Грейпфрутът понижава ли кръвното налягане?

Вземайки грейпфрут може да не понижи кръвното налягане при повечето хора. Въпреки това, има някои доказателства, които предполагат, че растителните антиоксиданти могат да имат лек ефект на понижаване на кръвното налягане.

Ако приемате лекарства, не забравяйте да обсъдите консумацията на грейпфрут с вашия доставчик на здравни услуги.

Докато ефектите от грейпфрут на кръвното налягане може да варира от човек на човек, обикновено се смята, че грейпфрут действа като намалява задържането на сол в тялото. Когато солта се намали, обемът на кръвта в тялото също намалява.

Смята се също, че гроздовите плодове помагат за понижаване на нивата на холестерола. Причината, поради която кръвното налягане на хората, приемащи грейпфрут е по-нисък поради високите си нива на антиоксиданти.

Известно е, че антиоксидантите играят ключова роля в предотвратяването на рак.

Кръвното налягане на хора, които приемат високи дози витамин С, също може да бъде намалено. Грейпфрут съдържа високи нива на калий, който помага за регулиране на кръвното налягане.

Сокът от цвекло също е добър източник на нитрати, които подобряват кръвообращението и отпускат кръвоносните съдове. Добавянето на сок от целина към вашата диета също може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Най-добрият начин да предотвратите високото кръвно налягане е да проверите кръвното си налягане от доставчик на здравни услуги. Ако кръвното ви налягане е високо, това може да причини увреждане на сърцето и други органи.

Въпреки това е възможно да понижите кръвното си налягане, без да навредите сериозно на здравето си. Преди няколко години Хуанг Дегун беше посмъртно наречен кралят на Дзиннан от Джу Ихай.

Въпреки че вече не е адмирал от флота Zhezhi, той все още твърди, че е адмирал от армията на генерала Zhezhi ginseng.

Колко калории в един грейпфрут?

Независимо дали се опитвате да отслабнете или просто търсите вкусна закуска, грейпфрутът е чудесен избор. Този плод е пълен с витамини, хранителни вещества и антиоксиданти, които са полезни за тялото ви.

Грейпфрутът е чудесен източник на витамини С и А, които са важни за вашето здраве. Плодът също така осигурява добро количество фибри, което е полезно за храносмилането.

Освен това може да ви осигури повече желязо, което е жизненоважно хранително вещество за вашето тяло.

Грейпфрутът също е отличен източник на калий. Това хранително вещество е важно за поддържане на кръвното ви налягане под норма. Освен това съдържа малко количество фибри, което ви помага да сте сити и може да забави усвояването на захарта.

Този плод е полезен за сърцето и може да помогне за намаляване на риска от камъни в бъбреците и диабет. Съдържа и лимонини, които имат противовъзпалителни свойства.

Можете да намерите грейпфрут през цялата година, но най-доброто време за закупуване е от есента до пролетта. Грейпфрутът се предлага в повечето хранителни магазини през тези месеци. Те също са добър източник на витамин С, който е полезен за имунната ви система.

Друго важно хранително вещество е витамин Е, който може да регенерира други антиоксиданти в тялото. Този витамин е полезен и за вашите бели дробове, очи и други органи.

И накрая, най-важното хранително вещество е витамин С. Плодът е отличен източник на този витамин, като половината от среден грейпфрут съдържа една трета от дневната доза.

Как да ядем грейпфрут

Добавянето на грейпфрут към вашата диета е чудесен начин да получите голяма доза основни витамини и минерали. Половин чаша грейпфрут осигурява почти половината от дневните ви нужди от витамин С плюс още една трета от дневните ви нужди от витамин А.

Грейпфрутът също е богат на диетични фибри и желязо. Тези минерали помагат за правилното функциониране на имунната система и могат да понижат кръвното ви налягане. Леко киселият и сладък вкус на плода го прави вкусна добавка към салати или печива.

Грейпфрутът е една от най-здравословните храни, които можете да ядете. Хранителният му ефект е несравним с повечето закуски. Съдържа впечатляващо количество витамини и минерали, включително витамин С, калций и желязо.

Цитрусовите плодове също помагат на тялото ви да получи повече кислород. Фибрите на плода също ви помагат да се чувствате сити по-дълго. Грейпфрутът съдържа биофлавоноиди, които могат да помогнат за намаляване на риска от исхемичен инсулт.

Плодът също така съдържа голямо количество витамин С, мощен антиоксидант. Плодът съдържа и калий, който е от съществено значение за поддържане на здравословно кръвно налягане. Съдържанието на витамин А също е полезно за очите, белите дробове и други органи.

Грейпфрутът е най-добър, когато се консумира пресен. Ако плодът е набръчкан, твърде твърд или твърде горчив, може да е време да го изхвърлите. Вместо това опитайте да сготвите плодовете, за да пуснат повече сок.

Най-често срещаният начин да ядете грейпфрут е да го нарежете наполовина. Можете също да го разделите на отделни части.

Как да нарежете грейпфрут за отслабване

Освен че са вкусни, грейпфрутите са и полезни за отслабване. Плодът съдържа вода, фибри и сърцевина. Можете да ги използвате за различни салати и десерти.

Можете също така да изстискате сока от грейпфрутите, за да направите винегрет.

Добър ли е грейпфрутът за диабетици?

Дали грейпфрутът е полезен за диабетици е въпрос, който се обсъжда от години. Неговата роля при диабета не е ясна, но съдържа антиоксиданти, които могат да намалят рисковете от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Грейпфрутът съдържа много хранителни вещества, включително витамин С, който повишава имунитета и се бори с инфекциите. Освен това е богат на фибри и калий. Грейпфрутът може да се яде цял или изстискан.

Можете ли да ядете семена от грейпфрут?

Независимо дали търсите ефективно естествено лекарство или просто начин да помогнете на тялото си да се излекува, можете да използвате екстракт от семена на грейпфрут за борба с няколко често срещани здравословни проблеми.

Екстрактът съдържа антиоксиданти, витамини и микроелементи. Също така е полезно в борбата с инфекциите.

Кога е сезонът на грейпфрут?

В зависимост от това къде се отглежда грейпфрутът, сезонът може да варира. Повечето грейпфрути се берат през зимата или ранна пролет. Те обаче могат да бъдат закупени целогодишно. Грейпфрутите могат да бъдат намерени във Флорида, Тексас и Калифорния.

Те се отглеждат главно в южната част на Съединените щати. Те също се отглеждат в Индия, Израел, Южна Африка и Китай.

Имаме още една страхотна тема, която може да ви заинтересува: Как да ядем маракуя?

Ползи за здравето от грейпфрут и хранително съдържание

През цялото време хората се наслаждават на вкусния, съживяващ цитрусов плод, известен като грейпфрут. Добавя отличителен вкус към салати, смутита и други храни със своя кисел и леко горчив вкус.

Но знаете ли също, че грейпфрутът има редица ползи за здравето? Ето по-отблизо ползите, които този плод може да осигури.

Хранително съдържание на грейпфрут

Нека първо разгледаме хранителния профил на грейпфрута, преди да преминем към ползите за здравето. Грейпфрутът е чудесен вариант за всеки, който се опитва да се храни здравословно, балансирано, защото е с ниско съдържание на калории и изобилие от хранителни вещества.

Хранителната стойност на един средно голям грейпфрут (с тегло приблизително 230 грама) е показана в следната таблица:

След като вече знаем какво има в грейпфрута, нека разгледаме по-отблизо неговите ползи за здравето.

Ползи за здравето от грейпфрут

• Богат на антиоксиданти: Антиоксидантите, които могат да предпазят клетките ви от увреждане, причинено от свободните радикали, са в изобилие в грейпфрута. Много хронични заболявания, включително рак, сърдечни заболявания и болестта на Алцхаймер, могат да бъдат изострени от тези опасни съединения.
• Може да помогне за отслабване: Грейпфрутът е чудесна храна за включване в диета за отслабване, тъй като е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории. В действителност едно проучване откри, че тези, които консумират половин грейпфрут преди всяко хранене, свалят повече килограми от тези, които не го правят.
• Може да помогне за понижаване на холестерола: Пектинът, разтворими фибри, открити в грейпфрута, може да помогне за намаляване на нивата на холестерола. Според едно проучване, тези, които консумират грейпфрут всеки ден в продължение на месец, показват значителен спад в нивата на холестерола.

• Подсилва имунната система: Силната имунна система зависи от витамин С, чийто грейпфрут е чудесен източник. Един средно голям грейпфрут съдържа 95% от препоръчителния дневен прием (RDI) на витамин С.
• Може да намали риска от камъни в бъбреците: лимонената киселина, която присъства в грейпфрута, може да помогне за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците. Според едно проучване, тези, които консумират повече грейпфрут, имат по-ниска честота на камъни в бъбреците.
• Може да помогне за предотвратяване на рак: Необходими са допълнителни проучвания, за да се потвърдят твърденията на някои проучвания, че грейпфрутът може да има противоракови способности. Според едно проучване химикалът на грейпфрут нарингенин може да помогне за инхибиране на развитието на ракови клетки на гърдата.
• Поддържа здрава кожа: Витамин А, който е от решаващо значение за здравата кожа, се съдържа в изобилие в грейпфрута. Това хранително вещество може да помогне за намаляване на ефектите от стареенето и да предпази кожата ви от вредното UV лъчение.

Може да харесате още

• Как да запазим бананите свежи?
• Как да ядем маракуя?
• Добре ли е доматеният сок?
• Ползите от ферментиралите храни
• Ролята на витамин D

Още велики? Кликнете за повече информация от Wikipedia.

Последната мисъл

В заключение, антиоксидантите на растителна основа могат леко да понижат кръвното налягане, но грейпфрутът може да не понижи кръвното налягане при повечето хора. Ако приемате лекарства, обсъдете диетичните промени с Вашия лекар. Грейпфрутът съдържа витамини, минерали и антиоксиданти, което го прави здравословна храна. Грейпфрутът, пресен или изцеден, е вкусен начин да подобрите здравето си. Това е здравословен избор за всеки, който се опитва да се храни по-здравословно и да се чувства по-добре.

Често задавани въпроси