Si të hani fruta pasioni?

Mësoni tani: Si të hani fruta pasioni?

Përveç që ka një shije të shijshme, fruti i pasionit është gjithashtu një burim i shkëlqyer i fibrave. Fibrat ndihmojnë në rregullimin e sistemit tretës dhe ndihmojnë në uljen e kolesterolit, diabetit dhe sëmundjeve të zemrës. Gjithashtu ju mundëson të ndiheni të ngopur më gjatë, duke ju mbajtur të shëndetshëm.

Fruti i pasionit është një burim i mirë i kaliumit dhe vitaminës C, të cilat të dyja ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tuaj nga dëmtimi. Këto vitamina mbrojnë qelizat e trupit tuaj dhe dëshirën për enët e gjakut, muskujt dhe sytë e shëndetshëm. Ato gjithashtu ulin rrezikun e disa llojeve të kancerit.

Frutat e pasionit janë një shtesë e shkëlqyer për smoothie, sallata dhe ëmbëlsira. Mund të hahet i papërpunuar ose i ngrirë. Mund ta përdorni edhe për të bërë lëng ose pure. Kur fruti i pasionit është i pjekur, do të marrë një ngjyrë të verdhë ose vjollcë të thellë.

Ajo gjithashtu ka një aromë të fortë dhe aromatike të fortë. Është gjithashtu e lehtë për t'u ngrënë. Mund të përdorni një thikë ose të hiqni tulin me një lugë.

Për të përdorur farat e frutave të pasionit në r, thjesht kullojini ato nga lëngu. Tuli do të jetë pak i tortë, kështu që do të dëshironi të shtoni pak sheqer ose ëmbëlsues. Ju gjithashtu mund të përdorni farat në një smoothie. Frutat e pasionit janë gjithashtu të shkëlqyera për të mbushur me akullore, ëmbëlsira, byrekë dhe ëmbëlsira të ngrira.

Mund ta shtoni edhe në marinada dhe salca. Fruti i pasionit është një majë e shkëlqyer për mishin e bardhë dhe peshkun. Hidhni atë me pak salcë dhe pak avokado.

Çfarë është Passion Fruit dhe si të hani Passion Fruit?

Përveçse njihet për shijen e tij të shijshme tropikale, fruti i pasionit është gjithashtu një antioksidant i fuqishëm. Është i mbushur me vitamina A, C, kalium dhe fibra. Këto lëndë ushqyese ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe llojeve të caktuara të kancerit.

Llojet e frutave të pasionit

Një frut tropikal i njohur për shijen e tij të ëmbël dhe të thartë është fruti i pasionit. Ekzistojnë dy lloje kryesore të frutave të pasionit që rriten dhe hahen shpesh në të gjithë botën, secila me cilësi dhe aplikime të veçanta.

Fruta e purpurt e pasionit

Shumëllojshmëria e purpurt e frutave të pasionit, e quajtur shpesh Maracuya ose Granadilla, është varieteti i parë. Me origjinë nga Amerika e Jugut, kjo shumëllojshmëri frutash pasioni është e njohur për aromën e saj të fuqishme, të ëmbël dhe acidike. Lëkura e trashë dhe me lëkurë e frutave të pasionit vjollcë zakonisht ka ngjyrë vjollce të errët.

Ai është i rrethuar nga një tul i verdhë i ndezur, i shijshëm dhe përmban fara të vogla të zeza. Ky frut shtohet shpesh në smoothie, pije dhe ëmbëlsira, duke përfshirë akulloren dhe sallatat e frutave si një garniturë.

Fruta e verdhë e pasionit

Fruti i verdhë i pasionit, i referuar ndonjëherë si Maracuya i Artë, është varieteti i dytë i frutave të pasionit. Kjo shumëllojshmëri e frutave të pasionit, e cila është vendase në Brazil, është pak më e ëmbël dhe më pak acid se varieteti i purpurt.

Krahasuar me versionin vjollcë, fruti i verdhë i pasionit përmban fara më të vogla dhe një tul më të shndritshëm dhe më lëng që mbulohet me një lëvozhgë të verdhë më të hollë dhe më të shndritshme. Fruti i verdhë i pasionit përdoret shpesh në pije, reçel, salca dhe ëmbëlsira si byrekët dhe ëmbëlsirat.

Përfitimet e frutave të pasionit

Përveçse është i shijshëm, fruti i pasionit ka edhe një sërë avantazhesh shëndetësore. Këtu janë disa nga avantazhet kryesore të këtij fruti nga tropikët:

• Antioksidantë janë të shumtë në frutat e pasionit, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga dëmet e shkaktuara nga radikalet e lira. Radikalet e lira mund të dëmtojnë qelizat dhe të luajnë një rol në shfaqjen e sëmundjeve kronike si kanceri dhe sëmundjet e zemrës.
• Mbështet shëndetin e zemrës: Përmbajtja e lartë e fibrave, vitaminës C dhe kaliumit të frutave të pasionit është e dobishme për shëndetin e zemrës. Vitamina C është e nevojshme për një sistem të shëndetshëm të qarkullimit të gjakut, kaliumi ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe fibrat ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit.
• Përforcues i sistemit imunitar: Fruti i pasionit përmban shumë vitaminë C, e cila është e nevojshme për një sistem të shëndetshëm imunitar. Vitamina C rrit formimin e qelizave të bardha të gjakut, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e trupit kundër sëmundjeve dhe infeksioneve.
• Mbështet tretjen: Përmbajtja e lartë e fibrave të frutave të pasionit ndihmon në ruajtjen e një trakti tretës të rregullt dhe të shëndetshëm. Përveç kësaj, fibra ndihmon në parandalimin e kapsllëkut dhe çështjeve të tjera të tretjes.
• Përfitimet e lëkurës: Fruti i pasionit është një burim i mirë i vitaminës A, e cila është thelbësore për lëkurën me shkëlqim. Vitamina A mund të ndihmojë në vonimin e shfaqjes së simptomave të plakjes dhe të stimulojë rritjen dhe riparimin e qelizave.
• Mbështet shëndetin e syve: Një furnizim i mirë i vitaminës A, e cila është thelbësore për shëndetin e syve, gjendet në frutat e pasionit. Vitamina A mund të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të kataraktit, si dhe në mbrojtjen e syve nga dëmtimi i rrezatimit UV.
• Fruti i pasionit është një frut me pak kalori, duke e bërë atë një zgjedhje perfekte për këdo që përpiqet të humbasë peshë. Fruti i pasionit është një rostiçeri me pak kalori dhe ngopëse, sepse vetëm një porcion ka rreth 100 kalori.

Kur piqen frutat e pasionit?

Pavarësisht nëse jeni duke përgatitur një ëmbëlsirë të përpunuar, duke përgatitur pak lëngje ose dëshironi të përfitoni sa më shumë nga frutat e freskëta, është thelbësore të dini se kur piqen frutat e pasionit.

Frutat janë një burim i mirë i vitaminës A, antioksidantëve dhe fibrave. Është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të shtuar një shije ëmbëlsie në vaktin tuaj.

Përdorimi i frutave të pasionit mund të jetë një mënyrë argëtuese për të shtuar aromë tropikale në vaktin tuaj. Mund ta hani vetë, ta shtoni në një smoothie ose të bëni një pure nga frutat e pasionit për ëmbëlsira. Është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës C. Një nga mënyrat më të lehta për të dalluar nëse një frutë pasioni është i pjekur është të ndjeheni.

Frutat duhet të jenë të forta dhe të japin pak kur i shtrydhni. Pulpa duhet të jetë e ëmbël dhe e verdhë. Ajo gjithashtu duhet të ketë një film që rrethon farat.

Një metodë e përshtatshme për të pjekur frutat e pasionit është varja e tij pranë zjarrit. Gjithashtu duhet larë dhe tharë për të hequr çdo pesticid. Nëse e bëni këtë si duhet, mund të shijoni frutat tuaja për ditë të tëra.

Ju gjithashtu mund të ngrini frutat e pasionit deri në një vit. Mund ta hiqni tulin dhe ta ruani në një qese frigoriferike. Mbajtja e frutave në temperaturën e dhomës është gjithashtu një ide e mirë.

Një nga gjërat më të mira të frutave është shija e tij. Është një burim i mirë i antioksidantëve dhe vitaminës C; tuli është i ëmbël dhe i shijshëm. Ajo gjithashtu ka një erë të këndshme tropikale.

Kur të mbillni fruta pasioni?

Pavarësisht nëse planifikoni të mbillni fruta pasioni në kopshtin tuaj ose dëshironi ta rritni atë në një tenxhere, ka disa faktorë thelbësorë që duhen marrë parasysh. Gjëja e parë që duhet mbajtur mend është se fruti i pasionit ka nevojë për tokë të shëndetshme. Kjo tokë duhet të jetë e pasur me lëndë organike dhe të drenazhohet mirë.

Si të shkurtoni frutat e pasionit?

Përdorimi i një thike të mprehtë për të prerë frutat e pasionit nuk është shumë e vështirë. Ju gjithashtu mund të përdorni një lugë për të hequr tulin. Më së miri do të ishte të përdorni një sitë për të kulluar lëngjet. Lëngu mund të kullohet dhe të përdoret në receta. Lëngun mund ta përdorni edhe për smoothie ose kos.

Para se të prisni frutat e pasionit, lajeni me ujë për të hequr papastërtitë dhe pesticidet. Gjithashtu ju ndihmon të shmangni zvarritjen e tokës në fruta kur ju mungon. Pritini frutat e pasionit në gjysmë dhe hiqni lëngun për të bërë një lëng të shijshëm.

Më pas mund ta përdorni lëngun për smoothie, kos ose kokteje. Ju gjithashtu mund të bëni një salcë frutash pasioni duke e kulluar lëngun.

Mënyra më e mirë për të prerë frutat e pasionit është të përdorni një thikë të mprehtë. Fruti duhet të pritet në gjysmë në gjerësi. Ju gjithashtu do të dëshironi të shkurtoni qendrën e frutave. Prerja duhet të bëhet në një mënyrë që të prerë lëkurën.

Pasi të keni humbur frutin, do të dëshironi të hiqni farat. Farat nuk janë të ngrënshme. Sidoqoftë, ato i japin shije gjellës.

Farat mund të shtypen me një lugë ose mund të kullohen në një sitë. Dihet gjithashtu se farat përmbajnë pesticide, ndaj është mirë t'i lani ato mirë.

Mënyra më e mirë për të prerë frutat e pasionit do të varet nga lloji i frutave që keni. Ka varietete të gjera të frutave të pasionit. Disa janë të thartë, ndërsa të tjerët janë të ëmbël.

Përveç kësaj

Ngrënia e frutave të pasionit mund të jetë një përvojë e këndshme, por pamja dhe struktura e saj unike mund të lërë disa njerëz të pyesin se si ta hanë atë. Këtu është një udhëzues i thjeshtë hap pas hapi se si të hani një frutë pasioni:

1. Zgjidhni një fruta pasioni të pjekur: Frutat e pjekura të pasionit duhet të kenë lëkurë të rrudhosur, pak të zbehur ose pak të tkurrur. Lëkura mund të jetë vjollcë ose e verdhë, në varësi të varietetit. Shmangni frutat me lëkurë tepër të gjelbër ose me pamje të papjekur.
2. Pritini frutat: Përdorni një thikë të mprehtë për të prerë frutat e pasionit në gjysmë horizontalisht. Lëkura është e ashpër, prandaj kini kujdes gjatë prerjes.
3. Hiqni tulin: Brenda frutave të pasionit, do të gjeni një tul xhelatinoz të mbushur me fara. Përdorni një lugë për të hequr tulin dhe farat nga të dy gjysmat e frutave.
4. Hani tulin dhe farat: Pjesa e ngrënshme e frutit të pasionit është tuli me lëng dhe farat. Pulpa ka një aromë të ëmbël të thartë që është karakteristikë e frutave të pasionit. Tulin dhe farat mund t'i hani direkt ose t'i përdorni si mbushje për gatime të ndryshme.

Mendimi përfundimtar

Frutat tropikale si fruti i shijshëm dhe ushqyes i pasionit janë të pasura me vitamina, fibra dhe antioksidantë. Mund të hahet i ngrirë ose i freskët dhe është një shtesë e shkëlqyer për smoothie-t, sallatat dhe ëmbëlsirat. Njohja kur një frutë pasioni është pjekur dhe larja e tij për të hequr qafe pesticidet do t'ju ndihmojë ta shijoni atë në maksimum.

Për të krijuar një pije të ëmbël dhe të shijshme, farat e frutave të pasionit mund të kullohen nga lëngu pasi të jenë copëtuar me një thikë të mprehtë ose të hiqen me një lugë.

Frutat e pasionit janë një mënyrë fantastike për të shtuar një shije dhe ushqim tropikale në dietën tuaj, pavarësisht nëse e mbillni në kopshtin tuaj, e prisni për një recetë ose thjesht e hani.

Ju mund të dëshironi

A është lëngu i domates i mirë për ju?

Si t'i mbani bananet të freskëta?

FAQ