Промените в начина на живот удължават живота: Добавете 24 години към живота си

Скорошно проучване показва, че извършването на осем прости промени в начина на живот може да удължи живота ви с до 24 години. Проучването, проведено от специалист по здравни науки Xuan-Mai Nguyen, установи, че възприемането на тези практики може да доведе до 87% относително намаление на смъртността от всякаква причина. Това значително откритие показва как промените в начина на живот удължават живота и подобряват цялостното здраве.

Въздействието на промените в начина на живот върху продължителността на живота

Проучването установи, че дори малки промени, направени на 40-те, 50-те или 60-те години, могат да бъдат от полза. Промените удължават продължителността на живота, като засягат различни фактори като раса, пол, телесна маса, етническа принадлежност, социално-икономически статус и здравна история.

Дори една промяна в начина на живот може да добави 4 1/2 години към живота на мъжа и 3 1/2 към живота на жената. Това допълнително подчертава как промените в начина на живот удължават живота.

Осемте промени в начина на живот удължават живота

Проучването предлага следните осем практики за удължаване на живота ви:

1. Упражнявайте се редовно: участието в умерени или интензивни тренировки може да повлияе положително на вашето здраве и да удължи живота ви. Редовните упражнения са една от ключовите промени в начина на живот, които удължават живота.
2. Избягвайте опиоидите: Ако не станете пристрастени към опиоидите, това може да намали риска от ранна смърт с 38%. Това е решаваща промяна в начина на живот, която може да удължи живота и да подобри цялостното здраве.
3. Избягвайте тютюна: Никога не употребяването на тютюн може да намали риска от смъртност с 29%. Тази промяна може значително да удължи живота.
4. Управлявайте стреса ефективно: Намирането на изход за освобождаване на ежедневните стресови фактори може да помогне за справяне със стреса, намалявайки вероятността от смърт с 22%. Ефективното управление на стреса е промяна, която може да удължи живота.

1. Включете опции на растителна основа във вашата диета: Следването на здравословна растителна диета може да увеличи продължителността на живота ви с 21%. Тази промяна може да удължи живота и да подобри здравето.
2. Балансирайте пиенето си: Пиенето в умерени количества може да намали рисковете от ранна смърт с 19%. Това е друга промяна в начина на живот, която може да удължи живота.
3. Осигурете си достатъчно сън: Получаването на поне седем до девет часа сън може да намали риска от ранна смърт с 18%. Достатъчният сън е промяна, която може да удължи живота.
4. Култивирайте общност: наличието на силни социални връзки може да увеличи продължителността на живота с 5%. Тази промяна в начина на живот може да удължи живота чрез насърчаване на положителни социални взаимодействия.

Последната мисъл

Докато промените в начина на живот удължават живота, важно е да запомните, че всяко малко помага. Независимо дали решите да бъдете по-активни физически или сте сигурни, че сте заобиколени от положителна социална подкрепа, тези промени могат да доведат до значителна разлика в продължителността на живота ви.

Резултатите от проучването подчертават важността на това как промените удължават живота и възприемането на тези практики може да доведе до по-здравословен и по-дълъг живот.