Nəmləndirmənin əhəmiyyəti
Gündəlik həyatımızın ən vacib tələblərindən biri nəmləndirmədir nəmləndirmənin əhəmiyyəti? Gün ərzində nəmli qalmağımız çox vacibdir. Düzgün nəmləndirmə olmadan aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərik.
Mündəricat
Hidratlı qalmağın əhəmiyyəti
Nəmli qalmaq insanın ümumi sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bir çox vacib bioloji funksiyalarda həlledici rol oynayır və davam edən xəstəliklər və şərtləri idarə etməyə kömək edir.
Nəticədə, nəmli qalmaqdır nəmləndirmənin əhəmiyyəti və özünüz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir.
Susuzlaşdırma bir çox ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Baş ağrıları, başgicəllənmə, ürəkbulanma və miqren susuzlaşdırmanın təsirlərindən yalnız bir neçəsidir. Vəziyyət qısa müddətli yaddaşa, ayıqlığa və konsentrasiyaya da təsir edə bilər.
Yaşlı insanlar üçün su qəbulu xüsusilə vacibdir. Bu şəxslər tibbi şərtlərə və onları susuzlaşdıran dərmanlara görə susuzlaşdırma riski daha yüksəkdir.
Yaşlıların nəmli qalmasının bir neçə yolu var. Onlar daha çox maye içə, su cədvəli yarada və ya gündəlik yeməklərinə bir neçə stəkan su əlavə edə bilərlər.
Yaşlı insanlar hər gün səkkiz stəkan su içməyi hədəfləməlidirlər. Bu məbləğ ABŞ Milli Elmlər Akademiyaları tərəfindən tövsiyə olunur. Bununla belə, həkiminiz fərqli bir məbləğ tövsiyə edə bilər.
Düzgün miqdarda su içməklə yanaşı, bol meyvə və tərəvəz yemək də vacibdir. Tərəvəzlər bədəni yaxşı nəmləndirmək üçün vacib olan yüksək səviyyədə su ehtiva edir.
Daha çox su içmək çox idman edən insanlar üçün də faydalıdır. İtirilmiş mayeləri doldurmaqla, əzələ performansınızı artıra və ürək probleminin inkişaf şansını azalda bilərsiniz.
Dehidrasiyanın simptomları
Bir insan susuz qaldıqda, bədənində su miqdarı azalır. Bu, bədənlərinin temperaturu idarə etməsini çətinləşdirə bilər və baş ağrısı, başgicəllənmə və digər simptomlarla qarşılaşa bilər.
Dehidrasiya digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, ona görə də onu mümkün qədər tez müalicə etmək vacibdir. Bu nöqtədə biz gördük nəmləndirmənin əhəmiyyəti.
Susuz olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, çoxlu su için və susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Susuzlaşdırmanın simptomları müxtəlifdir və simptomları digər sağlamlıq problemləri ilə qarışdırmaq asandır. Burada axtarmaq üçün bir neçə əlamət var.
Susuzluqdan əziyyət çəkən insanlarda susuzluq hissi ilə yanaşı quru dəri, lənglik və daha az sidiyə çıxma da ola bilər. Onlar həmçinin aşağı qan təzyiqi ilə qarşılaşa bilərlər.
Bədənin beynin və bədənin digər hissələrinin düzgün işləməsi üçün elektrolitlərə ehtiyacı var. Bunlar tər və bədən mayeləri vasitəsilə itirilə bilər.
Qan testləri bu mineralların sisteminizdə nə qədər olduğunu müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Dehidrasiyanızın şiddətindən asılı olaraq, həkiminizi çağırmalı və ya müalicə üçün təcili yardım otağına baş çəkməlisiniz.
Bir həkim vəziyyətinizi qiymətləndirəcək və qusma və ishalın qarşısını almaq üçün dərman təyin edəcək.
Dehidrasiya həyat üçün təhlükə yarada bilər, buna görə də hər hansı bir simptomu ciddi qəbul etməyinizə əmin olun. Qızdırma, ishal və ya maye səviyyənizə təsir edə biləcək digər şərtlərlə qarşılaşdığınız zaman əlavə su içmək xüsusilə vacibdir.
Gün ərzində nəmli qalmaq üçün məsləhətlər - Nəmlənmənin əhəmiyyəti
Gün ərzində nəmli qalmaq sağlamlığımız üçün vacibdir. Bu, bizi istilik tükənməsindən və susuzlaşdırmadan qorumağa kömək edir.
Bir çox insan gün ərzində kifayət qədər su içmir. Orta hesabla bir insanın hər gün bədən çəkisinin təxminən 25-50 faizi qədər suya ehtiyacı var.
Masanızda və ya cibinizdə su şüşəsi saxlamaq çoxlu maye içməyinizi təmin etməyin bir yoludur. Yeməkdən əvvəl su içmək də daha sürətli toxluq hiss etməyə kömək edə bilər.
Suya bir az dad əlavə etmək istəyirsinizsə, meyvə əlavə edin. Meyvələr yüksək səviyyədə su ehtiva edir, buna görə də nəmlənmənizə kömək edə bilər. Bolqar bibəri, çiyələk və yaban mersini yaxşı seçimdir.
Nəmli qalmağın başqa bir yolu daha çox meyvə və tərəvəz yeməkdir. Tərkibində yüksək miqdarda su olan qidalara qovun, ispanaq və xiyar daxildir. Onlar həmçinin elektrolitlərlə zəngindirlər.
Nəmli qalmağın başqa bir əla yolu isti içkiləri yudumlamaqdır. Bəzi insanlar bir az limon dəmləməsi ilə bir fincan isti qəhvə və ya çay içməyin xoş bir təcrübə ola biləcəyini düşünürlər.
Məşhur üsullardan biri su şüşəsini daxili infuziya səbəti ilə doldurmaqdır. Daha sonra bir stəkan süzülmüş su içməli olduğunuz su miqdarı ilə doldura bilərsiniz.
Əgər başa düşmüsünüzsə nəmləndirmənin əhəmiyyəti, nəmli qalmağa və bol maye qəbul etməyə başlaya bilərsiniz.
Kliklə bilərsiniz burada nəmləndirmə haqqında ətraflı məlumat üçün. üçün basın daha çox Xəbər məzmunu.
