram të peshës trupore në ditë. Ata që merren me aktivitete me intensitet të lartë, si vrapimi ose ngritja e peshave, do të kërkojnë nga 40 deri në 70 kalori për kg të peshës trupore.
Pavarësisht se në çfarë sporti merr pjesë një atlet, rëndësia e ushqimit të duhur nuk mund të anashkalohet. Profesionistët e të ushqyerit sportiv vlerësojnë zakonet e përditshme, kërkesat dietike dhe nevojat për ilaçe dhe hartojnë një program ushqimor për çdo atlet.
Atletët duhet të konsumojnë mjaftueshëm proteina dhe karbohidrate para dhe pas stërvitjes. Rritja e sasisë së proteinave dhe karbohidrateve do të ndihmojë në forcimin e muskujve dhe përmirësimin e rikuperimit të muskujve. Atletët gjithashtu duhet të shmangin konsumimin e ushqimeve të yndyrshme afër kohës së stërvitjes dhe shkenca pas stërvitjes sportive. Kjo mund të çojë në shqetësime të tretjes.
Përdorimi i teknologjisë në stërvitjen sportive
Teknologjia po riformulon me shpejtësi stërvitjen dhe performancën sportive. Këto përparime mund të ndihmojnë atletët të përmirësojnë aftësitë e tyre dhe të zvogëlojnë rreziqet e lëndimeve.
Një lloj teknologjie e përdorur në sportet profesionale është trajnimi i vizionit. Ai synon të rrisë saktësinë vizuale dhe funksionin njohës të një personi. Kjo është veçanërisht e dobishme në sporte si basketbolli dhe hokej.
Teknika të tjera përfshijnë përdorimin e sensorëve që monitorojnë lëvizjet e trupit të një atleti. Trajnerët mund të përdorin të dhëna nga këto pajisje për të planifikuar seancat stërvitore dhe për të vlerësuar atletët pas ndeshjeve.
Prodhuesit e pajisjeve kanë zhvilluar gjithashtu pajisje për të parandaluar aksidentet dhe lëndimet. Disa nga këto pajisje vishen në uniformën e një atleti dhe përdoren në kohë reale për të vlerësuar performancën.
Teknologjia e performancës sportive i ndihmon atletët të përmirësojnë performancën e tyre, të rikuperohen nga lëndimet dhe të shmangin dëmtimet muskulare. Kjo teknologji mund të përdoret gjithashtu për të monitoruar rrahjet e zemrës së një atleti dhe për të matur tendosjen e muskujve.
Realiteti virtual (VR) është një lloj tjetër teknologjie që përdoret për të ndihmuar atletët të stërviten. Kufjet VR lejojnë lojtarët të stërviten në një mjedis virtual ku mund të simulojnë kushtet reale të lojës pa u shqetësuar për një dëmtim fizik.
Video analitika është një lloj tjetër teknologjie e performancës sportive. Videoja e një loje të mëparshme mund të shikohet në pajisje të shumta, duke përfshirë telefonat inteligjentë dhe laptopët. Ekipet profesionale dhe ekipet e kolegjit ende përdorin videon e lojërave të kaluara.
Mund të arrini te artikulli me titull Harta e Gjeneve Njerëzore për Performancën e përmendur në artikullin tonë duke klikuar këtu. Ju gjithashtu mund të pëlqeni: Atletët më dominues në historinë e sportit.
