일광 절약 시간제와 봄이 언제 다가올까요?

캐나다인들이 일광 절약 시간제에 적응해야 하는 시기가 다시 한 번 다가옵니다. 10년 2024월 2일 오전 XNUMX시에 캐나다 대부분의 지역은 봄의 연장된 일광 시간을 환영하기 위해 시계를 한 시간 앞으로 설정합니다. 그 시간의 수면을 잃는 동안, 시간 변화는 늦은 봄과 여름 동안 저녁에 더 많은 일광을 허용합니다.

다가오는 일광 절약 시간제 전환에 대해 알아야 할 몇 가지 주요 사항은 서스캐처원 주, 퀘벡 일부 및 BC 주와 같은 주에서는 이를 준수하지 않는다는 것입니다. 이 관행은 일광 시간을 최대화하고 에너지를 절약하는 방법으로 시작되었습니다. 역사적으로 여러 곳에서 서로 다른 시간에 이를 시도했지만 이제 캐나다는 3월 두 번째 일요일을 일광 절약 시간의 시작일로 따릅니다.

시대 변화에 대비하는 방법

전문가들은 잃어버린 시간에 더 쉽게 적응할 수 있도록 시간 변경 전 며칠 동안 충분한 휴식을 취할 것을 권장합니다. 정시에 잠자리에 들고, 잠자리에 들기 전에 화면 시청 시간을 제한하고, 카페인을 피하는 등의 활동은 충분한 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮에는 외부 자연광에 노출되고 밤에는 빛 노출을 제한하는 것도 신체 내부 시계를 지원합니다. 적절한 수면 위생은 여러분이 앞으로 나아갈 수 있도록 준비시켜줄 것입니다!

한 시간의 수면 시간을 잃는 것은 조정이지만, 일광 절약 시간제란 봄과 여름이 다가옴에 따라 저녁에 더 많은 일광을 즐기는 것을 의미합니다. 앞으로 몇 주 동안 수면 일정을 준비하세요. 우리가 알기도 전에 10월 2024일이 다가올 것이며, XNUMX년 일광 절약 시간제가 시작되면서 나중에 일몰을 경험하게 될 것입니다.