Πότε θα έχουμε τη θερινή ώρα και την άνοιξη μπροστά;

Είναι πάλι εκείνη η εποχή του χρόνου που οι Καναδοί θα πρέπει να προσαρμοστούν στη θερινή ώρα. Στις 10 Μαρτίου 2024 στις 2 π.μ., το μεγαλύτερο μέρος του Καναδά θα βάλει τα ρολόγια τους κατά μία ώρα μπροστά για να καλωσορίσουν τις παρατεταμένες ώρες της ημέρας της άνοιξης. Ενώ χάνεται αυτή η ώρα ύπνου, η αλλαγή της ώρας επιτρέπει περισσότερο φως της ημέρας τα βράδια κατά τη διάρκεια των τελευταίων μηνών της άνοιξης και του καλοκαιριού.

Μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την επερχόμενη μετάβαση στη θερινή ώρα είναι ότι επαρχίες όπως το Σασκάτσουαν, τμήματα του Κεμπέκ και της Π.Χ. δεν το τηρούν. Η πρακτική ξεκίνησε ως ένας τρόπος για τη μεγιστοποίηση των ωρών της ημέρας και την εξοικονόμηση ενέργειας. Ιστορικά διάφορα μέρη το δοκίμασαν σε διαφορετικές ώρες, αλλά τώρα ο Καναδάς ακολουθεί τη δεύτερη Κυριακή του Μαρτίου ως ημερομηνία έναρξης για τη θερινή ώρα.

Πώς να προετοιμαστείτε για την αλλαγή ώρας

Οι ειδικοί συνιστούν να ξεκουράζεστε αρκετά τις ημέρες που προηγούνται της αλλαγής της ώρας για να διευκολύνετε την προσαρμογή στη χαμένη ώρα. Πράγματα όπως το να πάτε για ύπνο στην ώρα σας, ο περιορισμός του χρόνου οθόνης πριν τον ύπνο και η αποφυγή της καφεΐνης μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε πλήρως. Η εξωτερική έκθεση στο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας και ο περιορισμός της έκθεσης στο φως τη νύχτα υποστηρίζουν επίσης το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας. Η σωστή υγιεινή του ύπνου θα σας προετοιμάσει να προχωρήσετε!

Ενώ η απώλεια μιας ώρας ύπνου είναι μια προσαρμογή, η θερινή ώρα σημαίνει να απολαμβάνετε επιπλέον φως της ημέρας τα βράδια καθώς φτάνει η άνοιξη και το καλοκαίρι. Φροντίστε να ετοιμάσετε το πρόγραμμα ύπνου σας τις επόμενες εβδομάδες. Πριν το καταλάβουμε, η 10η Μαρτίου θα είναι εδώ και θα ζήσουμε αυτό το αργότερα ηλιοβασίλεμα με την έναρξη της θερινής ώρας το 2024.