हाइड्रेशन को महत्व

हाम्रो दैनिक जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण आवश्यकताहरू मध्ये एक हाइड्रेसन हो। त्यसोभए के हो हाइड्रेसन को महत्व? हाम्रो लागि दिनभर हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ। उचित हाइड्रेशन बिना हामी निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छौं।

हाइड्रेटेड रहने को महत्व

हाइड्रेटेड रहनु एक व्यक्तिको समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यसले धेरै महत्त्वपूर्ण जैविक कार्यहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र चलिरहेको रोग र अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

फलस्वरूप, हाइड्रेटेड रहन्छ हाइड्रेसन को महत्व र तपाईंले आफ्नो लागि गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो चीजहरू मध्ये एक।

निर्जलीकरणले धेरै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने, वाकवाकी लाग्ने र माइग्रेनहरू निर्जलीकरणका केही प्रभावहरू हुन्। अवस्थाले छोटो अवधिको मेमोरी, सतर्कता र एकाग्रतालाई पनि असर गर्न सक्छ।

पानीको सेवन विशेष गरी वृद्ध वयस्कहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यी व्यक्तिहरू निर्जलीकरणको लागि ठूलो जोखिममा हुन्छन्, चिकित्सा अवस्था र औषधिहरूले तिनीहरूलाई निर्जलीकरण गर्ने कारणले।

त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जुन वृद्धहरू हाइड्रेटेड रहन सक्छन्। तिनीहरूले अधिक तरल पदार्थ पिउन, पानी तालिका बनाउन, वा आफ्नो दैनिक खानामा केही गिलास पानी थप्न सक्छन्।

वृद्धवृद्धाहरूले हरेक दिन आठ कप पानी पिउने लक्ष्य राख्नुपर्छ। यो रकम अमेरिकाको नेशनल एकेडेमी अफ साइन्सेजले सिफारिस गरेको हो। यद्यपि, तपाईंको चिकित्सकले फरक रकम सिफारिस गर्न सक्छ।

उचित मात्रामा पानी पिउनुका साथै प्रशस्त मात्रामा फलफूल र सागसब्जी खानु पनि आवश्यक छ । तरकारीमा उच्च मात्रामा पानी हुन्छ, जुन शरीरलाई राम्रोसँग हाइड्रेटेड राख्नका लागि आवश्यक हुन्छ।

धेरै व्यायाम गर्ने मानिसहरूका लागि धेरै पानी पिउनु पनि फाइदाजनक हुन्छ। हराएको तरल पदार्थ भरेर, तपाईंले आफ्नो मांसपेशीको कार्यसम्पादन बढाउन र मुटुको समस्या हुने सम्भावना कम गर्न सक्नुहुन्छ।

निर्जलीकरण को लक्षण

जब कसैलाई डिहाइड्रेसन हुन्छ, उसको शरीरमा पानीको मात्रा कम हुन्छ। यसले तिनीहरूको शरीरलाई तापक्रम नियन्त्रण गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ, र तिनीहरूले टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने र अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्।

निर्जलीकरणले अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले यसलाई सकेसम्म चाँडो उपचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यस बिन्दुमा, हामीले देख्यौं। हाइड्रेसन को महत्व.

यदि तपाईंलाई निर्जलीकरण भएको शंका छ भने, धेरै पानी पिउनुहोस्, र कसरी निर्जलीकरण रोक्नको लागि आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।

निर्जलीकरणका लक्षणहरू भिन्न हुन्छन्, र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूसँग लक्षणहरूलाई भ्रमित गर्न सजिलो छ। यहाँ हेर्नको लागि केहि संकेतहरू छन्।

तिर्खा लाग्नुको अतिरिक्त, निर्जलीकरण भएका मानिसहरूको छाला सुख्खा, सुस्तता र कम बारम्बार पिसाब लाग्न सक्छ। तिनीहरूले पनि कम रक्तचाप अनुभव गर्न सक्छन्।

मस्तिष्क र शरीरका अन्य अंगहरूलाई ठीकसँग काम गर्न शरीरलाई इलेक्ट्रोलाइटहरू चाहिन्छ। यी पसिना र शारीरिक तरल पदार्थ मार्फत हराउन सक्छ।

रगत परीक्षणहरूले तपाईंको प्रणालीमा यी खनिजहरू कति छन् भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंको निर्जलीकरणको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्न वा उपचारको लागि आपतकालीन कोठामा जानुपर्ने हुन सक्छ।

एक चिकित्सा पेशेवरले तपाईंको अवस्थाको मूल्याङ्कन गर्नेछ र बान्ता र पखाला रोक्नको लागि औषधि लेख्नेछ।

निर्जलीकरण जीवन-धम्कीको स्थिति हुन सक्छ, त्यसैले कुनै पनि लक्षणहरूलाई गम्भीरतापूर्वक लिन निश्चित हुनुहोस्। जब तपाइँ ज्वरो, पखाला, वा तपाइँको तरल स्तरलाई असर गर्न सक्ने अन्य अवस्थाहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने अतिरिक्त पानी पिउनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

दिनभर हाइड्रेटेड रहनका लागि सुझावहरू - हाइड्रेसनको महत्त्व

दिनभर हाइड्रेटेड रहनु हाम्रो स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यसले हामीलाई गर्मी थकान र निर्जलीकरणबाट सुरक्षित राख्न मद्दत गर्दछ।

धेरैले दिनमा पर्याप्त पानी पिउँदैनन्। औसत व्यक्तिलाई प्रत्येक दिन आफ्नो शरीरको वजनको लगभग 25 देखि 50 प्रतिशत औंस पानी चाहिन्छ।

डेस्कमा वा आफ्नो खल्तीमा पानीको बोतल राख्नु भनेको तपाईंले प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्ने एउटा तरिका हो। खाना खानुअघि पानी पिउनाले पनि तपाईंलाई छिटो तृप्त महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाईं आफ्नो पानीमा थोरै स्वाद थप्न चाहनुहुन्छ भने, फल थप्ने प्रयास गर्नुहोस्। फलफूलहरूमा पानीको उच्च स्तर हुन्छ, त्यसैले तिनीहरूले तपाईंलाई हाइड्रेटेड रहन मद्दत गर्न सक्छन्। बेल मिर्च, स्ट्रबेरी र ब्लूबेरी सबै राम्रो विकल्पहरू हुन्।

हाइड्रेटेड रहन अर्को तरिका फलफूल र तरकारीहरू धेरै खानु हो। धेरै मात्रामा पानी भएको खानेकुरामा क्यान्टलप, पालक र काकडी पर्छन्। तिनीहरू पनि इलेक्ट्रोलाइट्स मा धनी छन्।

हाइड्रेटेड रहन अर्को उत्कृष्ट तरिका तातो पेय मा चुस्ना द्वारा छ। केही मानिसहरूले थोरै कागती इन्फ्युजनको साथ तातो कप कफी वा चिया पिउनु रमाइलो अनुभव हुन सक्छ।

एउटा लोकप्रिय विधि भनेको बिल्ट-इन इन्फ्युजन टोकरीमा पानीको बोतल भर्नु हो। त्यसपछि तपाईले पिउनु पर्ने पानीको लक्ष्य मात्रामा फिल्टर गरिएको पानीको जग भर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले बुझ्नुभएको छ भने हाइड्रेसन को महत्व, तपाईं हाइड्रेटेड रहन र प्रशस्त तरल पदार्थ उपभोग गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं क्लिक गर्न सक्नुहुन्छ यहाँ हाइड्रेसन बारे थप जानकारीको लागि। का लागि क्लिक गर्नुहोस् थप समाचार सामग्री।