Различни видове плуване

Различен видове плуване включват бруст, свободен стил, гръб и бътерфлай. Всеки от тях има своите предимства и недостатъци. Когато научите за различните видове плуване, ще можете да откриете кой тип е подходящ за вас.

Freestyle

Свободният стил на плуване изисква плувецът да държи част от тялото си над водата през цялото време. Той също така използва редица мускули и сили, за да създаде задвижване. Това означава, че е жизненоважно да разберете правилната техника.

Първо, важно е да разберете основната механика на свободния стил на плуване. Въпреки че е възможно да научите правилната техника от гледане на видеоклипове, добра идея е да работите с треньор по плуване. Те могат да ви помогнат да усъвършенствате удара и могат да ви мотивират да се подобрите.

След това ще искате да научите как да позиционирате ръцете си правилно. Ако не го направите, може да имате проблеми с преминаването през водата.

Добър начин да направите това е да използвате очила. Очилата ще ви помогнат да поддържате постоянна позиция на тялото и също така ще ви предпазят от разсейване. Освен това те ще ви позволят да видите какво се случва около вас.

Видове плуване на бруст

Брустът е един от четирите основни видове плуване. Този вид плуване изисква постоянна смяна на позата и движения. Освен мускулите на раменете, този стил на плуване използва и мускулите на гърба и ръцете.

Първата стъпка към плуването на бруст е да се научите как да изпълнявате правилно различните удари. За да започнете, плувайте в хоризонтална позиция, като държите краката си прави. Позиционирайте главата си леко напред. Можете да дишате с устата си, но е по-добре да оставите лицето си във водата.

След като краката ви са изпънати, издърпайте ръцете си навън и напред. Уверете се, че пръстите ви сочат право. Когато стигнете до края на издърпването на ръката, завъртете рамото си така, че другата ръка да се върне обратно във водата под ъгъл.

Видове плуване бътерфлай

Плуването с бътерфлай е едно от най-предизвикателните видове плуване. Изисква се огромна мускулна сила и координация, за да се постигне перфектният бътерфлай.

Едно от най-вълнуващите неща при плуването с бътерфлай е, че можете да му се насладите, след като го овладеете. Това е чудесен спорт за намаляване на стреса и депресията. Освен това ще подобрите своята физическа форма, скорост и капацитет на белите дробове.

Въпреки че този тип плуване има няколко предимства, той също така изисква много работа и не е подходящ за начинаещи. Добрата техника ще ви помогне да извлечете максимума от спорта.

Ключът към перфектната пеперуда е времето. Ще искате да направите всичко възможно, за да дишате по време на всеки удар. За начинаещи може да искате да правите това на всеки три или четири удара. При по-напреднал инсулт ще искате да го правите по-рядко.

плуване по гръб

Гръб е един от четирите състезателни стила на плуване. Подобно на предното пълзене, това включва редуващи се движения на ръцете. Освен това изисква малко по-сложно позициониране на тялото.

За да изпълните гръб правилно, трябва да използвате комбинация от техника, сила и скорост. Номерът е да синхронизирате дишането си с движението на ръката. Добър начин да направите това е да правите бързи промени в позицията в ключови точки от цикъла на удара.

Плуването по гръб е един от най-добрите начини за подобряване на подвижността на раменете. Освен това ви позволява да дишате свободно. Това помага за намаляване на риска от нараняване.

Плуването по гръб също е най-ефективният начин за намаляване на сърдечната честота. Това обаче не означава, че можете да се отпуснете. Трябва да сте сигурни, че натискате здраво и предприемате правилните стъпки.

Индивидуална комбинация

Индивидуалното съчетание видове плуване е едно от най-трудните състезания в света на плуването. Изисква се изключителна издръжливост и силен фокус върху определен набор от удари. В резултат на това много плувци, които са в състояние да се представят добре в това състезание, продължават да изпълняват страхотни неща в собствените си алеи.

Поради тази причина е важно да тренирате и практикувате за индивидуалното съчетано. Ако сте нов в този спорт, може да искате да започнете с някои уроци.

Има четири различни вида индивидуални комплексни състезания. Те включват гръб към бруст, бътерфлай към бруст, свободен стил към гръб и свободен стил към бътерфлай. Всяко отделно смесено състезание има малко по-различна техника. Това е, за да се гарантира, че плувците поддържат последователност в загребването си.

По време на състезанието всеки плувец трябва да премине четири дължини на басейна. Това позволява повече практика и подобрява издръжливостта.

Можете да кликнете върху тук за новини по плуване и най-новите разработки. Искате ли да прочетете повече Помощници съдържание?