Fərqli Üzgüçülük Növləri
Müxtəlif üzgüçülük növləri Breastsult, Freestyle, Backüstü və Batterfly daxildir. Hər birinin öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Fərqli üzgüçülük növlərini öyrəndiyiniz zaman sizin üçün uyğun olan növünü tapa biləcəksiniz.
Freestyle
Sərbəst üzgüçülük vuruşu üzgüçüdən bədəninin bir hissəsini hər zaman suyun üstündə saxlamağı tələb edir. O, həmçinin hərəkət yaratmaq üçün bir sıra əzələ və qüvvələrdən istifadə edir. Bu o deməkdir ki, texnikanı düzgün əldə etmək çox vacibdir.
Birincisi, sərbəst üzgüçülük vuruşunun əsas mexanikasını başa düşmək vacibdir. Videolara baxaraq düzgün texnikanı öyrənmək mümkün olsa da, üzgüçülük üzrə məşqçi ilə işləmək yaxşı olar. Onlar vuruşu dəqiqləşdirməyə kömək edə bilər və sizi təkmilləşdirməyə həvəsləndirə bilər.
Sonra, qollarınızı necə düzgün yerləşdirməyi öyrənmək istəyəcəksiniz. Bunu etməsəniz, sudan keçməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.
Bunu etmək üçün yaxşı bir yol gözlüklərdən istifadə etməkdir. Eynəklər sizə sabit bədən mövqeyini saxlamağa kömək edəcək və diqqətinizi yayındırmaqdan da qoruyacaq. Həm də ətrafınızda baş verənləri görməyə imkan verəcəklər.
Brestsult Üzgüçülüyün növləri
Breastsult dörd əsasdan biridir üzgüçülük növləri. Bu növ üzgüçülük daimi duruş dəyişiklikləri və hərəkətlər tələb edir. Bu üzgüçülük tərzində çiyin əzələləri ilə yanaşı, arxa və qol əzələləri də istifadə olunur.
Üzgüçülük üzrə ilk addım müxtəlif vuruşları düzgün yerinə yetirməyi öyrənməkdir. Başlamaq üçün, ayaqlarınızı düz tutaraq, üfüqi vəziyyətdə üzün. Başınızı bir az irəli qoyun. Ağzınızla nəfəs ala bilərsiniz, ancaq üzünüzün suda qalmasına icazə vermək daha yaxşıdır.
Ayaqlarınızı uzatdıqdan sonra qollarınızı irəli çəkin. Barmaqlarınızın düz olduğundan əmin olun. Qolun çəkilməsinin sonuna çatdığınız zaman çiyninizi çevirin ki, digər əliniz bucaq altında yenidən suya girsin.
Kəpənək üzgüçülük növləri
Kəpənək üzgüçülük ən çətinlərindən biridir üzgüçülük növləri. Mükəmməl kəpənək vuruşuna nail olmaq üçün böyük əzələ gücü və koordinasiya tələb olunur.
Kəpənək üzgüçülüyünün ən maraqlı cəhətlərindən biri də onu mənimsədikdən sonra həzz ala bilməsidir. Stress və depressiyanı azaltmaq üçün əla idman növüdür. Siz həmçinin fitnesinizi, sürətinizi və ağciyər tutumunuzu yaxşılaşdıracaqsınız.
Bu üzgüçülüyün bir neçə faydası olsa da, həm də çox iş tələb edir və yeni başlayanlar üçün uyğun deyil. Yaxşı bir texnika idmandan maksimum nəticə əldə etməyə kömək edəcək.
Mükəmməl bir kəpənəyin açarı vaxtdır. Hər vuruş zamanı nəfəs almaq üçün əlinizdən gələni etmək istəyəcəksiniz. Yeni başlayanlar üçün bunu hər üç və ya dörd vuruşdan bir etmək istəyə bilərsiniz. Daha inkişaf etmiş bir vuruşda bunu daha az tez-tez etmək istəyəcəksiniz.
Arxa vuruş
Arxa üzgüçülük dörd rəqabətli üzgüçülük vuruşundan biridir. Ön tarama kimi, alternativ qol hərəkətlərini ehtiva edir. O, həmçinin bir az daha mürəkkəb bədən yerləşdirmə tələb edir.
Arxa üstə üzməni düzgün yerinə yetirmək üçün texnika, güc və sürətin birləşməsindən istifadə etməlisiniz. Hiylə, nəfəsinizi qolunuzun hərəkəti ilə sinxronlaşdırmaqdır. Bunu etmək üçün yaxşı bir yol, vuruş dövrünün əsas nöqtələrində mövqedə sürətli dəyişikliklər etməkdir.
Arxaya üzmə çiyin hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı üsullardan biridir. Bundan əlavə, sərbəst nəfəs almağa imkan verir. Bu, yaralanma riskini azaltmağa kömək edir.
Arxaya vuruş həm də ürək döyüntüsünü azaltmağın ən təsirli yoludur. Ancaq bu, istirahət edə biləcəyiniz demək deyil. Güclü şəkildə itələyərək düzgün addımlar atmağınızdan əmin olmalısınız.
Fərdi Qarışıq
Fərdi Qarışıq üzgüçülük növləri üzgüçülük dünyasının ən çətin yarışlarından biridir. Bu, müstəsna dözümlülük və müəyyən bir vuruş dəstinə güclü diqqət tələb edir. Nəticədə, bu yarışda yaxşı çıxış edə bilən bir çox üzgüçülər öz zolaqlarında böyük işlər görməyə davam edirlər.
Bu səbəbdən fərdi qarışıqlıq üçün məşq etmək və məşq etmək vacibdir. Əgər bu idman növündə yenisinizsə, bəzi dərslər alaraq başlamaq istəyə bilərsiniz.
Fərdi qarışıq yarışların dörd fərqli növü var. Bunlara arxası üstə üzmə, brass ilə üzgüçülük, batterflay, arxası üstə üzmə və sərbəst şəkildə kəpənək üsulları daxildir. Hər bir fərdi qarışıq hadisə bir az fərqli texnikaya malikdir. Bu, üzgüçülərin vuruşlarında ardıcıllığı təmin etməkdir.
Yarış zamanı hər bir üzgüçü hovuzun dörd uzunluğunu tamamlamalıdır. Bu, daha çox məşq etməyə imkan verir və dözümlülüyü artırır.
Kliklə bilərsiniz burada üzgüçülük xəbərləri və son inkişaflar üçün. Daha çox oxumaq istəyirsən Köməkçilər məzmun?
