Arıqlamaq üçün Təmizləyir və Detoks Pəhrizləri
Təmizləyir və detoks edir diyeti arıqlamaq və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün bir vasitə kimi populyarlıq qazanmışdır. Bununla belə, bu diyetlərlə bağlı bir sıra miflər var ki, onlar yanıltıcı ola bilər.
Mif: Təmizləmə və Detoks Pəhrizləri Davamlı Arıqlamağa səbəb olur
Ümumi bir yanlış anlayışdan biri budur təmizləyir və detoks edir diyeti arıqlamaq üçün sürətli bir həll təklif edin. İnsanlar tez-tez inanırlar ki, bu pəhrizlərə riayət etməklə, onlar sürətlə kilo verə və nəticələri uzun müddət saxlaya bilərlər.
Ancaq həqiqət budur ki, bu pəhrizlər uzunmüddətli perspektivdə davamlı deyil. Pəhriz bitdikdən sonra əslində kilo almağa səbəb ola bilər.
Təmizləyir və detoks pəhrizləri tez-tez maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə ləngidə bilən ciddi kalori məhdudiyyətini ehtiva edir.
Bədən uzun müddət kalori çatışmazlığı yaşadıqda, enerjiyə qənaət edərək uyğunlaşır. Gələcəkdə arıqlamağı çətinləşdirir.
Məsələn, məşhur təmizləyici bir həftə ərzində yalnız limonlu su və acı bibər istehlak etməyi tövsiyə edə bilər.
Bu ekstremal yanaşma müvəqqəti kilo itkisi ilə nəticələnə bilər. O, həmçinin ciddi susuzluğa, elektrolit balanssızlığına və hətta qidalanmaya səbəb ola bilər.
Siz həmçinin kimi ola bilər: Bədəninizi Detoks etmək üçün Nə İçməli? or Necə Arıqlamaq olar?
Fakt: Balanslaşdırılmış pəhriz Davamlı Arıqlamanın açarıdır
Davamlı çəki itkisinə nail olmağın açarı müxtəlif qidaları ehtiva edən balanslaşdırılmış bir pəhriz qəbul etməkdir. Güvənmək əvəzinə təmizləyir və detoks pəhrizləri, balanslaşdırılmış yanaşma adekvat miqdarda meyvə, tərəvəz, yağsız zülal və sağlam yağların istehlakına diqqət yetirir.
Təmizləmə və detoks pəhrizləri ilkin çəki itkisinə səbəb ola bilər. Onlar davamlı çəki idarə etmək üçün davamlı bir həll deyil. Məsələn, detoks pəhrizi bir neçə gün ərzində yeməkləri xüsusi şirələrlə əvəz etməyi əhatə edə bilər.
Bununla belə, bu yanaşma bədəni uzun müddətdə sağlam saxlamaq üçün lazımi kalori və qidaları təmin edə bilmir.
Ümumilikdə məlum olan təmizləmə üsullarından biri limon suyu, ağcaqayın siropu, acı bibər və suyun qarışığını bir neçə gün içməyi nəzərdə tutan Limon Detoks Pəhrizidir.
Bəzi insanlar bu pəhriz zamanı arıqlasa da, bunun davamlı çəki idarə etmək üçün davamlı bir həll olmadığını başa düşmək vacibdir.
Limon Detoks Diyeti çox aşağı kalorilidir və yorğunluq, baş ağrısı və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək əsas qida maddələrindən məhrumdur.
Üstəlik, diabet və ya böyrək xəstəliyi kimi müəyyən tibbi vəziyyəti olan şəxslər üçün tövsiyə edilmir. Hər hansı bir həddindən artıq pəhrizə başlamazdan əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək yaxşıdır.
Davamlı Arıqlamaq üçün Balanslı Yanaşma
Təmizləyir və detoks pəhrizləri arıqlamaq üçün sürətli bir həll kimi cazibədar görünə bilər, lakin uzunmüddətli perspektivdə davamlı deyillər.
Davamlı arıqlamanın açarı bədəni əsas qida maddələri və qida ilə təmin edən müxtəlif bütöv qidaları ehtiva edən balanslaşdırılmış yanaşmanın qəbul edilməsindən ibarətdir.
Sağlamlığınız və arıqlamaq məqsədləriniz haqqında məlumatlı qərarlar qəbul etmək üçün təmizləyicilər və detoks pəhrizləri ilə bağlı mif və faktlardan xəbərdar olmaq vacibdir.
Həddindən artıq pəhrizlərə etibar etmək əvəzinə, ümumi rifahı təşviq edən davamlı yemək planı yaratmağa diqqət yetirin.
Təmizləyir və detoks pəhrizləri davamlı kilo itkisinə cavab deyil. Müvəqqəti nəticələr verə bilsələr də, ciddi kalori məhdudiyyəti və əsas qida maddələrinin olmaması onları uzun müddətdə dayanıqsız edir.
Bunun əvəzinə davamlı kilo itkisinə və ümumi sağlamlığın yaxşılaşmasına nail olmaq üçün müxtəlif bütöv qidaları ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhrizə üstünlük verin.
Təmizləmə və detoks pəhrizləri ilə bağlı mifləri və faktları dərk edərək, fərdlər məlumatlı seçimlər edə və daha sağlam həyat tərzini qəbul edə bilərlər.
Detoks pəhrizləri bədəndən toksinləri çıxarırmı?
Detoksifikasiya pəhrizləri bədəni toksinlərdən azad edə biləcəyini iddia edir. Buna baxmayaraq, qaraciyər və böyrəklərimiz artıq toksinləri xaric etmək qabiliyyətinə malikdir.
Müəyyən detoks pəhrizləri yemək vərdişlərini təşviq edə bilsə də, onların toksinləri çıxarmaqda effektivliyini dəstəkləyən elmi sübutlar var. Hər hansı bir detoks rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkimə müraciət etmək məsləhətdir.
Təmizləmə və Detoks eyni şeydirmi?
"Təmizləmə" və "detoks" tez-tez bir-birini əvəz etsə də, onların fərqləri var. Təmizləmə, ilk növbədə, bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün traktını hədəfləyir, detoksifikasiya isə bütövlükdə bədəni toksinlərdən təmizləməyi hədəfləyir. Bu iki prosesdən istifadə yanaşmaları müddət baxımından fərqli ola bilər.
Detoks və Arıqlamaq üçün Ən Yaxşı Təmizləyicilər
Bədəninizi zərərsizləşdirmək və bir az kilo vermək istəyirsiniz? Qidalara əsaslanan təmizləyiciləri nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz.
Bu təmizləyicilər meyvə, tərəvəz və suyun istehlakına üstünlük verir. Sağlamlığınıza zərərli təsir göstərə biləcəyi üçün maye pəhrizlərdən qaçınmaq daha yaxşıdır. Həmişə təhlükəsizliyə üstünlük verin və “ ilə bağlı fərdi tövsiyələr üçün diyetoloqla məsləhətləşin.Təmizləyir və detoks pəhrizləri."
