Rôzne druhy plávania
Odlišný druhy plávania zahŕňajú prsia, voľný štýl, znak a motýlik. Každý z nich má svoje výhody a nevýhody. Keď sa zoznámite s rôznymi druhmi plávania, budete môcť zistiť, ktorý typ je pre vás ten pravý.
Freestyle
Voľný spôsob plávania vyžaduje, aby plavec neustále držal časť svojho tela nad vodou. Na vytvorenie pohonu využíva aj množstvo svalov a síl. To znamená, že je dôležité správne použiť techniku.
Po prvé, je dôležité pochopiť základnú mechaniku plávania voľným štýlom. Aj keď je možné naučiť sa správnu techniku z pozerania videí, je dobré spolupracovať s trénerom plávania. Môžu vám pomôcť spresniť ťah a môžu vás motivovať k zlepšeniu.
Ďalej sa budete chcieť naučiť, ako správne umiestniť ruky. Ak tak neurobíte, môžete mať problém dostať sa cez vodu.
Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, je použitie okuliarov. Okuliare vám pomôžu udržať konzistentnú polohu tela a tiež vás nebudú rozptyľovať. Tiež vám umožnia vidieť, čo sa deje okolo vás.
Typy plávania s prsiami
Prsia je jedným zo štyroch hlavných druhy plávania. Tento druh plávania si vyžaduje neustále zmeny držania tela a pohyby. Pri tomto štýle plávania sa okrem ramenných svalov využívajú aj svaly chrbta a rúk.
Prvým krokom k plávaniu prsia je naučiť sa správne vykonávať rôzne druhy. Ak chcete začať, plávajte vo vodorovnej polohe a držte nohy rovno. Umiestnite hlavu mierne dopredu. Môžete dýchať ústami, ale je lepšie nechať tvár vo vode.
Po natiahnutí nôh vytiahnite ruky von a dopredu. Uistite sa, že vaše prsty smerujú rovno. Keď sa dostanete na koniec ťahu ruky, otočte rameno tak, aby sa druhá ruka vrátila späť do vody pod uhlom.
Motýlie druhy plávania
Plávanie motýľov je jedno z najnáročnejších druhy plávania. Na dosiahnutie dokonalého motýlika je potrebná obrovská sila svalov a koordinácia.
Jednou z najzaujímavejších vecí na plávaní motýľov je to, že si ho môžete vychutnať, keď ho zvládnete. Je to skvelý šport na odbúravanie stresu a depresie. Zlepšíte si tiež kondíciu, rýchlosť a kapacitu pľúc.
Tento druh plávania má síce viacero výhod, no zároveň vyžaduje veľa práce a nie je vhodný pre začiatočníkov. Dobrá technika vám pomôže vyťažiť zo športu maximum.
Kľúčom k dokonalému motýľu je načasovanie. Budete chcieť urobiť to najlepšie, aby ste dýchali pri každom údere. Pre začiatočníkov to možno budete chcieť robiť každé tri alebo štyri ťahy. Pri pokročilejšom zdvihu to budete chcieť robiť menej často.
znak
Znak je jedným zo štyroch súťažných plaveckých spôsobov. Podobne ako predný kraul zahŕňa striedavé pohyby paží. Vyžaduje si to aj trochu zložitejšie polohovanie tela.
Ak chcete správne vykonať znak, musíte použiť kombináciu techniky, sily a rýchlosti. Trik je v tom, aby sa vaše dýchanie zosúladilo s pohybom rúk. Dobrým spôsobom, ako to urobiť, je vykonať rýchle zmeny polohy v kľúčových bodoch cyklu zdvihu.
Zdvih je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť pohyblivosť ramien. Navyše vám umožňuje voľne dýchať. Pomáha to znižovať riziko zranenia.
Cvik je tiež najefektívnejší spôsob, ako znížiť srdcovú frekvenciu. To však neznamená, že môžete relaxovať. Musíte si byť istí, že tvrdo zatlačíte a urobíte správne kroky.
Individuálna zmes
Individuálna zmes druhy plávania sú jedny z najťažších pretekov v plaveckom svete. Vyžaduje mimoriadnu vytrvalosť a silné zameranie na konkrétny súbor úderov. Výsledkom je, že mnohí plavci, ktorí sú schopní podávať dobré výkony v týchto pretekoch, pokračujú v predvádzaní skvelých vecí vo svojich vlastných dráhach.
Z tohto dôvodu je dôležité trénovať a cvičiť jednotlivé zmesi. Ak ste v tomto športe nováčikom, možno budete chcieť začať tým, že si vezmete niekoľko lekcií.
Existujú štyri rôzne typy jednotlivých zmiešaných udalostí. Patria sem znak na prsia, motýlik na prsia, voľný spôsob na znak a voľný spôsob na motýlik. Každý jednotlivý mix má trochu inú techniku. To má zabezpečiť, aby si plavci zachovali konzistentnosť v ťahu.
Počas pretekov musí každý plavec absolvovať štyri dĺžky bazéna. To umožňuje viac praxe a zlepšuje vytrvalosť.
Môžete kliknúť tu pre novinky v oblasti plávania a najnovší vývoj. Chcete si prečítať viac pomocníci obsah?
