Жумуш-жашоо балансына жетишүү үчүн кеңештер
Качан келет иш менен жашоо балансына жетишүү, баштоонун бир нече жолдору бар. Алардын айрымдарына чек коюу жана аларга кармануу, өзүңүзгө кам көрүү үчүн убакыт бөлүү жана артыкчылыктарыңызды билүүгө үйрөнүү кирет.
Приоритетиңизди аныктаңыз
Сиз каалаган учурда эмгек турмушуна жетишуу, сиз артыкчылыктарды аныктоо керек. Бул жакшы көнүгүү, анткени ал кайсы тапшырмалар маанилүү, кайсынысы маанилүү эмес экенин аныктоого жардам берет. Туура стратегияларды колдонуу сизге убакытты жана энергияңызды максималдуу көбөйтүүгө мүмкүндүк берип, милдеттериңизди биринчи орунга коюуга жардам берет.
Сиздин артыкчылыктарды аныктоодо биринчи кадам жеке максаттарыңыз жана милдеттериңиз жөнүндө ойлонуу болуп саналат. Бул маалыматка ээ болгондон кийин, артыкчылыктарыңызды биринчи планга койгон график түзө аласыз.
Сиздин артыкчылыктарыңыз болгондон кийин, жумушуңуз, эс алууңуз жана жеке убакытыңыз бирдей маанилүү болгон күнүмдүк тартипти аныкташыңыз керек. Сизге эмне ылайыктуу экенин билүү үчүн ар кандай ыкмаларды сынап көрүү керек болушу мүмкүн.
Натыйжалуу болушу мүмкүн болгон кээ бир стратегияларга негизги тизмени түзүү, күнүмдүк иш-аракеттериңизге объективдүү кароо жана учурдагы артыкчылыктарыңызды баалоо кирет. Эгер жумушуңуз көп убакытты талап кылса, анча маанилүү эмес иштерге жумшаган убакытыңызды кыскартыңыз.
Ошондой эле машыгууга убакыт бөлүү жакшы идея. Көнүгүү энергияңыздын деңгээлин жогорулатып, жалпы ишиңизди жакшыртат. Ошондой эле, медитациянын үзгүлтүксүз тартиби жашооңузга тең салмактуулукту кошууга жардам берет.
Жумуштан тыныгуу пайдалуу болушу мүмкүн, анткени ал денеңизди калыбына келтирүүгө убакыт берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир 15-75 мүнөт сайын 90 мүнөттүк тыныгуу жасаган адамдардын мээси жемиштүү болот.
Чек араларды коюңуз жана аларга карманыңыз
Эң маанилүү жолдорунун бири жумуш менен жашоо балансына жетишүү чектерди белгилөө жана аны сактоо болуп саналат. Бул сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузду коргоо, ошондой эле күйүп кетүүдөн качуу үчүн абдан маанилүү.
Идеалында, сиз өз чектериңизди эрте белгилешиңиз керек. Бул, өзгөчө, сиз жаңы жумушка кирип жатканыңызга туура келет. Приоритетиңизди эстен чыгарбоо да чектерди коюунун жана аны сактоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат.
Тактап айтканда, сиз үй-бүлөлүк кечки тамакка, көнүгүүлөргө жана сиз үчүн маанилүү болгон башка иш-чараларга убакыт бөлүү керек. Ошондой эле жеке убакытыңызда кесиптештериңизге жеткиликсиз экениңизди текшеришиңиз керек.
Чек араларды белгилөө этап-этабы менен аткарылуучу процесс. Эгер сиз эмнеден баштаарыңызды билбей жатсаңыз, кесиптешиңизден же жетекчиңизден кеңеш сурашыңыз керек. Алардын сиз эске албаган кеңештери же сунуштары болушу мүмкүн.
Сиздин чектериңиз сиз аларды кандай гана күчтүү болсо, ошончолук күчтүү экенин эстен чыгарбоо маанилүү. Эгерде алар жок болсо, анда сиз ылдамдыгын оңой эле жоготуп аласыз. Тийиштүү инструменттерге жана тренингдерге ээ болуу натыйжалуу боло турган чектерди коюуга жардам берет.
Жумушта чек коюуга келгенде, кемчиликсиз болууга аракет кылбаңыз. Бул ашыкча иштөөгө жана нааразычылыкка алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, сиз чынчыл жана сизге эмне керек жана эмне кереги жок экенин ачык айтууну максат кылышыңыз керек.
Чек аранын башка түрүндөгүдөй эле, эмне кылып жатканыңызды көнүгүү жакшы. Мисалы, сиз белгилүү бир сааттын ичинде жумушка байланыштуу текстке жооп берүүгө аракет кылсаңыз болот. Же күндүн аягында эскертмелериңиздин үнүн бассаңыз болот.
Жумуш-жашоо тең салмактуулугуна жетишүү үчүн өзүн-өзү кам көрүүгө убакыт бөлүңүз
Өзүңүзгө кам көрүү үчүн убакыт бөлүү сиздин ден соолугуңуз жана жыргалчылыгыңыз үчүн абдан маанилүү. Эгер өзүңүздү чөгүп же күйүп жатсаңыз, психикалык жана физикалык ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн бир нече кадамдарды жасоону ойлонушуңуз керек.
Өзүңө кам көрүүгө убакыт тапсаң, жумуш менен жашоонун тең салмактуулугуна жетишүү оңой болот. Ал ошондой эле өзүңүздү ийкемдүү жана чыныгы сезүүгө жардам берет. Мындан тышкары, бул сизди жемиштүү жана кесиптештер менен баарлашууда жакшыраак кыла алат.
Үйдө да, жумушта да өзүңүзгө кам көрүп жатканыңызды текшериңиз. Өзүңүздүн ашыкча иштеп жатканыңызды жакындарыңыз байкашат.
Жетиштүү уйку алуу жалпы ден соолукту сактоо үчүн маанилүү компоненти болуп саналат. Уйкунун жетишсиздиги кыжырданууга, тынчсызданууга, кан басымынын жогорулашына жана реакциянын жайлоосуна алып келиши мүмкүн.
Көнүгүү - өзүн-өзү тейлөөнүн дагы бир маанилүү бөлүгү. Үзгүлтүксүз көнүгүү сиздин маанайыңызды көтөрөт жана сизге энергия берет. Кичинекей өлчөмдөр да чоң натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
Жумуш менен жашоо балансына жетишүү өзгөчө бош мезгилдеринде оңой эмес. Кыла турган көп нерселер жана графиктер бар, бирок жашооңузду тең салмактуулукка алып келүү үчүн сиз ишке ашыра турган жөнөкөй стратегиялар бар.
Күн сайын өзүңүзгө кам көрүү үчүн убакытты аныктоо менен баштаңыз. Аны календарыңызда бөгөттөп коюңуз. Сиз бош убактыңызды окууга, баарлашууга же медитацияга жумшасаңыз болот. Убакытты коюу менен, сиз планыңызга карманганыңызды текшере аласыз.
Иш дүйнөсүндөгү акыркы жаңылыктарга чыкылдатуу менен жете аласыз бул жерде.
Силерге да жагышы мүмкүн: Мотивациялуу жана жемиштүү болуунун эң мыкты 4 жолу.
