일과 삶의 균형을 달성하기 위한 팁
때에 온다 일과 삶의 균형 달성, 시작할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 그들 중 일부는 경계를 설정하고 고수하고, 자기 관리를 위한 시간을 만들고, 자신의 우선 순위를 인식하는 방법을 배우는 것을 포함합니다.
귀하의 우선 순위를 식별하십시오
네가 원할때 직장 생활을 달성, 우선 순위를 식별해야 합니다. 이것은 어떤 작업이 중요하고 어떤 작업이 중요하지 않은지 결정하는 데 도움이 되므로 좋은 연습입니다. 올바른 전략을 사용하면 작업의 우선 순위를 지정하여 시간과 에너지를 최대화할 수 있습니다.
우선 순위를 파악하는 첫 번째 단계는 개인적인 목표와 책임에 대해 생각하는 것입니다. 이 정보가 있으면 우선 순위를 최우선으로 하는 일정을 만들 수 있습니다.
우선순위가 정해지면 업무, 휴식, 개인 시간이 똑같이 중요한 일상을 파악해야 합니다. 자신에게 맞는 방법을 알아내기 위해 다양한 기술을 시도해야 할 수도 있습니다.
효과적일 수 있는 몇 가지 전략에는 마스터 목록 만들기, 하루 활동을 객관적으로 살펴보기, 현재 우선 순위 평가 등이 있습니다. 작업에 많은 시간이 필요한 경우 덜 중요한 작업에 소요되는 시간을 줄이는 것이 좋습니다.
시간을 내서 운동을 하는 것도 좋은 생각입니다. 운동은 에너지 수준을 높이고 전반적인 성능을 향상시킵니다. 또한 규칙적인 명상을 통해 삶의 균형을 잡을 수 있습니다.
일을 쉬는 것은 신체가 회복할 시간을 주기 때문에 유익할 수 있습니다. 연구에 따르면 15분에서 75분마다 90분 휴식을 취하는 사람들이 더 생산적인 두뇌를 가지고 있다고 합니다.
경계를 설정하고 그것에 충실하십시오
가장 중요한 방법 중 하나는 일과 삶의 균형 달성 경계를 설정하고 고수하는 것입니다. 이는 정신 및 신체 건강을 보호하고 소진을 방지하는 데 필수적입니다.
이상적으로는 조기에 경계를 설정해야 합니다. 특히 새로운 일을 시작할 때 그렇습니다. 우선순위를 염두에 두는 것도 경계를 설정하고 고수하는 데 중요한 부분입니다.
특히, 가족 저녁 식사, 운동 및 기타 중요한 활동을 위한 시간을 차단해야 합니다. 또한 개인 시간 동안 동료에게 연락할 수 없도록 해야 합니다.
경계 설정은 단계별 프로세스입니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 동료나 상사에게 조언을 구해야 합니다. 귀하가 고려하지 않은 팁이나 제안이 있을 수 있습니다.
당신의 경계는 당신이 만드는 만큼만 강하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 추진력을 쉽게 잃을 수 있습니다. 적절한 도구와 교육을 받으면 효과적인 경계를 설정하는 데 도움이 됩니다.
직장에서 경계를 설정할 때 완벽하려고 해서는 안 됩니다. 이것은 과로와 좌절로 이어질 수 있습니다. 대신 필요한 것과 필요하지 않은 것에 대해 정직하고 개방적인 것을 목표로 해야 합니다.
다른 유형의 경계와 마찬가지로 수행 중인 작업을 연습하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 업무와 관련된 문자가 오면 정해진 시간 안에 답장을 시도할 수 있다. 또는 하루가 끝날 때 알림을 음소거할 수 있습니다.
일과 삶의 균형을 이루기 위해 자기 관리를 위한 시간을 만드세요
자기 관리를 위한 시간을 만드는 것은 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 압도당하거나 소진된 느낌이 든다면 정신 및 신체 건강을 개선하기 위한 몇 가지 조치를 취하는 것을 고려해야 합니다.
자기 관리를 위한 시간을 만들면 일과 삶의 균형을 더 쉽게 이룰 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 더 탄력 있고 진정성을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 생산성을 높이고 동료와의 의사 소통을 향상시킬 수 있습니다.
직장에서뿐만 아니라 집에서도 자신을 돌보고 있는지 확인하십시오. 당신이 과로하면 사랑하는 사람들이 알아차릴 것입니다.
충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 수면 부족은 과민성, 불안, 고혈압 및 느린 반응 시간으로 이어질 수 있습니다.
운동은 자기 관리 루틴의 또 다른 필수 부분입니다. 규칙적인 운동은 기분을 좋게 하고 에너지를 줄 수 있습니다. 적은 양이라도 큰 결과를 얻을 수 있습니다.
일과 삶의 균형 달성 특히 바쁜 계절에는 쉽지 않습니다. 해야 할 일과 추적해야 할 일정이 많지만 삶의 균형을 되찾기 위해 구현할 수 있는 몇 가지 간단한 전략이 있습니다.
매일 자기 관리를 위한 시간을 정하여 시작하십시오. 캘린더에서 차단하십시오. 다운 타임을 독서, 사교 또는 명상에 보낼 수 있습니다. 시간을 정하면 계획을 지킬 수 있습니다.
클릭하면 비즈니스 세계에 대한 최신 개발 정보를 얻을 수 있습니다. 여기에서 지금 확인해 보세요..
당신은 또한 같은 수 있습니다 : 동기 부여와 생산성을 유지하는 4가지 방법.
