A janë të mira biçikletat stërvitore?
Kur kërkoni të blini një biçikletë ushtrimesh, do të dëshironi të pyesni veten, po biçikleta ushtrimore mirë? A ju ndihmojnë të humbni peshë? A janë ata një stërvitje e mirë kardio? A janë të sigurt?
Përmbajtje
A është një biçikletë stërvitore kardio e mirë?
Një biçikletë stërvitore është një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë një stërvitje kardiovaskulare pa ushtruar shumë tendosje në nyjet tuaja. Në fakt, ju mund ta përdorni makinën për orë të tëra pa pasur nevojë të ndaloni.
Një biçikletë stërvitore mund të djegë deri në treqind kalori për një cikël gjysmë ore. Numri i kalorive të djegura varet nga lloji i stërvitjes, kohëzgjatja e ciklit, pesha dhe lloji i trupit tuaj. Përdorimi i një biçiklete stërvitje për të djegur kalori është një mënyrë e mirë për të arritur humbje peshe.
Një biçikletë stërvitore është një formë kardio e lirë, kompakte dhe efektive. Ju madje mund të merrni një klasë ushtrimesh për të filluar. Biçikleta për stërvitje vijnë në një larmi madhësish, stilesh dhe çmimesh.
Megjithatë, të gjithë punojnë në të njëjtin parim: djegia e kalorive. Nëse dëshironi të humbni peshë, duhet të gjeni një ushtrim që ju pëlqen dhe që ofron një gamë të mirë të rezistencës dhe kalorive.
Një biçikletë e mirë ushtrimore duhet të jetë e lehtë për t'u përdorur dhe të ofrojë rezistencë të mjaftueshme. Disa modele përfshijnë gjithashtu doreza për të siguruar lëvizjen e krahut, gjë që është e dobishme për ata që kanë forcë të kufizuar të duarve.
Një biçikletë stërvitore mund të mos jetë zgjidhja më e mirë për të gjithë, por nëse arrini ta përshtatni atë në stilin tuaj të jetesës, është një mënyrë e shkëlqyer për të forcuar shëndetin e zemrës dhe për të qenë në formë. Është veçanërisht e dobishme nëse nuk jeni në gjendje të shkoni në palestër.
Cila është biçikleta më e mirë për stërvitje?
Biçikleta për stërvitje janë të shkëlqyera për ata që kërkojnë të fitojnë formë në shtëpi. Ato mund të përdoren për humbje peshe, stërvitje të qëndrueshmërisë dhe ndërtimin e muskujve. Zgjedhja e duhur mund të bëjë të gjithë ndryshimin.
Ka shumë gjëra për t'u marrë parasysh, duke përfshirë koston, teknologjinë dhe rezistencën.
Kur blini një biçikletë stërvitore, gjithmonë duhet të keni parasysh lartësinë dhe peshën tuaj. Gjithashtu duhet të jeni të sigurt që ka peshën dhe kapacitetin e duhur të rezistencës. Kjo do t'ju lejojë të përfitoni sa më shumë nga stërvitja juaj.
Disa biçikleta vijnë gjithashtu me pedale të integruara, të cilat mund t'ju ndihmojnë të përshtateni me këpucë të ndryshme. Ata gjithashtu do të kenë rripa ose kapëse që ju ndihmojnë të pedaloni më mirë. Sidoqoftë, do të dëshironi të kontrolloni specifikimet e prodhuesit për t'u siguruar që ka veçori të mjaftueshme për ju.
Disa biçikleta janë ndërtuar me një ekran të madh që ju lejon të monitoroni gjendjen tuaj fizike. Këto modele shpesh kanë aplikacionet e tyre shoqëruese dhe do t'ju ofrojnë klasa dhe video të drejtpërdrejta.
Disa prej tyre kërkojnë një abonim në një shërbim, i cili do të shtojë çmimin. Mund të jetë më mirë të gjurmoni përparimin tuaj duke përdorur një metodë tjetër.
Një biçikletë rrotulluese është një lloj biçiklete stërvitore që përdor një lëvizje rrotulluese për të simuluar një përvojë kalërimi në natyrë. Shumë çiklistë i përdorin këto për të qëndruar në formë. Përfitimi kryesor i këtyre biçikletave është aftësia e tyre për të rritur djegien e kalorive.
Biçikletat më të mira për stërvitje
Biçikletat për stërvitje janë ideale për stërvitjet në shtëpi. Ato ofrojnë një stërvitje të shkëlqyer kardiovaskulare dhe ju lejojnë të ushtroheni në shtëpi me shpejtësinë tuaj. Megjithatë, me kaq shumë biçikleta stërvitore në dispozicion, mund të jetë e vështirë të zgjedhësh atë të duhurin.
Peloton Bike +
Një nga biçikletat stërvitore më të pëlqyera në treg është Peloton Bike+, dhe për arsye të mirë. Peloton Bike+ është një sistem gjithëpërfshirës stërvitor në shtëpi me një ekran të madh, interaktiv me prekje dhe akses në kurse fitnesi të drejtpërdrejta dhe sipas kërkesës.
Gjithashtu, ai përfshin rezistencë të rregullueshme që ju mundëson të përshtatni stërvitjen tuaj dhe një udhëtim të qetë dhe të qetë.
Nordic Track S22i
Një tjetër biçikletë stërvitore e nivelit të lartë me një sërë funksionesh është NordicTrack S22i. Ai ju mundëson të transmetoni drejtpërdrejt dhe ushtrime sipas kërkesës nga një sërë trajnerësh falë ekranit të tij me prekje 22 inç dhe pajtueshmërisë me iFit.
Ai gjithashtu ofron një përzgjedhje të niveleve të rezistencës, një timon të rregullueshëm dhe një ndenjëse të rehatshme.
Schwinn IC4
Një biçikletë fantastike për stërvitje me rreze të mesme që ofron një udhëtim të qetë dhe të qetë është Schwinn IC4. Ofron një ndenjëse të rehatshme, timonë të lëvizshëm dhe disa cilësime rezistence.
Aplikacioni Peloton, i cili ju lejon të transmetoni stërvitje të drejtpërdrejta dhe sipas kërkesës nga telefoni ose tableti juaj, përfshihet gjithashtu me Schwinn IC4 falas gjatë një periudhe prove gjashtëmujore.
Echelon EX-5s
Një tjetër biçikletë stërvitore e shkallës së mesme me një sërë funksionesh është Echelon EX-5s. Ai ofron një përvojë të plotë trajnimi me një ekran me prekje 21.5 inç dhe qasje në programe të drejtpërdrejta dhe sipas kërkesës.
Gjithashtu, Echelon EX-5s përfshin një sërë cilësimesh rezistence, një timon të rregullueshëm dhe një ndenjëse të rehatshme.
Shuall SB700
Për ata që kërkojnë një biçikletë stërvitore me cilësi të lartë pa e kaluar buxhetin, Sole SB700 është një zgjedhje fantastike. Ofron një ndenjëse të rehatshme, timonë të lëvizshëm dhe disa cilësime rezistence.
Nuk ka aq teknologji sa disa nga biçikletat e tjera në këtë listë, por gjithsesi ofron një udhëtim të qetë dhe të rehatshëm.
Më poshtë është një tabelë që rendit karakteristikat e spikatura të këtyre biçikletave ushtrimore:
| Ushtrimi Bike | Key Features |
| Peloton Bike + | Ekran i madh, interaktiv me prekje, klasa live/sipas kërkesës, rezistencë e rregullueshme |
| Nordic Track S22i | Ekran me prekje 22 inç, pajtueshmëri me iFit, sedilje e rehatshme, timon të rregullueshëm, nivele të shumta rezistence |
| Schwinn IC4 | Udhëtim i qetë dhe i qetë, ndenjëse e rehatshme, timon i rregullueshëm, pajtueshmëri me aplikacionin Peloton |
| Echelon EX-5s | Ekran me prekje 21.5 inç, klasa live/sipas kërkesës, ndenjëse e rehatshme, timon i rregullueshëm, nivele të shumta rezistence |
| Shuall SB700 | Ndenjëse e përshtatshme për buxhetin, e rehatshme, timonë të rregullueshëm, nivele të shumta rezistence |
A dëshironi të përgatisni një suplement të shkëlqyeshëm përveç gjithë kësaj? Shikojeni tani: Shkundja e proteinave.
A ju ndihmon ushtrimet për të humbur peshë?
Ushtrimi djeg kalori, dhe ato janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të ndërtuar forcë. Ato janë pak më miqësore me nyjet tuaja sesa pajisjet e tjera kardio. Ato mund t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja shëndetësore dhe janë një stërvitje për të gjitha kushtet që mund të bëhen në çdo kohë.
Në përgjithësi, ju duhet të përdorni një biçikletë stërvitje për të paktën 30 minuta në ditë. Kjo është e mjaftueshme për të forcuar sistemin tuaj kardiovaskular, për të rritur masën e muskujve dhe për të ulur presionin e gjakut. Mund të kontribuojë gjithashtu në humbjen e peshës.
Biçikleta për stërvitje janë ideale për njerëzit që nuk duan të dalin dhe të ngasin një biçikletë tradicionale. Këto makina mund të jenë gjithashtu të dobishme për këdo që ka një lëndim në gju, ose që është i shqetësuar se mos hipi në makinë ose në palestër dhe bie.
Një ushtrim i mirë duhet të jetë i lehtë për t'u përdorur dhe t'ju lejojë të përqendroheni në fitnesin tuaj. Është gjithashtu e rëndësishme që të keni një rutinë të qëndrueshme. Për shembull, duhet të ndërroni ushtrimet çdo dy javë, në mënyrë që trupi juaj të mos mësohet me të njëjtat lëvizje.
Youtube Video Rreth Biçikletave Ushtrimore
Një biçikletë stërvitore gjithashtu mund të jetë e dobishme në krijimin e një deficiti kalori. Kjo është veçanërisht e dobishme kur përpiqeni të humbni peshë.
Një person mesatar mund të djegë 260 kalori për tridhjetë minuta udhëtim në një biçikletë të palëvizshme. Kjo do të thotë që ju mund të krijoni një deficit prej një deri në dy kilogramë në javë duke u ushtruar në një biçikletë stërvitore.
Pra, kush na detyroi të blejmë një biçikletë nga jashtë dhe ta përdorim atë si një mjet sportiv? Mund të klikoni këtu për të mësuar.
Mendimi përfundimtar
Si përfundim, biçikletat stërvitore janë një mënyrë e shkëlqyer për të djegur kalori, për të përmirësuar forcën dhe për të humbur peshë duke ofruar një stërvitje kardio me ndikim të ulët. Lartësia, pesha, niveli i rezistencës dhe pajisjet e dëshiruara, si pedale të integruara ose një ekran i madh, duhet të merren parasysh kur blini një biçikletë stërvitore.
Një biçikletë stërvitore mund të rrisë shëndetin e zemrës, qëndrueshmërinë dhe besimin e trupit me përdorim të rregullt. Nëse dëshironi të jeni në formë shpejt dhe lehtë, blini një biçikletë ushtrimore sot.
Ju mund të dëshironi
Përfitimet shëndetësore të ecjes – Një ushtrim i thjeshtë që përmirëson shëndetin tuaj të përgjithshëm… Ju lutem kliko këtu për të lexuar.
FAQ
Një shëtitje e palëvizshme me biçikletë 30 minuta djeg kalori dhe përmirëson shëndetin kardiovaskular. Në varësi të intensitetit të stërvitjes, mund të digjni 200-400 kalori. Forcon muskujt e këmbëve dhe përmirëson gjendjen fizike.
Treadmillet dhe ciklet e ushtrimeve janë stërvitje fantastike kardio, por cila është më e mira varet nga preferencat tuaja dhe objektivat e fitnesit. Rrotullat ndërtojnë kocka, ndërsa biçikletat për ushtrime janë me ndikim të ulët dhe të lehta për nyje. Ai djeg më shumë kalori dhe përmirëson aftësinë kardiovaskulare, ndërsa biçikletat stërvitore ndërtojnë muskujt e këmbëve dhe qëndrueshmërinë.
Kjo pyetje mbështetet në objektivat dhe preferencat tuaja të fitnesit. Për ata që vuajnë nga dhimbje të kyçeve, biçikletat e palëvizshme ndihmojnë në zhvillimin e forcës dhe qëndrueshmërisë së këmbëve. Treadmilat janë më të mira për kardio, por ato janë më të ashpra për kyçet.
Në varësi të qëllimeve dhe shijeve tuaja, ecja ose çiklizmi mund të jenë të shëndetshme. Ecja forcon kockat dhe përmirëson aftësinë kardiovaskulare, ndërsa çiklizmi është me ndikim të ulët dhe i lehtë në nyje. Ecja është më e lehtë, por çiklizmi ndërton më mirë muskujt e këmbëve dhe qëndrueshmërinë.
Biçikletat e palëvizshme mund të djegin 500 kalori në ditë, në varësi të intensitetit dhe gjatësisë. Një stërvitje me intensitet të lartë prej 60 minutash ose 45 minutash mund ta bëjë këtë. Djegia e kalorive është vetëm një pjesë e shëndetit dhe fitnesit total, dhe një dietë e ekuilibruar dhe një program i qëndrueshëm ushtrimesh janë thelbësore për menaxhimin e peshës.
