Pilates Pranë meje

A po kërkoni një mënyrë të plotë për të ushtruar që do të përmirësojë forcën, fleksibilitetin dhe shëndetin e përgjithshëm? Pilates është e vetmja gjë që ju nevojitet. Pilates është një formë stërvitjeje që filloi në fillim të shekullit të 20-të dhe është bërë shumë e famshme sepse është e mirë për trupin dhe mendjen tuaj. Për të përjetuar plotësisht avantazhet e Pilates, duke gjetur një pilates pranë meje bëhet vendimtare.

Kuptimi i Pilates

Joseph Pilates bëri Pilates, i cili fokusohet në forcën thelbësore, fleksibilitetin dhe lidhjen midis trupit dhe mendjes. Pilates është një mënyrë për të përmirësuar shtrirjen, fokusin, kontrollin e frymëmarrjes, përqendrimin dhe rrjedhën duke bërë një numër lëvizjesh të kontrolluara.

Punon muskujt e thellë të stomakut, shpinës dhe ijeve, duke ju bërë më të qëndrueshëm, të ekuilibruar dhe të vetëdijshëm për të gjithë trupin tuaj. Pilates ka shumë lëvizje që mund të ndryshohen për t'iu përshtatur niveleve të ndryshme të fitnesit dhe aftësive.

Përfitimet e Pilates

Përfitimet fizike

Pilates ka shumë efekte të mira në trupin tuaj kur e bëni rregullisht. Aktivitetet ndërtojnë dhe zgjasin muskujt, duke i bërë ata më të fortë, më fleksibël dhe më të aftë për të lëvizur nyjet e tyre.

Duke u fokusuar në shtrirjen dhe qëndrimin e duhur, Pilates pranë meje ndihmon në zhvillimin e një bërthame të fortë, duke rritur stabilitetin dhe duke reduktuar rrezikun e lëndimeve. Pilates gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e ekuilibrit dhe lëvizjeve të trupit, të cilat mund t'ju ndihmojnë të bëni detyrat e përditshme në një mënyrë më të mirë.

Përfitimet mendore

Pilates nuk është vetëm një stërvitje për trupin tuaj; ajo gjithashtu ndihmon mendjen tuaj në shumë mënyra. Klasat e Pilates i ndihmojnë njerëzit të ndihen më të qetë dhe më pak të stresuar, sepse ata përqendrohen në vëmendje dhe duke lëvizur me vetëdije. Ai përfshin metoda të kontrolluara të frymëmarrjes që ndihmojnë në qetësimin e mendjes dhe rritjen e rrjedhës së oksigjenit.

Kjo e bën më të lehtë përqendrimin dhe të menduarit qartë. Pilates mund t'ju japë një ndjenjë të mirëqenies së përgjithshme dhe vetëdijes duke forcuar lidhjen midis mendjes dhe trupit tuaj.

Faktorët që duhen marrë parasysh kur zgjidhni një studio Pilates

Kur krahasoni shkollat ​​​​Pilates, mendoni për gjërat e mëposhtme për t'ju ndihmuar të zgjidhni:

Vendndodhja dhe mundësia e arritjes

Zgjidhni një shkollë që është e lehtë për të shkuar nga shtëpia ose zyra juaj. Kjo ndihmon për të hequr qafe problemet e mundshme dhe i shtyn njerëzit të vijnë më shpesh.

Kualifikimet dhe përvoja e instruktorëve

Kontrolloni nëse mësuesit në secilën shkollë kanë trajnimin dhe përvojën e duhur. Kërkoni mësues të kualifikuar Pilates që kanë pasur trajnimin e duhur dhe dinë të punojnë me njerëz të të gjitha niveleve të fitnesit dhe shëndetit.

Shumëllojshmëri klasash dhe pajisjesh në dispozicion

Shikoni sa klasa dhe pjesë mjetesh ofron secila shkollë. Zbuloni nëse ata ofrojnë mësime mat Pilates, Reformer, Cadillac, Chair ose mësime të tjera që përdorin pajisje specifike.

Kur të keni zgjedhje, mund të provoni pjesë të ndryshme të Pilates dhe ta bëni ushtrimin tuaj të përshtatet me nevojat tuaja.

Madhësitë e klasave dhe vëmendja individuale

Merrni parasysh madhësinë e klasave dhe nivelin e vëmendjes individuale të ofruar nga instruktorët. Madhësitë më të vogla të klasave sigurojnë udhëzim dhe korrigjim të personalizuar, duke rritur efektivitetin e praktikës suaj.

Opsionet e çmimeve dhe planet e anëtarësimit

Shikoni çmimet dhe planet e anëtarësimit që duhet të ofrojnë shkollat ​​Pilates në listën tuaj. Krahasoni çmimet dhe kuptoni se cilat kompani i përshtaten buxhetit tuaj dhe qëllimeve tuaja financiare.

Disa kompani mund të ofrojnë marrëveshje paketash ose tarifa më të ulëta për marrëveshje afatgjata, prandaj shikoni planet e ndryshme të çmimeve për të gjetur atë që funksionon më mirë për ju.

Vlerësimi i opsioneve të Pilates Studio

Pasi të keni një listë të shkurtër të studiove Pilates bazuar në studimin dhe shijet tuaja, është koha t'i shikoni ato më nga afër. Mendoni për hapat e mëposhtëm për të bërë një zgjedhje të mençur:

Vizitoni faqen e internetit të studios dhe rishikoni informacionin e disponueshëm

Shikoni faqen e internetit të studios për të mësuar më shumë rreth mësuesve, orareve të mësimit dhe shërbimeve që ato ofrojnë. Kërkoni komente ose histori suksesi që tregojnë se çfarë kanë thënë klientët e tjerë për shërbimin.

Ekspertiza dhe përkushtimi i një studioje shpesh tregohet nga sa mirë mbahet uebfaqja e tyre dhe sa informacion ka.

Kontaktoni Studion për pyetje të mëtejshme

Kontaktoni me kompanitë për të cilat jeni të interesuar dhe kërkoni më shumë informacion. Pyesni për mësimet e tyre praktike, sa klasa kanë dhe sa kushtojnë.

Ky hap ju jep një shans për të parë se sa të shpejtë janë dhe sa i mirë është shërbimi i tyre ndaj klientit, duke u siguruar që të keni një përvojë të mirë që në fillim.

Lexoni komente dhe dëshmi

Lexoni se çfarë kanë për të thënë klientët aktualë dhe të mëparshëm të shkollave Pilates për përvojat e tyre atje. Platformat online, mediat sociale dhe grupet e fitnesit shpesh mund të tregojnë shumë për cilësinë e mësimdhënies, atmosferën dhe sa të lumtur janë klientët me palestrën në tërësi. Dëgjoni komente të mira dhe të këqija për të marrë një pamje më të plotë.

Vizitoni Studio personalisht

Nëse mundeni, mund të dëshironi të shkoni personalisht në zyra për të parë nga dora e parë. Shikoni sa e pastër dhe e mirëmbajtur është ndërtesa, sa miqësor është stafi dhe si ndihet dhoma.

Kjo vizitë ju jep një shans për të parë nëse klasa ndihet mikpritëse dhe e dobishme, duke krijuar një atmosferë që do t'ju ndihmojë në udhëtimin tuaj Pilates.

Pilates Pranë meje Shtetet

Pilates Pranë meje në Kaliforni

Kalifornia ka një kulturë të fortë ushtrimesh dhe shumë shkolla Pilates për njerëzit që duan ta provojnë atë. Nga qytetet e plazhit si Los Angeles dhe San Diego në qytetet e mëdha si San Francisko, mund të gjeni një gamë të gjerë shkollash Pilates që i përshtaten stileve dhe shijeve të ndryshme. Kalifornia ka shumë për të zgjedhur, nëse dëshironi Pilates tradicionale apo versione më moderne.

Pilates Pranë meje Teksas

Ka shkolla Pilates në qytete të mëdha si Houston, Dallas dhe Austin në shtetin e madh të Teksasit. Teksasi ka një grup të madh Pilates sepse kujdeset shumë për shëndetin dhe fitnesin.

Nga studiot e vogla deri te qendrat e mëdha të ushtrimeve, mund të gjeni një gamë të gjerë klasash Pilates, si puna me rrogoz dhe mësime me pajisje, që janë të mira për njerëzit e të gjitha niveleve të aftësive.

Pilates Pranë meje Florida

Florida është një vend i mrekullueshëm për të bërë Pilates për shkak të motit të saj me diell dhe mënyrës së zënë të jetës. Ka shumë shkolla Pilates në shtet, nga skena në modë e stërvitjeve në Miami deri te vendet e fokusuara në mirëqenien në Orlando.

Pavarësisht nëse preferoni klasa në grup ose mësime individuale, skena e Pilates në Florida është e larmishme dhe e përshtatshme, me opsione si për të sapoardhurit ashtu edhe për praktikuesit më me përvojë.

Pilates Pranë meje Nju Jork

Qyteti i Nju Jorkut është një qytet i ngarkuar dhe është i njohur për skenën e tij të ngjeshur të Pilates. Në qytet ka shumë shkolla Pilates që u shërbejnë njerëzve me nevoja të ndryshme.

Nga metodat klasike të Pilates në qasjet novatore, të Nju Jorkut Pilates pranë meje janë të njohur për mësimet e tyre me cilësi të lartë dhe shumëllojshmërinë e formateve të klasave. Pavarësisht nëse jeni vendas apo vizitor, nuk do të keni mungesë opsionesh për të ndjekur praktikën tuaj Pilates.

Pilates Pranë meje në Pensilvani

Adhuruesit e Pilates në Pensilvani mund të gjejnë klasa në të gjithë shtetin, nga Filadelfia në Pittsburgh dhe kudo në mes. Në Pensilvani, komuniteti Pilates është i hapur për stilet tradicionale dhe moderne.

Ata ofrojnë klasa që përqendrohen në forcën thelbësore, fleksibilitetin dhe stërvitjen e të gjithë trupit. Ju mund të gjeni një klasë Pilates që i përshtatet nevojave tuaja, pavarësisht nëse jetoni në një qytet të madh apo në një qytet të vogël.

Pilates Pranë meje Illinois

Me qytetin e tij të gjallë të Çikagos në krye, Illinois ofron një peizazh të larmishëm Pilates. Nga studiot e njohura deri te hapësirat e butikut në zhvillim, do të gjeni opsione që plotësojnë një sërë teknikash dhe filozofish Pilates.

Pavarësisht nëse jeni të interesuar për stërvitje të bazuara në dyshekë ose seanca të bazuara në pajisje, Illinois ka shumë studio Pilates për të zgjedhur, duke ofruar mundësi për praktikuesit e të gjitha niveleve.

Pilates Pranë meje Ohio

Ohio ka një grup të madh njerëzish që bëjnë Pilates. Ka studio në vende si Columbus, Cincinnati dhe Cleveland.

Pavarësisht nëse keni bërë Pilates më parë ose dëshironi ta provoni për herë të parë, mund të gjeni studio që ofrojnë një sërë mësimesh dhe zgjedhjesh trajnimi.

Shkollat ​​Pilates në Ohio fokusohen në bërjen e njerëzve më të fortë, më fleksibël dhe më të vetëdijshëm për trupin e tyre. Kjo i bën studiot një vend miqësor për njerëzit që duan të provojnë Pilates.

Pilates Pranë meje Georgia

Ka shumë shkolla Pilates në shtetin e Gjeorgjisë, veçanërisht në qytetin kryesor të Atlantës. Ka shkolla Pilates në Atlanta dhe vende të tjera të mëdha si Savannah dhe Augusta që ofrojnë një shumëllojshmëri klasash dhe mënyrash për të bërë Pilates për të përmbushur nevojat tuaja.

Skena Pilates e Gjeorgjisë është e hapur për njerëzit e të gjitha moshave dhe niveleve të fitnesit. Ai ofron metoda tradicionale Pilates dhe versione më të reja.

Pilates Pranë meje në Karolinën e Veriut

Karolina e Veriut është shtëpia e një komuniteti të lulëzuar Pilates, me studio të shpërndara nëpër qytete si Charlotte, Raleigh dhe Asheville. Të apasionuarit pas Pilates në shtet mund të shijojnë një sërë klasash, duke përfshirë sesione të bazuara në dyshekë dhe stërvitje të bazuara në pajisje.

Pavarësisht nëse po kërkoni të përmirësoni qëndrimin tuaj, të rrisni forcën e trupit ose të përmirësoni kondicionimin e përgjithshëm të trupit, studiot Pilates të Karolinës së Veriut ofrojnë opsione për t'ju ndihmuar të përmbushni qëllimet tuaja të fitnesit.

Pilates Pranë meje Michigan

Pilates është gjallë dhe mirë në Michigan. Ka shkolla në vende si Detroit, Grand Rapids dhe Ann Arbor. Adhuruesit e Pilates në shtet kanë një gamë të gjerë klasash dhe shkollash për të zgjedhur, secila me stilin dhe metodën e vet. Shkollat ​​Pilates në Michigan kujdesen për një gamë të gjerë interesash dhe aftësish. Për shembull, mund të gjeni studio që fokusohen në rehabilitim ose studio që fokusohen në fitnes.

Pilates Pranë meje New Jersey

Në shtetin e kopshtit, Pilates pranë meje mund të gjendet në qytete si Jersey City, Newark dhe Princeton. Studiot e Pilates në Nju Xhersi ofrojnë një sërë mësimesh dhe mënyrash për të stërvitur që fokusohen në forcën, fleksibilitetin dhe shëndetin e përgjithshëm.

Pavarësisht nëse jeni i ri në Pilates ose e keni bërë atë për një kohë, mund të gjeni shkolla që do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja të stërvitjes dhe t'ju bëjnë të ndiheni të mirëpritur.

Pilates Pranë meje Uashington

Nga Seattle në Spokane dhe më gjerë, Pilates është gjallë dhe mirë në shtetin Uashington. Ka shumë shkolla Pilates në Uashington, DC. Këto studio ofrojnë lloje klasike dhe moderne të Pilates.

Ju mund të gjeni një shumëllojshmëri mësimesh dhe seminaresh në Uashington për t'ju ndihmuar me praktikën tuaj të Pilates, pavarësisht nëse dëshironi të forconi thelbin tuaj, të bëheni më fleksibël ose të përmirësoni shëndetin e trupit tuaj në tërësi.

Përfitoni sa më shumë nga udhëtimi juaj Pilates

Pasi të keni gjetur shkollën e duhur Pilates, është koha për të shfrytëzuar sa më shumë udhëtimin tuaj Pilates. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të kaloni një kohë më të mirë:

Theksoni konsistencën dhe praktikën e rregullt

Për të përfituar sa më shumë nga Pilates, duhet ta bëni rregullisht. Mundohuni të praktikoni rregullisht, pavarësisht nëse e bëni në klasë apo në shtëpi. Vendosni një plan që funksionon për ju dhe jetën tuaj dhe përmbajuni atij. Të qenit i qëndrueshëm do t'ju ndihmojë të bëni përparim të qëndrueshëm dhe të bëheni më të fortë dhe më fleksibël me kalimin e kohës.

Eksploroni lloje të ndryshme të klasave dhe pajisjeve të Pilates

Pilates ka një gamë të gjerë klasash dhe mjetesh për të përmbushur nevoja dhe qëllime të ndryshme. Provoni mat Pilates, Reformer, Cadillac, Chair ose klasa të tjera që përdorin pajisje specifike.

Çdo modalitet ka shpërblimet dhe vështirësitë e veta, gjë që e mban praktikën tuaj interesante dhe të freskët.

Përdorni burime dhe mjete shtesë

Eksploroni informacione dhe mjete të tjera për të përmirësuar ushtrimin tuaj Pilates. Librat, videot, mësimet e internetit dhe mjetet celulare mund t'ju japin më shumë informacion, aktivitete dhe njohuri.

Ju mund t'i përdorni këto mjete për të plotësuar mësimet tuaja në studio dhe për të mësuar më shumë se si funksionon Pilates.

Vendosni objektiva, ndiqni progresin dhe qëndroni të motivuar

Vendosni synime të qarta për udhëtimin tuaj me Pilates, si për shembull të forcoheni në thelbin tuaj, të ndryshoni ekuilibrin tuaj ose të jeni të mirë në një ushtrim të caktuar.

Mbani gjurmët e përparimit tuaj për të mbajtur veten të inkurajuar dhe për të shënuar hapa të rëndësishëm gjatë rrugës. Merrni parasysh të mbani një regjistër ose të përdorni një aplikacion për të gjurmuar shëndetin tuaj për të mbajtur gjurmët e përparimit tuaj.

Youtube Video Rreth Pilates Pranë Meje

Mendimi përfundimtar

Gjetja e një Pilates pranë meje është hapi i parë drejt përqafimit të përfitimeve të shumta fizike dhe mendore të kësaj metode holistik të ushtrimeve. Ju mund të gjeni një klasë Pilates që i përshtatet dëshirave dhe shijeve tuaja duke bërë shumë kërkime, duke menduar për gjëra të rëndësishme dhe duke peshuar zgjedhjet tuaja.

Mos harroni se disiplina dhe praktika e rregullt janë çelësi për të marrë rezultatet më të mira. Pra, filloni rrugën tuaj të Pilates, provoni klasa dhe pjesë të ndryshme të pajisjeve dhe shijoni se si Pilates mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm.

FAQ