Значението на хидратацията
Едно от най-важните изисквания на нашето ежедневие е хидратацията. И така, какво е значението на хидратацията? За нас е жизненоважно да останем хидратирани през целия ден. Без подходяща хидратация можем да изпитаме следните симптоми.
Съдържание
Важното е да останете хидратирани
Поддържането на хидратация е жизненоважно за цялостното здраве на човек. Той играе решаваща роля в много важни биологични функции и помага за управлението на продължаващи заболявания и състояния.
В резултат на това оставането на хидратация е значението на хидратацията и едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си.
Дехидратацията може да доведе до много сериозни здравословни проблеми. Главоболие, световъртеж, гадене и мигрена са само някои от ефектите на дехидратацията. Състоянието може да засегне и краткосрочната памет, бдителността и концентрацията.
Приемът на вода е особено важен за възрастни хора. Тези хора са изложени на по-голям риск от дехидратация поради медицински състояния и лекарства, които ги дехидратират.
Има няколко начина, по които възрастните могат да останат хидратирани. Те могат да пият повече течности, да съставят графици за пиене или да добавят няколко чаши вода към ежедневните си хранения.
Възрастните хора трябва да се стремят да пият осем чаши вода всеки ден. Това количество се препоръчва от Националните академии на науките на САЩ. Вашият лекар обаче може да препоръча различно количество.
Освен да пиете правилното количество вода, също е важно да ядете много плодове и зеленчуци. Зеленчуците съдържат високи нива на вода, които са от съществено значение за поддържане на тялото добре хидратирано.
Пиенето на повече вода също е полезно за хора, които имат много упражнения. Като възстановявате загубените течности, можете да увеличите работата на мускулите си и да намалите шансовете си за развитие на сърдечен проблем.
Симптомите на дехидратация
Когато някой е дехидратиран, той има намалено количество вода в тялото си. Това може да затрудни тялото им да контролира температурата и те могат да получат главоболие, световъртеж и други симптоми.
Дехидратацията може да причини други здравословни проблеми, така че е важно да се лекува възможно най-скоро. На този етап видяхме, значението на хидратацията.
Ако подозирате, че сте дехидратирани, пийте много вода и се консултирайте с Вашия лекар, за да разберете как да предотвратите дехидратацията.
Симптомите на дехидратация варират и е лесно да ги объркате с други здравословни проблеми. Ето няколко признака, които да търсите.
В допълнение към чувството на жажда, хората, които са дехидратирани, може да имат суха кожа, мудност и по-рядко уриниране. Те също могат да получат ниско кръвно налягане.
Тялото се нуждае от електролити, за да поддържа правилното функциониране на мозъка и други части на тялото. Те могат да бъдат загубени чрез потта и телесните течности.
Кръвните тестове могат да помогнат да се определи колко от тези минерали има във вашата система.
В зависимост от тежестта на вашата дехидратация, може да се наложи да се обадите на вашия лекар или да посетите спешното отделение за лечение.
Медицински специалист ще оцени състоянието Ви и ще Ви предпише лекарство за спиране на повръщането и диарията.
Дехидратацията може да бъде животозастрашаваща ситуация, така че не забравяйте да вземете сериозно всички симптоми. Особено важно е да пиете повече вода, когато имате треска, диария или други състояния, които могат да повлияят на нивата на течности.
Съвети за поддържане на хидратация през целия ден – значение на хидратацията
Да останем хидратирани през целия ден е важно за нашето здраве. Той ни помага да се предпазим от топлинно изтощение и дехидратация.
Много хора не пият достатъчно вода през деня. Средният човек се нуждае от около 25 до 50 процента от телесното си тегло в унции вода всеки ден.
Поддържането на бутилка вода на бюрото или в джоба ви е един от начините да сте сигурни, че пиете много течности. Пиенето на вода преди хранене също може да ви помогне да се почувствате сити по-бързо.
Ако искате да добавите малко вкус към водата си, опитайте да добавите плодове. Плодовете съдържат високи нива на вода, така че могат да ви помогнат да останете хидратирани. Чушките, ягодите и боровинките са добър избор.
Друг начин да останете хидратирани е да ядете повече плодове и зеленчуци. Храните, които съдържат големи количества вода, включват пъпеш, спанак и краставица. Те също са богати на електролити.
Друг чудесен начин да останете хидратирани е като пиете топли напитки. Някои хора смятат, че пиенето на топла чаша кафе или чай с малко лимонова инфузия може да бъде приятно изживяване.
Един популярен метод е да напълните бутилка с вода с вградена кошница за инфузия. След това можете да напълните кана с филтрирана вода с желаното количество вода, което трябва да изпиете.
Ако сте разбрали значението на хидратацията, можете да започнете да се хидратирате и да приемате много течности.
Можете да кликнете върху тук за повече информация относно хидратацията. Кликнете за повече новинарско съдържание.
