อาหารน้ำตาลต่ำ: 7 ทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณอยู่ในภารกิจที่จะลดน้ำหนักหรือไม่? เคล็ดลับในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จนั้นอยู่ที่การสร้างปริมาณแคลอรีในอาหารของคุณ ซึ่งหมายถึงการบริโภคแคลอรีให้น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ วิธีหนึ่งที่ได้ผลในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการผสมผสาน อาหารน้ำตาลต่ำ ลงในมื้ออาหารประจำวันของคุณ

อาหารเหล่านี้ทำให้คุณกินได้บ่อยโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น มาสำรวจอาหาร XNUMX ชนิดที่แนะนำโดย Dr. Amy Lee แพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านอายุรศาสตร์ โภชนาการทางการแพทย์ และยารักษาโรคอ้วน และ Dr. Rudolf Probst ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและโภชนาการ

Shirataki Noodles: ทางเลือกอาหารน้ำตาลต่ำแทนบะหมี่ปกติ

บะหมี่ชิราทากิที่ได้มาจากมันเทศญี่ปุ่นที่รู้จักกันในชื่อต้นบุกเป็นอาหารน้ำตาลต่ำที่ยอดเยี่ยม มีใยอาหารสูงและมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีต่ำ ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับบะหมี่ทั่วไป การผสมผสานบะหมี่เหล่านี้เข้ากับมื้ออาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณรักษาสุขภาพในขณะที่ทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

คุณอาจชอบ: วิธีลดน้ำหนัก?

Jicama Root: ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมันฝรั่ง

รากไจคามา เป็นรากผักที่มีผิวสีน้ำตาลหนา เป็นอาหารน้ำตาลต่ำอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมันฝรั่ง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซี วิตามินบี 6 และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกด้วย คุณสามารถใส่รากจิคาม่าลงในสลัดของคุณเพื่อมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย

Arugula: ผักใบเขียวที่เต็มไปด้วยสารอาหาร

Arugula เป็นผักใบเขียว มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำ และเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ รสขมของพริกไทยยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับหัวใจ การใส่ arugula ในอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในขณะที่คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก

คุณอาจชอบ: ทำความสะอาดและดีท็อกซ์อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

เต้าหู้: อาหารน้ำตาลต่ำอเนกประสงค์

เต้าหู้หรือที่เรียกว่าเต้าหู้เป็นอาหารน้ำตาลต่ำอเนกประสงค์ที่สามารถใช้ในอาหารต่างๆ มีโปรตีนจากพืชสูงและมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำ ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก คุณยังสามารถทานเต้าหู้ดิบเป็นอาหารว่างได้อย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ

เห็ด: เติมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เห็ดเป็นอาหารน้ำตาลต่ำอีกชนิดหนึ่งที่อิ่มท้องมาก พวกเขาสามารถกินดิบในสลัดหรือปรุงเป็นเครื่องเคียงกับมื้ออาหาร เห็ดมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและดื่มด่ำกับรสชาติได้ง่าย ทำให้เป็นอาหารเสริมที่อร่อยสำหรับอาหารลดน้ำหนักของคุณ

ข้าวโพดคั่วธรรมดา: ขนมธัญพืช

ป๊อปคอร์นธรรมดาเป็นของว่างจากธัญพืชเต็มเมล็ดที่มีไฟเบอร์สูงและไม่ทำให้ท้องอืด เป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับใครก็ตามที่พยายามลดน้ำหนัก อย่าลืมหลีกเลี่ยงการเติมเนย เกลือ หรือสิ่งพิเศษอื่นๆ เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

เมล็ดเจีย: อาหารน้ำตาลต่ำที่อุดมด้วยสารอาหาร

เมล็ดเจียมีประโยชน์อย่างมากต่อการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันการอักเสบและส่งเสริมการลดน้ำหนัก เมล็ดเจียมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ทำให้เป็นอาหารที่มีน้ำตาลต่ำที่ดีที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ

อาหารน้ำตาลต่ำ: เส้นทางสู่การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

การใช้มาตรการ อาหารน้ำตาลต่ำ ในอาหารของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ โปรดจำไว้ว่าอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มสูงมักมีแคลอรีสูงแต่มีสารอาหารที่สำคัญ เช่น โปรตีนและไฟเบอร์ต่ำ ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น