Mënyrat fizike dhe psikologjike të mbrojtjes nga epidemitë

Nje nga me te miret mënyrat e mbrojtjes nga epidemitë është të njihni opsionet tuaja për të shmangur infeksionin, të cilat përfshijnë ato fizike dhe psikologjike. Për shembull, ju mund të shmangni kontaktin me njerëz të tjerë që kanë qenë të sëmurë.

Ju mund të vaksinoheni nëse besoni se jeni në rrezik. Ju gjithashtu mund të jeni të sigurt për të mbajtur sistemin tuaj imunitar në gjendje të mirë, duke marrë vitamina dhe duke ushtruar mjaftueshëm.

Shëndeti mendor në epidemi

Nuk është sekret që shpërthimet e çdo lloji janë stresuese. Dhe për ofruesit e kujdesit shëndetësor (HCP) situata përkeqësohet nga fakti se. Shpesh atyre u kërkohet të kryejnë detyra me të cilat nuk janë të njohura. Si rezultat, shëndeti i tyre mendor vihet në provë.

Megjithatë, ka disa masa që HCP mund të marrin për të minimizuar faktorët stresues dhe për të rritur moralin e tyre. Pak planifikim dhe paramendim shkon shumë, prandaj sigurohuni që HCP-të tuaj të kenë mjetet që u nevojiten për t'i mbajtur pacientët të shëndetshëm dhe të sigurt.

Një program për parandalimin e sëmundjeve infektive duhet të përfshijë një sërë masash të ndryshme. Këto mund të variojnë nga ofrimi i të drejtës mënyrat e mbrojtjes nga epidemitë pajisje për t'u dhënë punonjësve tuaj një shans për të marrë pjesë në një ushtrim reflektues ndërveprues. Në disa raste, ju gjithashtu do të dëshironi të bashkoheni me organizata të besuara të komunitetit.

Besimi tek njerëzit dhe institucionet Mënyrat e mbrojtjes nga epidemitë

Besimi te njerëzit dhe institucionet është një mekanizëm i rëndësishëm përballues përballë ngjarjeve dramatike siç janë epidemitë. Kjo mund t'i ndihmojë njerëzit të përballen me krizën dhe gjithashtu mund të nxisë zhvillimin social.

Hulumtimet e fundit kanë treguar se besimi i njerëzve te qeveritë është ulur gjatë dekadës së fundit. Rënia e besimit është veçanërisht e dukshme në vendet që përjetojnë recesione.

Në SHBA, një studim i kohëve të fundit sugjeron se përqindja e amerikanëve të cilëve u besohet qeveria ra nga 73 përqind në 1958 në 24 përqind në 2021.

Megjithatë, kjo rënie e besimit nuk kufizohet vetëm në qeveritë kombëtare. Hulumtimet kanë treguar se individët kanë më shumë gjasa të injorojnë rekomandimet nga autoritetet shëndetësore nëse nuk u besojnë atyre.

Frika nga infektimi

Pavarësisht se jetojmë në një botë të populluar nga njerëz që janë të sëmurë dhe mirë. Një sëmundje mund të jetë një përvojë e pakëndshme. Lajmi i mirë është se shpesh mund të merrni disa masa për të reduktuar shanset e një rikthimi.

Ky artikull nxjerr në pah disa nga mënyrat e shumta që ju mund të qëndroni të shëndetshëm dhe në formë, duke parandaluar përhapjen e çdo mundimi. Disa nga më të zakonshmet mënyrat e mbrojtjes nga epidemitë për të arritur këto qëllime duhet të jesh pak më i ndërgjegjshëm shoqëror. Për të zgjedhur një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe për t'u siguruar që të flini mjaftueshëm.

Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të keni një plan shëndetësor dhe fitnesi që i përshtatet stilit të jetesës dhe nevojave tuaja. Për shembull, mund të dëshironi të përfshini një program fitnesi.

Kjo ka një numër të caktuar ditësh çdo javë ku mund të shkoni për vrap ose të bëni joga. Përveç kësaj, ju mund të dëshironi të shikoni rutinën tuaj aktuale të ushtrimeve dhe të përcaktoni nëse ka ndonjë fushë ku mund ta përmirësoni atë.

Mënyrat psikologjike të mbrojtjes nga epidemitë

Ka disa psikologjike mënyrat e mbrojtjes nga epidemitë për të mbrojtur veten nga efektet negative, si p.sh.

• Mbajtja e një këndvështrimi pozitiv: Përpiquni të përqendroheni në gjërat që mund të kontrolloni, siç janë sjellja dhe veprimet tuaja. Në vend që të shqetësoheni për gjërat që janë jashtë kontrollit tuaj.
• Qëndrimi i informuar: Qëndroni të informuar për zhvillimet dhe udhëzimet më të fundit në lidhje me epideminë. Por gjithashtu kini parasysh burimin e informacionit dhe nivelin e besueshmërisë.
• Ruajtja e lidhjeve sociale: Qëndroni të lidhur me miqtë dhe familjen përmes telefonatave, mesazheve me tekst dhe mediave sociale.
• Qëndroni aktiv: Ushtroni dhe angazhohuni në aktivitete të tjera që ju pëlqejnë, pasi aktiviteti fizik mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit dhe uljen e stresit.
• Praktikimi i teknikave të menaxhimit të stresit: Provoni teknika të tilla si frymëmarrja e thellë, meditimi ose joga për të ndihmuar në uljen e stresit dhe përmirësimin e mirëqenies mendore.
• Kërkimi i ndihmës profesionale nëse është e nevojshme: Nëse ndiheni të mbingarkuar ose përjetoni simptoma të rënda si depresioni ose ankthi. Kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor.

Ju mund të klikoni këtu për informacion të detajuar në lidhje me epidemitë e kaluara.

Ju mund të dëshironi: Ushtrimet që mund të bëni në shtëpi.