เคล็ดลับสำหรับการบรรลุความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน
เมื่อมันมาถึง บรรลุความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานมีหลายวิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ บางส่วนรวมถึงการกำหนดขอบเขตและยึดติดกับขอบเขต หาเวลาดูแลตัวเองและเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความสำคัญของคุณ
ระบุลำดับความสำคัญของคุณ
เมื่อคุณต้องการ บรรลุชีวิตการทำงานคุณต้องระบุลำดับความสำคัญของคุณ นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ดี เพราะจะช่วยให้คุณทราบได้ว่างานใดสำคัญและงานใดไม่สำคัญ การใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญของงาน ช่วยให้คุณใช้เวลาและพลังงานได้สูงสุด
ขั้นตอนแรกในการระบุลำดับความสำคัญของคุณคือการคิดถึงเป้าหมายและความรับผิดชอบส่วนตัวของคุณ เมื่อคุณมีข้อมูลนี้แล้ว คุณสามารถสร้างกำหนดการที่จัดลำดับความสำคัญของคุณเป็นลำดับต้นๆ
เมื่อคุณจัดลำดับความสำคัญได้แล้ว คุณจะต้องระบุกิจวัตรประจำวันที่เวลาทำงาน พักผ่อน และเวลาส่วนตัวของคุณมีความสำคัญเท่าเทียมกัน คุณอาจต้องลองเทคนิคต่างๆ เพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ
กลยุทธ์บางอย่างที่ได้ผล ได้แก่ การสร้างรายการหลัก การมองกิจกรรมประจำวันของคุณอย่างเป็นกลาง และประเมินลำดับความสำคัญปัจจุบันของคุณ หากงานของคุณต้องใช้เวลามาก ให้พิจารณาลดเวลาที่คุณใช้กับงานที่มีความสำคัญน้อยกว่า
นอกจากนี้คุณควรใช้เวลาในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับพลังงานและปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวมของคุณ นอกจากนี้ การทำสมาธิเป็นประจำยังสามารถช่วยเพิ่มความสมดุลให้กับชีวิตของคุณ
การหยุดพักจากงานอาจเป็นประโยชน์ เพราะทำให้ร่างกายมีเวลาพักฟื้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่หยุดพัก 15 นาทีทุกๆ 75 ถึง 90 นาทีจะมีสมองที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
กำหนดขอบเขตและยึดติดกับมัน
วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการ บรรลุความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน คือการกำหนดและยึดติดกับขอบเขต นี่เป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ตลอดจนหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย
ตามหลักการแล้ว คุณควรกำหนดขอบเขตตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มงานใหม่ การคำนึงถึงลำดับความสำคัญของคุณก็เป็นส่วนสำคัญในการกำหนดและยึดมั่นในขอบเขต
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณควรแบ่งเวลาสำหรับการรับประทานอาหารเย็นกับครอบครัว ออกกำลังกาย และกิจกรรมอื่นๆ ที่สำคัญกับคุณ นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่พร้อมสำหรับเพื่อนร่วมงานในช่วงเวลาส่วนตัวของคุณ
การกำหนดขอบเขตเป็นกระบวนการทีละขั้นตอน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร คุณควรขอคำแนะนำจากเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างาน พวกเขาอาจมีเคล็ดลับหรือคำแนะนำที่คุณยังไม่ได้พิจารณา
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าขอบเขตของคุณจะแข็งแกร่งก็ต่อเมื่อคุณสร้างมันขึ้นมา หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณจะสูญเสียโมเมนตัมได้ง่ายๆ การมีเครื่องมือและการฝึกอบรมที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณกำหนดขอบเขตที่จะได้ผล
เมื่อต้องกำหนดขอบเขตในการทำงาน คุณไม่ควรพยายามทำตัวสมบูรณ์แบบ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปและความยุ่งยาก คุณควรตั้งใจที่จะซื่อสัตย์และเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและไม่จำเป็น
เช่นเดียวกับขอบเขตประเภทอื่นๆ คุณควรฝึกฝนสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลองตอบข้อความเกี่ยวกับงานภายในหนึ่งชั่วโมง หรือคุณสามารถปิดเสียงการแจ้งเตือนเมื่อสิ้นสุดวัน
หาเวลาดูแลตัวเองเพื่อสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและงาน
การให้เวลาสำหรับการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากคุณรู้สึกหนักใจหรือหมดไฟ คุณควรพิจารณาดำเนินการบางอย่างเพื่อพัฒนาสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ
เมื่อคุณให้เวลากับการดูแลตนเอง การบรรลุความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานก็จะง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกยืดหยุ่นและเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
อย่าลืมดูแลตัวเองทั้งที่บ้านและที่ทำงาน คนที่คุณรักจะสังเกตว่าคุณทำงานหนักเกินไปหรือเปล่า
การนอนหลับให้เพียงพอเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณ การอดนอนอาจนำไปสู่ความหงุดหงิด วิตกกังวล ความดันโลหิตสูง และปฏิกิริยาตอบสนองช้าลง
การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญของกิจวัตรการดูแลตนเอง การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มอารมณ์และให้พลังงานแก่คุณได้ แม้แต่จำนวนเล็กน้อยก็สามารถรวมกันเป็นผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้
บรรลุความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน ไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะในช่วงฤดูท่องเที่ยว มีหลายสิ่งที่ต้องทำและกำหนดเวลาให้ติดตาม แต่มีกลยุทธ์ง่ายๆ ที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อให้ชีวิตของคุณกลับมาสมดุลได้
เริ่มต้นด้วยการตัดสินใจเลือกเวลาดูแลตัวเองในแต่ละวัน ปิดกั้นในปฏิทินของคุณ คุณสามารถใช้เวลาในการอ่านหนังสือ เข้าสังคม หรือนั่งสมาธิ การตั้งเวลาจะช่วยให้คุณทำตามแผนได้
คุณสามารถเข้าถึงการพัฒนาล่าสุดเกี่ยวกับโลกธุรกิจได้โดยคลิก โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม.
คุณอาจชอบ: วิธี 4 อันดับแรกในการสร้างแรงจูงใจและประสิทธิผล.
