La importància de la hidratació
Un dels requisits més importants de la nostra vida diària és la hidratació. Què és doncs? importància de la hidratació? És vital per a nosaltres mantenir-nos hidratats durant tot el dia. Sense una hidratació adequada podem experimentar els següents símptomes.
Taula de continguts
La importància d'mantenir-se hidratada
Mantenir-se hidratat és vital per a la salut general d'una persona. Té un paper crucial en moltes funcions biològiques importants i ajuda a gestionar les malalties i afeccions en curs.
Com a resultat, mantenir-se hidratat és importància de la hidratació i una de les millors coses que pots fer per tu mateix.
La deshidratació pot provocar molts problemes de salut greus. Mals de cap, marejos, nàusees i migranyes són només alguns dels efectes de la deshidratació. La condició també pot afectar la memòria a curt termini, l'alerta i la concentració.
La ingesta d'aigua és especialment important per a les persones grans. Aquestes persones tenen un major risc de deshidratació, a causa de les condicions mèdiques i els medicaments que els deshidraten.
Hi ha diverses maneres en què les persones grans poden mantenir-se hidratades. Poden beure més líquids, crear horaris d'aigua o afegir uns quants gots d'aigua als seus àpats diaris.
Els adults grans haurien d'intentar beure vuit tasses d'aigua cada dia. Aquesta quantitat és recomanada per les Acadèmies Nacionals de Ciències dels EUA. Tanmateix, el vostre metge pot recomanar una quantitat diferent.
A part de beure la quantitat adequada d'aigua, també és important menjar moltes fruites i verdures. Les verdures contenen alts nivells d'aigua, que són essencials per mantenir el cos ben hidratat.
Beure més aigua també és beneficiós per a les persones que fan molt exercici. En reposar els líquids perduts, podeu augmentar el vostre rendiment muscular i reduir les possibilitats de desenvolupar un problema cardíac.
Els símptomes de la deshidratació
Quan algú està deshidratat, té una quantitat d'aigua disminuïda al cos. Això pot dificultar que el seu cos controli la temperatura i poden experimentar mals de cap, marejos i altres símptomes.
La deshidratació pot causar altres problemes de salut, per la qual cosa és important tractar-la el més aviat possible. En aquest punt, hem vist el importància de la hidratació.
Si sospiteu que està deshidratat, beu molta aigua i consulteu amb el vostre metge per saber com prevenir la deshidratació.
Els símptomes de la deshidratació varien, i és fàcil confondre els símptomes amb altres problemes de salut. Aquí hi ha alguns signes per buscar.
A més de sentir set, les persones que estan deshidratades poden tenir la pell seca, lentitud i micció menys freqüent. També poden experimentar una pressió arterial baixa.
El cos necessita electròlits perquè el cervell i altres parts del cos funcionin correctament. Aquests es poden perdre a través de la suor i els líquids corporals.
Les anàlisis de sang poden ajudar a determinar la quantitat d'aquests minerals al vostre sistema.
Depenent de la gravetat de la deshidratació, potser haureu de trucar al vostre metge o visitar la sala d'emergències per rebre tractament.
Un professional mèdic avaluarà la vostra condició i us receptarà medicaments per aturar els vòmits i la diarrea.
La deshidratació pot ser una situació que amenaça la vida, així que assegureu-vos de prendre seriosament qualsevol símptoma. És especialment important beure aigua extra quan tingui febre, diarrea o altres afeccions que poden afectar els nivells de líquids.
Consells per mantenir-se hidratat durant tot el dia: importància de la hidratació
Mantenir-se hidratat durant tot el dia és important per a la nostra salut. Ens ajuda a protegir-nos de l'esgotament per calor i la deshidratació.
Moltes persones no beuen prou aigua durant el dia. La persona mitjana necessita al voltant del 25 al 50 per cent del seu pes corporal en unces d'aigua cada dia.
Mantenir una ampolla d'aigua a l'escriptori o a la butxaca és una manera d'assegurar-se que beu molts líquids. Beure aigua abans dels àpats també us pot ajudar a sentir-vos ple més ràpidament.
Si voleu afegir una mica de sabor a l'aigua, proveu d'afegir fruita. Les fruites contenen alts nivells d'aigua, de manera que us poden ajudar a mantenir-vos hidratats. Els pebrots, les maduixes i els nabius són bones opcions.
Una altra manera de mantenir-se hidratat és menjar més fruites i verdures. Els aliments que contenen grans quantitats d'aigua inclouen el meló, els espinacs i el cogombre. També són rics en electròlits.
Una altra bona manera de mantenir-se hidratat és prenent begudes calentes. Algunes persones troben que beure una tassa de cafè o te tèbia amb una mica d'infusió de llimona pot ser una experiència agradable.
Un mètode popular és omplir una ampolla d'aigua amb una cistella d'infusió integrada. A continuació, podeu omplir una gerra d'aigua filtrada amb la quantitat objectiu d'aigua que necessiteu beure.
Si has entès el importància de la hidratació, pots començar a mantenir-te hidratat i consumir molts líquids.
Podeu fer clic aquí per a més informació sobre la hidratació. Feu clic a per més contingut de notícies.
