วิธีป้องกันทางร่างกายและจิตใจจากโรคระบาด
หนึ่งในดีที่สุด วิธีป้องกันโรคระบาด คือการรู้จักทางเลือกของคุณในการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ ซึ่งรวมถึงทางร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่นที่ป่วยได้
คุณสามารถรับการฉีดวัคซีนได้หากคุณเชื่อว่าคุณมีความเสี่ยง คุณยังสามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้อยู่ในสภาพที่ดีได้ด้วยการรับประทานวิตามินและออกกำลังกายให้เพียงพอ
สุขภาพจิตในโรคระบาด
ไม่มีความลับใดที่การระบาดของโรคจะก่อให้เกิดความเครียด และสำหรับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ (HCPs) สถานการณ์ยิ่งเลวร้ายลงเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่า พวกเขามักจะต้องทำงานที่ไม่คุ้นเคย เป็นผลให้สุขภาพจิตของพวกเขาถูกทดสอบ
อย่างไรก็ตาม มีมาตรการบางอย่างที่ HCP สามารถทำได้เพื่อลดความเครียดและเพิ่มขวัญกำลังใจ การวางแผนและการคิดล่วงหน้าเพียงเล็กน้อยก็ช่วยได้มาก ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคลากรทางการแพทย์ของคุณมีเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อให้ผู้ป่วยมีสุขภาพแข็งแรงและปลอดภัย
โครงการป้องกันโรคติดเชื้อควรมีมาตรการที่หลากหลาย ซึ่งอาจครอบคลุมตั้งแต่การให้สิทธิ วิธีป้องกันโรคระบาด อุปกรณ์เพื่อให้พนักงานของคุณมีโอกาสเข้าร่วมการฝึกสะท้อนคิดแบบโต้ตอบ ในบางกรณี คุณอาจต้องการร่วมทีมกับองค์กรชุมชนที่เชื่อถือได้
วางใจในผู้คนและสถาบัน วิธีการป้องกันจากโรคระบาด
ความไว้วางใจในผู้คนและสถาบันเป็นกลไกการรับมือที่สำคัญเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ที่น่าทึ่ง เช่น โรคระบาด สิ่งนี้อาจช่วยผู้คนในการรับมือกับวิกฤตและอาจส่งเสริมการพัฒนาทางสังคม
การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความไว้วางใจของประชาชนที่มีต่อรัฐบาลลดลงในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา ความไว้เนื้อเชื่อใจที่ลดลงนั้นเด่นชัดเป็นพิเศษในประเทศที่ประสบกับภาวะเศรษฐกิจถดถอย
ในสหรัฐอเมริกา การสำรวจเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าเปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันที่ได้รับความไว้วางใจจากรัฐบาลลดลงจาก 73 เปอร์เซ็นต์ในปี 1958 เป็น 24 เปอร์เซ็นต์ในปี 2021
อย่างไรก็ตาม ความเชื่อถือที่ลดลงนี้ไม่ได้จำกัดเฉพาะรัฐบาลระดับประเทศเท่านั้น การวิจัยพบว่าบุคคลมีแนวโน้มที่จะเพิกเฉยต่อคำแนะนำจากหน่วยงานด้านสุขภาพหากไม่ไว้วางใจ
กลัวติดเชื้อ
แม้ว่าเราจะอยู่ในโลกที่มีผู้คนทั้งป่วยและสบายดี โรคอาจเป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ข่าวดีก็คือคุณสามารถใช้มาตรการบางอย่างเพื่อลดโอกาสของการกำเริบของโรคได้
บทความนี้เน้นให้เห็นถึงวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและแข็งแรงได้ ในขณะเดียวกันก็ป้องกันการแพร่กระจายของความทุกข์ยากต่างๆ บางส่วนที่พบมากที่สุด วิธีป้องกันโรคระบาด เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้จะต้องมีจิตสำนึกต่อสังคมมากขึ้น เพื่อเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ
วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการวางแผนสุขภาพและการออกกำลังกายที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความต้องการของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการรวมโปรแกรมออกกำลังกาย
ซึ่งมีจำนวนวันที่กำหนดไว้ในแต่ละสัปดาห์ที่คุณสามารถออกไปวิ่งหรือเล่นโยคะได้ นอกจากนี้ คุณอาจต้องการดูกิจวัตรการออกกำลังกายปัจจุบันของคุณ และพิจารณาว่ามีจุดใดบ้างที่คุณสามารถปรับปรุงได้
วิธีทางจิตวิทยาในการป้องกันจากโรคระบาด
มีหลายจิตวิทยา วิธีป้องกันโรคระบาด เพื่อป้องกันตนเองจากผลเสีย เช่น
- การรักษาทัศนคติเชิงบวก: พยายามมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณควบคุมได้ เช่น พฤติกรรมและการกระทำของคุณเอง แทนที่จะกังวลกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
- รับทราบข้อมูล: รับทราบข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการพัฒนาและแนวทางที่เกี่ยวข้องกับการแพร่ระบาด แต่ควรคำนึงถึงแหล่งที่มาของข้อมูลและระดับความน่าเชื่อถือด้วย
- การรักษาความสัมพันธ์ทางสังคม: ติดต่อกับเพื่อนๆ และครอบครัวผ่านทางโทรศัพท์ ข้อความ และสื่อสังคมออนไลน์
- กระฉับกระเฉง: ออกกำลังกายและมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชอบ เพราะการออกกำลังกายสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเครียดได้
- ฝึกเทคนิคการจัดการความเครียด: ลองใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะ เพื่อช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิตให้ดีขึ้น
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น: หากคุณรู้สึกหนักใจหรือมีอาการรุนแรง เช่น ซึมเศร้าหรือวิตกกังวล ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
คุณสามารถคลิก โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม สำหรับข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับโรคระบาดที่ผ่านมา
คุณอาจชอบ: แบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน.
